dobre

Moje lewe kolano na żurawia reaguje bólem i "chrupaniem". To się z nim nie kłócę za bardzo - ma widać rację i szukam innych ćwiczeń. Chociaż to jest akurat bardzo dobre.

Tak pomyślałam, może ta dysproporcja w sile barków bierze się z tego, że nosisz małego częściej na jedną stronę? Mała różnica jest prawie zawsze między lewą a prawą stroną, ale duża może się z tego brać, to dobre parę kilo do dźwigania. Miło się czyta takie wypiski, powodzenia z małym, który pozwala Ci trenować ;-)

2 min. i poniżej... dobre %-) ja poniżej 2:30 zejść nie mogę. Jak przyspieszam to zaraz jest wszystko to co u Mis pisałaś, że nie powinno się robić. Nie kręci mnie ta maszyna na tyle, żeby wszystko mocno zgłębiać, ale no wypadałoby chociaż trochę czas poprawić ;-) Ania, na początku to normalne, że wzrosło po zwiększeniu kcal. Dawaj na bieżąco [...]

[...] Staram się teraz w tych ostatnich dniach przed urlopem wykorzystać czas maksymalnie i być na siłowni jak najczęściej,bo potem będzie luźniej. Poza tym ostatnio zaskakująco dobre noce:-)) Maluszek śpi praktycznie cały czas, budzi się raz na jedzenie i od razu wraca do spania. Rano wstaje koło 7, a i wtedy bawi się jakiś czas w łóżeczku, a ja [...]

[...] jednak nadal mam niezłe kopyto%-) Wspaniałe uczucie taki powrót do korzeni. Tym samym mam nowy cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie stare dobre czasy. Mam nadzieję,że uda się trenować 2 razy w tyg :-) Dieta: -jajecznica na okleju koko -chleb na zakwasie,ser żółty,masło,jabłko -kurczak biryani,banan I fota z [...]

Troszkę tego mięska tam siedzi ;-) od razu mi się przypomniała Twoja fota z jednego z pierwszych dzienników - własnie ujęcie posladków i nóg - Twoja sylwetka robi wrażenie, mi w pamięci utkwiła na dobre.

[...] 4x20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/15/15 Masakra%-) W połowie pierwszej serii wznosów już myślę kiedy ta katorga się skończy Bardzo dobre połączenie ale boooooli}:-( Dziś mam dzień,że nic mi się we mnie nie podoba. Tu jakaś fałdka pod pośladkiem, tu brak talii i jeszcze za masywne ręce Ehhh może jutro [...]

[...] 4x20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/15/15 Masakra%-) W połowie pierwszej serii wznosów już myślę kiedy ta katorga się skończy Bardzo dobre połączenie ale boooooli}:-( Dziś mam dzień,że nic mi się we mnie nie podoba. Tu jakaś fałdka pod pośladkiem, tu brak talii i jeszcze za masywne ręce Ehhh może jutro [...]

[...] sama zauważam różnicę w lustrze to musiało zlecieć hehe No szok ale pozytywny /-) Agatko jasne,że prześlę, postaram się dziś wieczorem wszystko spisać. Samopoczucie bardzo dobre, szczególnie po pomiarach %-) A tak poważnie to jest naprawdę dobrze. Czuję,że forma rośnie i nie myślę teraz o spadkach ale ogólnej sprawności, kondycji, sile. To [...]

[...] przerwy do 45s i dodałam jedną serię Po wolnym weekendzie jestem wypoczęta ale ciężej było się zebrać na trening. Jednak najlepiej dla mnie jak mam stały rytm bez dłuższych przerw. Ale oczywiście reset też jest potrzebny i nie będę tego ignorować. Szczególnie,że nie przygotowuje się do olimpiady :-P Zdrowie i dobre samopoczucie najważniejsze!

[...] nie będę, bo to strasznie dużo zachodu. Nie można wymienić na inny rozmiar tylko trzeba oddać, potem czekać na kasę i dopiero zamówić nowe. Tak,że trzymam kciuki żeby były dobre ;-) Ale wiadomo,że foty w legginsach będą obowiązkowo tak czy inaczej :-D Tydzień 4/ Trening 3 Trening 2 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 5x 12 30/30/30/30/30 [...]

[...] 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 Dołożone ;-) Kombinuję też trochę z rozstawieniem nóg i ułożeniem na ławeczce żeby jak najlepiej poczuć pośladki. Dziś od 3 serii bardzo dobre czucie 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18/18/18 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 14/14/10/10 14/14x15/14/14x15 [...]

[...] na maszynie 5x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione ( z gumą) 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 35/30/30/30 32/30/30/30 30/30/30/30 dobre czucie z nowymi gumami Filmiki do oceny: Rdl + przysiad https://www.youtube.com/watch?v=VX7N0i1oiP8 Trx chest-fly hold Tu mam zastrzeżenia. Wydaje mi się,że ciało nie [...]

Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]

[...] 16.07/Tydzień 3/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 80/90/80/90/90/90 5x15x60kg z gumą 70/80/80/90/90/90 ok, od 5 serii bardzo dobre czucie. Z reguły potrzebuję kilku serii, żeby się rozkręcić (mam na myśli pierwsze ćwiczenie) mimo serii rozgrzewkowych 2. Hindu push up 4x 10 4x10 4x10 10/10/10/10 Ok [...]

[...] dziewczyna ćwicząca w samym biustonoszu sportowym i krótkich spodenkach "ćwicząca" na maszynie odwodziciele. Gdyby nie ten ubiór to bym pewnie nie zwróciła nawet uwagi. Z dobre 5minut bez przerwy tak sobie machała nóżkami szukając czegoś w telefonie. Właściwie cały jej trening wyglądał w ten sposób. Wczoraj miałem trening personalny z [...]

Night na pewno utrzymanie formy i sprawności zawsze jest jednym z moich celów. Podobnie jak to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze [...]

Współczuję zawirowań, ale trzymam kciuki, żeby to wyszło jeszcze na dobre :-)

[...] do tego muszę się przygotować. Strasznie mnie denerwują te zastane plecy :-( kiedyś się wyginałam na wszystkie strony, a teraz zwykły mostek jest problemem. Wróciłam już na dobre tory z dietą i od razu po kilku dniach lżej i lepiej się czuję. Liczyć jednak nie będę. Jakoś nie mam już do tego cierpliwości, a że nie tyję to mi się dodatkowo nie [...]

Hehe,dobre,dobre... Program dla mnie to dno,ale za taką wypłatę tylko głupi nie zatańczy... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 19:09:02