DT Anchy - remastered :)

Ciekawe z tymi mięśniami, chciałabym czuć się zbudowana Mam jednak wrażenie, że mi dużo mięśni spadło w ciąży i po porodzie i ciągle nie ma ich tyle co wcześniej U Ciebie pewnie nie poleciało nic, albo udało się już odbudować, skoro masz takie odczucia

Boska rozumiem Cię, choć ja już nie czuję potrzeby podnoszenia coraz więcej Lubię czuć,że poćwiczyłam ale spokojnie daję radę się styrać nawet z cc Wróć do dziennika! Ja też co jakiś czas mam przerwę,a potem znowu fajnie usystematyzować

Viki nie wiem czy mi po ciąży spadło, mam po prostu wrażenie,że zawsze miałam sporo masy mięśniowej. Jak patrze na zdjęcie to nie do końca to widzę ale odbicie w lustrze mi mówi,że na pewno nie chcę więcej

29.11

DT

1. Wyciskanie żołnierskie
3x12x17,5kg
3x12x17,5kg
3x12x17,5kg
2. Wznosy bokiem z zatrzymaniem (zawsze 10 powt)
3x10x3kg
3x10x3kg
3x10x3kg
3. Ściąganie wyciągu do klatki podchwytem
3x12x33kg
30kg/30kg/30kg
22kg/30kg/30kg
4. Wiosło nachwytem (zawsze 5 serii po 20 powt, 45s przerwy)
5x20x20kg
5x20x20kg
5x20x20kg
5a. Uginanie przedramion z zatrzymaniem (zawsze 10 powt)
3x10x6kg
3x10x5kg
3x10x5kg
5b. Pompki w podporze tyłem (nogi na piłce, zawsze 20 powt)
3x20
3x20
3x20
6. Plank
3x30s
3x30s
3x30s

Na koniec zrobiłam box jump 3x 10 (na zmianę z plank)
Potem miałam zamiar dołożyć jakieś interwały ale salka fitness była wolna więc postanowiłam poskakać trochę skoków łyżwiarskich Po takiej przerwie,a jednak nadal mam niezłe kopyto Wspaniałe uczucie taki powrót do korzeni. Tym samym mam nowy cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie stare dobre czasy. Mam nadzieję,że uda się trenować 2 razy w tyg

Dieta:
-jajecznica na okleju koko
-chleb na zakwasie,ser żółty,masło,jabłko
-kurczak biryani,banan

I fota z wczoraj. Do ideału daleko ale tragedii nie ma

Ania, bo Ty jesteś sportowcem, więc masz zupełnie inne ciało niż osoby, które ćwiczą od ledwo paru lat, bądź tylko rekreacyjnie. Zawsze będziesz mieć lepszą jakość no i fajny szczuplak z Ciebie

Fajnie wyglądasz i wcale nie powiedziałabym, że za dużo mięsa . A nad dziennikiem myślę, myślę ..

Ja też nie widzę, żeby mięśni było za dużo, na zdjęciach wyglądasz na drobną i szczupłą, bardzo fajnie jest

Super wyglądasz, w ogóle nic nie poznać, żebyś w ciąży była

No na bank tam za dużo mięśni nie masz.. Bardzo ładna fit sylwetka i tyle.

Sylwetka bardzo ładna! nie grzesz mówiąc, że mięsni za dużo :--)

Mam nadzieję,że mnie źle nie zrozumieliście. Ja nie narzekam, bo dobrze się czuję i ok wyglądam. Przez niski wzrost mam wrażenie,że jestem taka ubita i masywnie wyglądam. Ale mogę też być dla siebie zbyt surowa nie wykluczam Patrząc np na wymiary to mam podobne do dziewczyn sporo wyższych ode mnie dlatego może to wrażenie masywności. A np Lil tylko 3 cm niższa ode mnie a wymiary sporo niższe. W udzie chociażby to różnica co najmniej 5 cm Ja takie udo jak ona miałam tylko na totalnym wysuszu

Ale rozkminiam

Surowa jesteś dla siebie i tyle. Pomyśl sobie, że wiele kobiet może Ci pozazdrościć tego jak wyglądasz.