plus

komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]

[...] 13x28kg Rozpiętki skos+ 12x34kg, 13x28kg Prostowanie wyciąg 9x48kg, 12x38kg Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 11x17kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 20x140kg, 19x110kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 35 minut Komentarz: ten tydzień redukcji waga do góry o 0,3 kg... a w pasie mniej o 2cm czyli ok:-D:->ogólnie siła nadal na plus:-PP

[...] to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i ochłoniesz zleci jakieś 15-20 min uważam że będzie to dobra pora na [...]

to wasza sprawa jakie mu polecicie,ja polecam ciezsze bo na sparingach mozesz mocniej bic bo jest wieksze wypelnienie plus zyskujesz na szybkosci robiac w ciezszych,jak przechodzisz na 10 to smigasz jak maszyna wiem z wlasnego doswiadczenia. A Ty kupuj co chcesz ja Toba nie jestem pytasz o zdanie w miare sensownie to Ci mowie.

[...] brzuch urósł bo we wakacje zgubienie tych dodatkowych 5cm nie byłoby trudne ale lasce obiecałem że coś zrobię tym brzuszkiem jak skończę ten cykl lekka atrofia pojawiła się dopiero po 8tygodniu co mnie zdziwiło bo na pierwszym cyklu już po 4 tygodniu i to dość spora. oczywiście 6 razy w tygodniu aero rano, w nietreningowe bieganie plus dieta

Masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym około 200 - 300 kcal na plus. Dieta to podstawa. Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Gainer jest w celu uzupełnienia braków w diecie, której nie masz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 14:32:32

nie spoko lekko na plus lub na zero

osobiscie bym dal lekki plus kaloryczny i rozpoczal ttreningi;-) sylwetka powinna sie nieco poprawic i dobudujesz dosc szybko na poczatku masy miensiowej, tylko z glowa i powoli, bo szybko sie zalac rowniez mozna:-)

JEstem ciekawe dlaczego takich walk nie organizuje sie w europie? Nie koniecznie w Polsce ale w Europie. 2 Europejskicj sędziów plus jeden smiec ze stanów i było by fer. A tak to****a to wszystko warte.

powiem ci że każda walka była inna. Zgodzę się jak najbardziej ze stwierdzeniem że Gołota z 1996 r plus dzisiejsza psychika to obecnie Mistrz Świata. Śmiem nawet twierdzić, chociaż przez to przemawia już troszke patryjotyzm, że Gołota mógłby wtedy stoczyć wyrównany pojedynek z Lewisem(z najlepszych lat). Co do Klitschko to warto wspomnieć o [...]

Siemka chciałem podziekowac wszystkim oczywiscie temat nie był maksymalnie wyczerpany ale spoko. Wąłśnie zaczełem sie odchudzac drugi dzień. Dzis biegałęm 4 km plus 4 km na doscie w ta i spowrotem mam zamiar tak biegać 2 razy w tygdoniu wiećej nie da rady bo szkoła jeszce zostaje. Chciałbym aby ktoś dal mi cynk jak ułożyć diete prosta jakąs mniej [...]

Dzięki serdeczne. Czyli ten Dziennik Posiłków Vitalmax źle podaje ile powinienem jeść? Jem PRZYKŁADOWO coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: [...]

[...] 06:20:35 ps2. Wcale nikomu nie zakazuje jeść napakowanych tym syfem produktów, wyrażam swoje zdanie, poparte artykułami i badaniami, które miałem okazję przeczytać, plus opiniami osób wg mnie kompetentnych w temacie (ale, które też dostarczają odpowiednich materiałów źródłowych, a nie "wydaje mi się"), niemniej jak na razie nie [...]

ale gdybys mial kupic np cm3 albo storm pomijajac roznice cenową, co do zasady patrzac glownie pod katem masy ( o ile tak sie da, pewnie i tak wyjdzie plus minus to samo ) btw.wielkie dzieki bo chyba juz 2 raz mi pomagasz Zmieniony przez - johny500 w dniu 2011-03-07 23:57:04

diete bede laczyl z mass freak'iem plus rzuceniem palenia - czyli takim glodem ze boje sie o moj zoladek, musze tylko ograniczyc smazone rzeczy na czas cyklu.

nie tylko w tych ale juz od jakiegos kawalka czasu,,,,,,,niestety choc nie wierze zeby ktos sie pchal z swiezym towarem co nie dziala plus minus tak jak powinien smacznego

[...] priorytetem. Co do sily to tutaj jestem bardzo na TAK dobre 10kg na plaskiej. Ogolnie co jeszcze zauwazylem - trening na silowni jest agresywniejszy, samopoczucie bardzo na plus. Niewiem pytajcie jeszcze co tam chcecie wiedziec. Ogolnie co moge powiedziec o tej metce? ze zgodnie z oczekiwaniami metka mnie nie zawiodla... Pozdrawiam i wstawiam [...]

Białko..ostrovia obecnie, potem nie wiem, wisi mi to jakie. synthize plus crevolution lub inny stack, zalezy w jakiej cenie co będe miał. moze hmb znów przetestuje z kreatyną,jak mi nie bedzie szkoda kasy..pewnie jakiś gainer na śniadania..moze z 2 kilo carbo. witaminy, omega 3.apteczne zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu [...]

wskoczył bym na testa i dalej redukował na samym testo,jak sie zredukujesz dołożysz np npp i wino lub coś innego i wskoczysz na delikatny plus z kcal.Cały czas leć na testo dawaj cyklicznie co 5-6 tyg trochę hcg 4-5 iniekcji po 1000 j.m. co 2-3 dni kręć aero pilnuj miski i będzie ok

na tyle tygodni to można by pomysleć o boldzie jako baza plus test