DT Macek road to 100...

maceek

kabo9

a wyciskanie siedząc robisz zza karku czy sprzed głowy?

Z przodu. Z tył... moja niesamowita mobilność obręczy barkowej na to nie pozwala

to tak jak u mnie , chociaż nie wiem czy powinniśmy się z tego śmiać

fanss

Klamot na tyle powtorzen bardzo sluszny

potwierdzam

fanss

Klamot na tyle powtorzen bardzo sluszny

Na początek może być...można dokładać

kabo9

maceek

kabo9

a wyciskanie siedząc robisz zza karku czy sprzed głowy?

Z przodu. Z tył... moja niesamowita mobilność obręczy barkowej na to nie pozwala

to tak jak u mnie , chociaż nie wiem czy powinniśmy się z tego śmiać

fanss

Klamot na tyle powtorzen bardzo sluszny

potwierdzam

Kabo tylko się śmiać. Po co się stresować, jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej

Przysiad tylny 170kgx7, 130kgx12
Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14
Bułgarskie 15x46kg, 16x36kg, 17x28kg
Odwodzenie 18kgx15, 14kgx15, 11kgx15
Przywodzenie 22kgx15, 17kgx15, 14kgx15
Dwójki leżąc 60kgx15, 48kgx15
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy 3x50
Aeroby na czczo 35 minut


Komentarz: przeziębiony, zakatarzony albo alergia ale coś tam zrobiłem...myślałem, że zejdę z tego świata na treningu

Wczoraj
Wyciskanie hantle skos+ 10x44kg, 12x34kg
Florpress 12x44kg, 14x34kg
Wyciskanie siedząc hantle 11x34kg, 13x28kg
Rozpiętki skos+ 12x34kg, 13x28kg
Prostowanie wyciąg 9x48kg, 12x38kg
Francuz siedząc jednorącz 9x21kg, 11x17kg
Wspięcia stojąc na podwyższenie 20x140kg, 19x110kg
Wspięcia jednonóż 1x
Aeroby na czczo 35 minut


Komentarz: ten tydzień redukcji waga do góry o 0,3 kg... a w pasie mniej o 2cm czyli okogólnie siła nadal na plus

Czyli już po alergii?

ojan

Czyli już po alergii?

Na to wygląda. W niedzielę wleciało więcej chleba niż zwykle i organizm musiał jakoś zareagować. Nieraz doba, a nieraz kilka dni

Barki i biceps

Wznosy bok siedząc 17kgx20, 14x20, 11kgx20
Podciąganie sztangi stojąc 55kgx20, 44kgx20
Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12
Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12
Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12
Aeroby na czczo 40minut

Komentarz: podokładane i wszystko idzie tak jak powinno



Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-11 16:38:28

maceek

Komentarz: podokładane i wszystko idzie tak jak powinno

Dokładasz i dokładasz
To już jest nudne
Skoro twierdzisz że "idzie jak powinno" to pytam gdzie zamierzasz qoorva zajść

maceek - taki radosny i pełen werwy jestem od dwóch dni.
Niestety trwa to tylko do południa.