plus

[...] chcesz poprawić wygląd sylwetki, proporcje, mieć zarysy mięśni to jednak siłownia byłaby wskazana :-) Da dużo lepsze efekty niż bieganie. bardziej widziałabym tu 2* biagnie plus 2* wzmacnianie. dwa - co się dzieje z miesiączkowaniem? Jak długo to trwa? czy znasz przycyznę i czy się tym zajęłaś? Bez rozwiązania tego problemu nie myśl o [...]

Tak jak Kolega Krzykacz Ci pisal , odpoczynek + plus wizyta u lekarza.

Jak powalczysz o rekompozycję, to obwody mogą stać w miejscu, albo bardzo nieznacznie się zmieniać, ale wygląd sylwetki będzie na plus. Dlatego warto robić zdjęcia. Cięzko powiedzieć kiedy masz zacząć reduckję, jak rekomp nie będzie "szedł" tak jak powinien, to warto zastanowić się nad lekką ścinką, żeby zgubić oponkę, a później budować lepszej [...]

tak ale jak posilkow jest 6 to by oznaczalo 6strzalow plus 2hgh kurde skad ja wezme tyle insulinowek

ale z czasem może ci to wyjść na plus

tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]

Jakie wady miał Tyson ??ktos zapyta wedlug mnie Był poprostu małym ciezkim dla tego mial problemy z wysokimi i nie najlepsza psyha reszta byla 100%ideal boksersko techniczy ...kazde uderzenie bylo wyprowadzane jak nalezy z ruchu calym cialem ....plus mega rotacje szybkosc i dynamika czego wiecej chciec

duuuuzy PLUS !

Napisałem mu co mi pomogło w sytuacji, która przedstawił. Napisaliście o zwężeniu zakresu czasowego ćwiczeń, o odpowiednim doborze obciążeń i zmniejszeniu powtórzeń w seriach. Jako dodatek do jego harmonogramu mogę dodać, że przebieg ćwiczeń w wybranym dniu treningowym może czasami zmienić. Plus oszczędzi nieco czasu na siłowni, ponieważ nie [...]

Powinno być więcej prac konkursowych "na masie". Dla tej kategorii chyba ufundujemy dodatkową nagrodę ( od SFD ) zatem zachęcam. Myślę, że UNS nie weźmie tego za złe. Proponuję za pierwsze miejsce kolację i solidne konsultację w głównym dietetykiem SFD S.A. Kilkudaniowe menu ( wraz z deserem ) zaproponuje jednak ja.%-)8-) Plus prezent z [...]

[...] oraz brzuch.Czy zdecydowanie musowo zdjęcia luzem tak jak na powyższym zdjęciu? Witam, musowo nie muszą być ale większość nie umie poprawnie pozować więc łatwiej dla nich i dla nas jest jak zamieszczają fotki w postawach neutralnych. Łatwo wtedy o ocenę sylwetki - plus line -up. W pozach kulturystycznych natomiast łatwiej o ocenę umięśnienia.

Wiek: 23 lata Wzrost: 165 Waga: 55 kg Treningi: od roku rekreacyjnie od miesiąca 5 razy w tygodniu plus dieta Cel: wystąpienie w debiutach w przyszłości. Proszę o opinię czy mam jakiekolwiek szanse. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/6/18/0ef52fb898a14936aed5401eb1c68511.jpg /SFD/Images/2015/6/18/bcb15213dc2047dc8ea595a106ed4fcb.jpg [...]

Wiek: 23 lata Wzrost: 165 Waga: 55 kg Treningi: od roku rekreacyjnie od miesiąca 5 razy w tygodniu plus dieta Cel: wystąpienie w debiutach w przyszłości. Proszę o opinię czy mam jakiekolwiek szanse. Pozdrawiam :) Witaj Kicia, Na początku pochwalę dobrze zrobione zdjęcia. Na ich podstawie można wnioskować że po odpowiednim treningu, diecie możesz [...]

1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g jaja kurze 2 cale jajka plus 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka [...]

[...] Bo to wstyd nawet teraz z panią ze stoiska Fitmaxa zdjęcie sobie zrobić Fajne stoisko A Dorocie zazdroszczę tej mega sprawności fizycznej <szok> btw: jak macie sporo fotek to zróbcie sobie jakiś subdział typu "Fitmax Events" i wtedy chronologicznie wrzucajcie relacje z imprez bo widzę, że z tematu Doroty teraz mix plus jest

CO myslicie o takim treningu na redukcje tluszczyku plus do tego w dni nietreningowe po 30min na orbiterku i ujemny balans kaloryczny ?:) co byście zmienili w moim treningu ? bardzo prosze o odpowiedzi :) W kalkulatorze BMR wyszło mi 1978KCAL a , aby utrzymać wagę : 3412Kcal co myśłicie o tej dietce na redukcje tkanki dla mnie ? [...]

[...] mogę zamiennie zastosować ?:) 5 posiłek przed snem tak jak jest tylko że mleko 1.5% , migdałow nei stosujęco zamiennie za to mogę dać ?:) i czy aeroby przez 7 dni w tygodniu plus siłownia to nie będzie już przetrenowane ?:) A także , hmm proszę podpowiedz mi w którym posiłku z jakich rzeczy zrezygnować by wyrównać kalorie do tych 2500-2600kcal [...]

Jest dobrze. Daje soga za caloksztalt. Mogloby byc lepiej ale i tak BARDZO "in plus" Łap Soga za UNDEGROUNDOWE fotki na klatce schodowej Ps. Czy mi sie wydaje czy widac Twoja silownie w tle an jednym z zdjec?

Cos dlugo ten trening trwa, skoro jeszcze nie wrociles tamten trening zrobilem , teraz pracuje i mam pelno bajzlu w zyciu znowu.. na dniach wezme sie w garsc nie sa to zadne usprawiedliwienia mozecie mnie opieprzyc jak trzeba :))%-) ale 2 kg na plus wiec nie ma tragedi lol

[...] rotatory barków, pobawiłem się w poprawę mobilności. Niby takie podstawowe kwestie, a jednak nie zawsze na nie starczało czasu podczas standardowego treningu. Działaj na planie jaki masz. Fajnie jak byś miał choćby hantle regulowane wówczas można już solidnie trening rozbudować. Teraz mam hantle i gumy plus masa ciała i jest całkiem nieźle.