plus

[...] a z cukinia właśnie i pieklam krócej, to wychodziło takie a'la brownie. A na silce mamy takie stołki- chyba a'la boxy do wskakiwania różnej wysokości, no i wzielam najwyższy plus butelka wody do podparcia tel. W sumie to dużo zdjęć nie robie i słaba w tym jestem ale chodzi o treść ;) /SFD/Images/2016/4/23/f93624c0942947e893a55ecec470f0dd.jpg

Dluuugi dzień. Pobudka o 4.30, pełne obroty w pracy plus nadgodziny, tak że po nie miałam ochoty na nic innego niż drzemka. Ale wytrzymałam z 2h po jedzeniu ;-) oczywiście z 15min zrobiła się godzina. Fizjo może być ciężko znaleźć na szybko bo wszyscy w rozjazdach. Jedna nie odpowiada póki co więc może dopiero pod koniec miesiąca się uda. Mam [...]

[...] groszek cukrowy,grzyby mun)- bardzo mało, pieczarki, cebula, cukinia, fenkul, pietruszka, rzodkiewka Napoje: woda, herbata zielona, kawa Mobility: wczoraj jeszcze dorzucilam barki i klate. Dzisiaj to samo, plus uda- rozbijanie /SFD/Images/2016/6/9/58dea5c01b734358963e74e56acde187.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-09 21:04:05

Wlasnie, masz swoja robote do zrobienia. Kazda jest inna, inaczej sie bedzie dzialo. Trzeba patrzec co sie zmienia na plus. To zgłoszenie w sumie wyslalam tak 'na pale' i nawet się nie zastanawiałam zbytnio co by było gdybym się dostała a teraz nie wiem czy to nie przepaść między nami. Wyslalas, dostalas sie, wiec teraz juz tylko pora siac te [...]

[...] na wszystkie stresy bo niestety pech mnie nie opuszcza (opóźnione loty, brak kontaktu z właścicielem apartamentu w środku nocy- lazenie z bagazami w poszukiwaniu nowego plus koszty, ciagnace się zalatwaianie online urzędowych spraw w zw.z porzuceniem pracy, a na deser ukradziona walizka z prawie wszystkimi ciuchami (sportowe wszystkie [...]

[...] z jedzeniem dobrej jakosci. takie zwykle domowe jedzenie typu mieso z sosem + ziemniaki/ ryz+ warzywa, oczywiscie bez uzywania gotowcow, torebek, gotowych mixow itp. plus menu lunchowe- tez klasyki typu english breakfast, egg&bacon, salatka z kurczakiem z sezonowymi dodatkami, czasem cos ekstra- sandwich z pulled pork, jakis tost itp. [...]

No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]

Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

[...] s 4. Opuszczanie 4*max 5/ 4/ 4/ 4 tu mi ciezko o progres w ilosci powtorzen... tu sie zastanawiam nad jednym- zarowno opuszczanie i podciaganie robie chwytem neutralnym (plus sciaganie drazka do klatki szeroko) Nie ma u mnie na silce normalnego drazka, zebym mogla sobie rozstawic rece tak jak mi wygodnie- wszedzie sa uchwyty i wydaje mi sie [...]

W ubieglym tygodniu nie bylo wiecej teningow. Czulam sie zmeczona, bolala mnie szyja i kostka, pracy tez bylo duzo i stwierdzilam, ze zrobie mala przerwe (chociaz potem codziennie toczylam wewnetrzna walke bo chcialo mi sie- ale rozsadek kazal odpoczywac). Przerwa byla tez od diety }:-( bardzo nieladnie i bardzo duzo, ale nie zaluje. No i jak do [...]

[...] 4*20 3b. Core- pozycja na plecach z uniesionymi biodrami, rece splecione na klatce 4*30s +brzuch troche ubogo sie wydaje ale jak na pierwszy dzien @ lenia i ogolna slabosc plus dzikie tlumy na silce to i tak sukces :-P 25.04 TRENING PLECY, BARKI, KLATA 1. Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 6/ 4/ 4/ 5- coraz mniej [...]

[...] Sylwetkowo to jest tak jak wczesniej w sumie, jak nie pilnuje zarcia i cwiczen to jestem wieksza galaretka, a jak pilnuje to mniejsza :-P Waga trzyma sie w okolicach 70kg plus minus 2kg. Zalezy czy sobie podjem, jak z treningami itp. Jak ma gdzies pojsc to rzecz jasna w boczki o oponke- po staremu. Natomiast jakos w miare zaczynam sie chyba [...]

[...] A przysiady 5x8-10 wyciskanie na ławce płaskiej 5x8-10 wiosłowanie 5x8-10 wyciskanie żołnierskie 3x8-10 uginanie ramion stojąc 3x8-10 francuzkie wyciskanie 3x8-10 plus ćwiczenie na proste brzucha i na przedramiona Trening B martwy ciąg 5x8-10 wyciskanie na ławce płaskiej 5x8-10 podciąganie nachwytem 5x(ile dam rade) uginanie [...]

Sog za opis filmik i treningi :D ooo bardzo dziekuje:D ale wolal bym plus 3cm w bicu heheheheh;)

To wtedy sie wypowiadaj czy nie boli. Bo dlugie estry nie bola w zadnym z tych garkotlukow ktore sie pokazaly. Wiec jesli temat jest o propie to pisz o propie a skoro go nie brales to po co zabierasz glos? Reklama 10 userow ze spamu I plus minus 10 to nie plus 20. Co na oko ktos to robi? Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-06-21 12:15:27

1500zł kosztuje szkołą 2 letnia plus do tego koszt egzaminu i później wyrobienie licencji lekarz 350zł plus policja 300 zł i się uzbiera fajna suma :D

[...] Potem 2 tygodnie miałem rehabilitacji gdzie rozciągałem barki,klatkę i ściągałem łopatki A po rehabilitacji 3 miesiące intensywnie chodziłem na siłownię z priorytetem pleców plus po każdym treningu i przed każdym treningiem streching i dwa razy w tygodniu chodziłem na basen gdzie pływałem żabką u mnie się poprawiło ,bo podstawa to wyrobienie [...]

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

Brales testy/mix, mete, wino i npp poki co tylko. Pojedz testa/mix z deka i winem na koniec albo meta na poczatek. Na tren chyba za wczesnie. Tak, ze test/mix plus deka plus meta albo wino.

Witaj, Masz mega intensywność. Nie wiem w jaki kierunku cchesz to ciągnąć czy w przetrenowanie czy wytrzymałość. Bo patrząc na ilość zajęć plus bieganie to jakbyś się szykował do profesjonalej walki;-) Ale wracając do tematu ciężko jest mi oszacować Twoje siły biorać pod uwagę hantle 10kg jeżeli chcesz zrobić siłę to napewno nie wystarczą. Do [...]