plus

[...] ryzu+oliwa 4.warzywa gotowane+kura+70g ryzu+oliwa(potrerningowo) jeszcze w ciagu dnia wpadlo troche jogurtu naturalnego,kiszone ogorki,troche bigosu, dwa male cukierki,kawa z mlekiem i jablko SUPLEMENTY 1.rano cm3 2.przed treningiem no xpldoe 3.po treningu iso plus olimpu+storm Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-11 21:38:12

Szczerze to wątpie, że kolega przy 0 stażu da rade robić na jednej sesji rdl i siady 3x w tyg. plus bieganie

Jara zawieszony na 3 spotkania za wsadzenia palca w tylek Cavaniemu. Brazole poza turniejem, co mnie mega cieszy,bo nie trawie strasznie Dungi. No i ogromny plus za brak tych kompletnie pozbawionych jakiegokolwiek sensu dogrywek ,tylko od razu sa karniaki (wyjątkiem bedzie final) Oby byl final Chile v Argentyna :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

no właśnie się wglebiam w temat i porównując nawet TREC JOINT THERAPY PLUS lepiej wychodzi...

[...] niezbędny wniosek : kup carbo to jest wiara w odżywki tego typu i dywagacje chłopaczków którzy ważą tyle co unijny worek cementu że po treningu podstawa to węgle proste plus posiłek potreningowy. Ja będąc na "diecie" węglowodanowo białkowej przy max nakładach kasy biorę bezpośrednio po treningu bcaa później odżywka białkowa po [...]

Rób rotację kaloriami to możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie. W dni treningu bilans na plus, a w dni wolne zero lub lekki minus.

Wyniki AMP mężczyźni kat.wag. 120 i plus 120 kg. /SFD/2017/5/7/5ee9a1fd68c544f59b6cf0f2af7f2629.jpg

Kat. wag 72 - plus 84 kg. /SFD/2017/5/8/ec8c826a2fa640f389a8c908480bd27c.jpg

wiem co to jest kreatyna:/ :) a np. wziąc 5 strzałów Omki plus 10 strzałów Testanatu. to też będzie za dużo? wlasnie po to zalozylem post bo nie wiem za duzo i wole sie popytac bardziej oświeconych

[...] mięso (przedtreningowy) 4 posilek ziemniaki ,ryba 5 twaróg połtłusty+ olej lniany +warzywa miejwiecej zeby zwiekszyć kaloryczność bo dobrej masy nie zrobisz jesli się nie da to miedzy posiłkami wrzuć jakiś gainer(mass activator/gainer2/mass xxl) + wpc (whey protein 80 plus/sfd wpc /hi-tec hi-anabol protein) + jakieś mono np sfd 500g i starczy

@ elitdaros Mogę Ci jeszcze zaproponować gotowy zestaw do ćwiczeń ławka z modlitewnikiem plus zestaw obciążeń i gryfów. Na ten zestaw także dostaniesz od nas 5% rabatu dla forumowiczów SFD. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą na ten zestaw [...]

To co proponujesz zmienic?nad Gb tez myslalem ze 100 gram po treningu plus troche Ostrowii do tego...

Daj ogolnie mniej kretki : Wedlug mnie to max opcja bedzie rano cp , przed tr cr i po tr cp. W nt cp a w porze tr cr Skrotami pojechalem troche ale chyba rozumiesz. Porcja 100 gram po treningu gb to tez max plus po 20-30 min 35-40 gr ostrowi. Pzdr

[...] Jesli chodzi o suple to wyglada to tak: Rano na czczo 5gr creatine powder Przed treningiem 13gr BCAA powder, 5gr L-Glutamine, 3 caps HMB Po treningu to samo + 50gr carbo plus i 5gr creatine powder 30min po treningu 40gr Whey c-6 Super Mass pomiedzy posilkami 2 porcje po 70gr jesli chodzi o dni nietreningowe to wyglada to podobnie tylko [...]

Sobota: Biceps& Triceps/ brzuch 1. Uginanie ze sztangielką o kolano: 3 x 15/15/15 2.Uginanie sztangielkami stojąc: 3 x15/12/10 3.SERIA ŁĄCZONA: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną metodą "21" 3 x 21 - Uginanie ramion chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3 x 15/12/10 4. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3 x [...]

[...] testu... Sobota a wiec trening barkow: Unoszenie na boki hantle + unoszenie przed siebie hantle 4x10 Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 4x10 Unoszenie barkow 3x20/15/12 Trening na plus duza motywacja skupienie wiec lepiej przetrenowane miesnie poki co wszystko idzie po mojej mysli:) suple sprawdzaja sie w 100%!!!

J/w plus staz.

Teraz zawsze przed treningiem obowiązkowo 2g tauryny plus mocna kawka Czasem dorzuce też kapsa guarany- wtedy moge z siebie więcej wycisnąc na treningu ale czasem dostaje telepawki

I za dużo mleka 250ml starczy daj owsiane i dodaj orzechów włoskich na przykład II przydałoby sie lepsze źródlo bialka warzywa plus oliwa III jeśli to jest po treningowy ok iV tuńczyk w wodzie oliwy daj sam chleb ujdzie warzywa dodaj V twaróg warzywa i oliwa carbo zbędne bcaa możesz dodać

Załózmy ze filet waży ~100g, to jak wezme sobie takiego fileta i wsadze w bułke to będzie ok jeśli chodzi o białko? Czy więcej? I jakbym miał codziennie kupować to ile by mi to mogło wyjść miesięcznie tak plus minus?