to czy Cię "zaleje" zależy od jedzenie a nie od kreatyny jeżeli zależy Ci na zalaniu to dawaj do stołu i ładuj sernika z makowcem ,wtedy będziesz zadowolony
ja palilem 9lat a teraz gdy rzucilem papierosy zaczalem pochlaniac jedzenie w duzych ilosciach masa mi rosnie:D a poza tym lepiej sie czuje wiec radze rzucic palenie bo jest to wstretny nalog zdrofka
fazi: widzę że diete masz tylko na papierze, a nie w praktyce. To jest jedzenie co wlezie i albo bedzie te 3g/kg/mc albo bedzie 2g. zalezy co mi sie bedize chcialo zjesc. nie o to w tym chodzi. jezeli nie masz sprecyzowanej diety, to nie ma sensu tez kupowac odzywek, ktore beda sie mijaly z celem i tylko przewalisz kase w bloto
Jaja jem 2 na miękko na śniadanie. Za rybami nie przepadam. Co do mięsa - powszechnie każdy, kto robi masę je kurczaki, ale jak wiadomo te sklepowe faszerowane są sterydami. Nie zaszkodzi mi jedzenie dziennie 200 g piersi? Do ekologicznego mięsa nie mam dostępu.
odżywki nigdy nie dadzą Tobie tyle, co normalne jedzenie. a 300g gainera dziennie to pomyłka. jedz twarogi, tuńczyka, mięcho, ryż... to nie jest przecież nic niedostępnego i skomplikowanego.
[...] przez wiek. Tak jak przeglądam fora to dużo ludzi właśnie narzeka na syfki, pryszcze itp przy braniu kreatyny i zazwyczaj są to ludzie z przedziału wiekowego 16-19. Albo to tylko przypadek. A swoją drogą, kiedyś krążyła plotka, że jedzenie czekolady w dużych ilościach też powoduje pryszcze :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-04 19:04:41
Trenuję ogólnie bardzo często albo 2 razy dziennie albo raz a diety nie mam tylko staram ograniczać się niezdrowe jedzenie i odrzucić słodycze. Chciałbym pokazać kaloryfer a na razie to raczej nic nie ma
jak masz duzo tluszczu - to sie redukuj. a jak chcesz mase robic to dodaj albo wegli albo tluszczu do diety. aminokwasy nie dają masy. mase daje jedzenie. pomocna moze byc kreatyna badz stack kreatynowy.
[...] powtorzenia 6-12. Ale tak jak pisalem doslownie wpier.... a nie jadlem :) W nocy sam sie budzilem i musialem jesc :) Jeszcze jedna rzecz mi sie przypomniala z tamtego okresu hehe jedzenie mixowalem podlewalem zupa zeby bylo wodniste i pilem :) jakos wiecej do bebecha wchodzilo tym sposobem . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-02 21:15:30
[...] byle się zmieścił w kaloryce. najlepiej jeść zawsze czysto. możesz dodawać owoc, warzywa, przyprawy dla smaku. różne mięsa, węglowodany. nie musisz codziennie jeść tego samego. - odżywki używasz tylko wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości b/t/w. ale to racze nie będzie problem. lepsze jest jedzenie niż odżywki i tego się trzymać.
Mamie to musisz sam wytłumaczyć. To zwykła odżywka na mase. Takie sproszkowane jedzenie. Węglowodany i białko czyli to co w normaslnym jedzeniu. Ps. Jak to dobrze że ja nie mam tego prblemu. Na początku też sie troche bałem zakazu. Ale jak przyniosłem do domu kreatynke poistawiłem na stół to mój tata nawet sie nie odezwał. A teraz to już nawet [...]
A slawek80 nie mam czasu na dietę na jedzenie mam czas staram się dobrze odżywiać nie liczę kalorii wiec wyakżcie sie swoja mądroscią która posiadacie :) i napiszcie ile tego brać skoro w jendej tabsie jest 10 mg . A jesli nie potraficie to sie nie udzielajcie dzieki
Zawsze lepiej, carbo to strata pieniędzy, bo węglowodany bardzo łatwo sobie dostarczyć, a jeżeli chodzi o indeks glikemiczny, to dla zdrowych osób jest on kompletnie nie istotny. Tak więc szczególnie jeżeli masz możliwość, jedz normalne jedzenie.
[...] brać ją chociażby za te pół roku. Teraz jak brać gainera. Najpierw ułóż sobie dietę. Porządną. Jak będą dni,że nie będziesz wstanie dostarczyć wszystkich potrzebnych kcal z jedzenia z różnych, obojętnie jakich powodów, wtedy bierz odpowiednią ilość tego gainera, żeby uzupełnić braki. To jest jedzenie w proszku. Sztuczne, ale czasami przydatne.
