jedzenie

[...] natloku zajec zycia codziennego ciezko dostarczac je z pozywienia, jednak da sie na pewno, wiem po sobie, gdy swojego czasu dostarczalem dosc sporo,prawie 250g bialka/ed jedynie z naturalnych zrodel, ale byl to okres matur, kiedy nie bylo szkoly,pracy, jedynie nauka a w przerwach jedzenie,sport. ale tak dobrze przez caly rok nie ma niestety pzdr

Trening samymi hantlami to tak jak jedzenie byle czego. Lepsze to niż nic, ale długo nie pociágniesz. Sugeruję poćwiczyć max 2-3 miesiące i wybrać się na dobrą siłownię. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

[...] przyznac, ze tylko dzieki Tobie wzielam sie za siebie, po lekturze Twojego tematu w pazdzierniku'05 .. od tamtej pory schudlam juz 10kg wczesniej moje odchudzanie to bylo jedzenie posilkow 2x dziennie + napady na slodycze co 2 dni + "spalanie" wszytkiego biegajac do wyczerpania - oczywiscie bez posilku potreningowego .. takim [...]

[...] nie podejme zadnej nastepnej diety nie wiedząc jak z niej odpowiedio wyjśc co wtedy dodac co odjąć,zacząc odrzywiać się normalnie bardziej swobodnie(od 7 miechów mam brak życia poza domem,tylko gotowanie ,jedzenie planowanie, i na co jak waga powraca)i nie dopuscic do efejtu jojo. Prosze o pomoc Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-01 10:52:08

[...] do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html Skąd mamy wiedziec co i ile czego jesz? Więc bierzesz wagę kuchenną i ważysz przed zjedzeniem jedzenie. Wpisujesz na potreningu. Zapewne szybko ustalisz że nie tyjesz od braku fajek tylko od wpierdzielania za dużo jedzenia. I sugestia druga - przeczytać [...]

[...] remont w domu. Teraz przyszła pora na dół (kuchnia, salon itd.), więc nie mam takich warunków by to tak przygotować na chwilę obecną. Gdy odzyskam kuchnie to będę zabierał jedzenie w pojemnikach. Nie wyliczam też nic do grama. Zostało mi to tak rozpisane, więc w tej samej formie podałem to tu. W celu poznania opinii tutejszych fachowców. [...]

[...] powiem :) negatywy tak chodzi o drążek... waga jeszcze niestety ciągnie w dół ale będę już próbował się podciągać może coś z tego wyjdzie:) Wczoraj i dzisiaj wpadło fajne jedzenie więc się pochwalę, najbardziej chyba posmakowała mi kanapka z rostbefem i ogór kiszony:) Dzisiejszy trening: Dzisiejszy nowy trening był fajny , bo były cofki więc [...]

[...] 1/5 zakresu ruchu więc odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach owsianych i nasionach chia i od czasu do czasu trzeba wrzucić coś bardziej smakowitego, ale trzeba być też ostrożnym bo smakowite jedzenie to pułapka i lubimy go zjeść nieco więcej;-)

[...] miałem żadnych dolegliwości ze strony układu trawiennego i ogólnie czułem się spoko. Ale jak ktoś ma dietę standardową czyli te 4-5 posiłków to nie będzie mieć problemu ze zjedzeniem powiedzmy tych 150-200g białka. A już w ogóle nie można odnieść tego do osób, które są na jakimś cyklu bo wówczas możliwości organizmu są na zupełnie innym poziomie [...]

[...] bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego coś sam. Co do diety to teoretycznie jak dieta jest dobrze zbilansowana to nie [...]

[...] bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego coś sam. Co do diety to teoretycznie jak dieta jest dobrze zbilansowana to nie [...]

5 dni jest świetną opcją i można się na prawdę treningiem pobawić i zagłębić w zabawę z detalami sylwetki, ale już sen, jedzenie i regeneracja musi być na top poziomie. Ja dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to [...]

5 dni jest świetną opcją i można się na prawdę treningiem pobawić i zagłębić w zabawę z detalami sylwetki, ale już sen, jedzenie i regeneracja musi być na top poziomie. Ja dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to [...]

[...] z mega smacznym gulaszem wołowym, a na drugim posiłku żeberka pieczone w Jeffs. Jeśli nie byłeś w Jefs to polecam bo zarówno pod względem wystroju wnętrza takiego amerykańskiego, po jedzenie na prawdę smaczne. Co prawda nie jest tanio i jest ich tylko kilka restauracji w Polsce ale jak byś miał okazję to polecam podobnie jak Bierhalle:-))

[...] rzeczy BIO bo to czasami po prostu nie ma sensu.... wiadomo że nie wezmę niczego co ma na 100gr produktu 50 gr cukru, ale też nie daję się zwariować jeżeli tego cukru jest trochę więcej niż normalnie... Trzeba być zrównoważonym bo już raz tak patrzyłem na wszystko i nie za dobrzę się to skończyło :) totalna paranoją jeżeli chodzi o jedzenie:)

[...] A jak to sie ma do cwiczen na mniejsze partie ? Np. Barki trice bice ? Odnosnie chorob - ja zawsze jadlem 2 x tyle na chorobie co normalnie i nawet jesli to nie zdawalo egzaminu <bo spadki na chorobie zawsze sa jezeli dostaniesz antybiotyki> to chociaz hartowalo psychike ... A jak sie ma jedzenie 2 x tyle na chorobie co zwykle ? Zdr.

[...] 2x 100 Płaska 8x60 5x100 100 100 100 1x110 Podciągnie 8x 6x5kg 5x5kg 5x10kg Ohp 4x5x60 kg Biceps triceps w super seriach Brzucha nie robiłem Trening słaby ostatnio u mnie licho z węglami . W zasadzie bez progresu albo z lekkim regresem Dieta 4000 kcal w330 b230 t190 coś koło tego Ale jakoś mi dzisiaj jedzenie nie wchodziło specjalnie .

Tylko, że jedzenie to ma być przyjemność a nie wpychanie na siłę ;-)

[...] bo na prawdę jest co pisać. Dziś trening bez pasków- tak jak radziliście, a i tak ładnie szło :-). Jutro od 7 do 20 będę poza domem, więc muszę wstać wcześnie, żeby zrobić jedzenie na cały dzień. ____________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 70x 10 / 80x 10/ 85x 7 / 85x 6 / 85 x 6 [...]

[...] 100-150 gram jakiegos miesa/ryby obiad w domu pdobonie kolacja lzejszy posilek kolacja zazwyzaj twarog nieraz tunczyc w sos wlasnym+ oliwa z oliwek unikanie slodyczy itp jedzenie reguralne co 3 godziny po treningu zawsze gainer1+bialko > 40b 80ww wszystko biore na oko i obliczamile czego mi jeszcze brakuje budowa chuda i koscista niegydys [...]