boska_mlc

182 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

182

otrzymanych szacunów

757

przeczytanych postów

10620

napisanych postów

Imię Paula

Nazwisko .

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.07.2026 (19:23)

Data rejestracji 31.01.2014 (10:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[LC] cukinia zapiekana z kurczakiem [color=orange]składniki:[/color] -200g polędwiczek z kurczaka lub filet -jedna spora cukinia -dwa małe pomidory, najlepiej malinowe -1/2 małej cebuli -ząbek czosnku -łyżka koncentratu pomidorowego -przyprawy: papryka ostra/słodka,	9	2017-03-10 12:03
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach ostatnio coś wróciła mi chęć do przebywania w kuchni (może dlatego, że jest połączona z salonem:)) ), w związku z czym stwierdziłam, że spróbuję z blogiem :-)) zobaczymy jak długo %-) tropem reszty "blogowiczów" kilka zdjęć na początek	379	2016-07-19 11:00
Kuchnia SFD	Pieczony omlet [color=orange]składniki:[/color] -50g kaszy jaglanej -3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe -30g płatków owsianych -20g suszonych daktyli lub więcej -20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa -5g erytrolu - można	9	2017-03-16 20:45
Kuchnia SFD	aglio e olio z kurczakiem w weekend chodził za mną makaron aglio e olio, postanowiłam więc zrobić nieco zmodyfikowaną wersję (makro musi się zgadzać\-) ) myślę, że wszyscy, którym nie podszedł makaron gryczany z biedronki %-) bo wypróbowaniu go w takiej wersji zmienią	5	2017-03-13 12:30
Kuchnia SFD	LC omlet z pastą z awokado składniki:[color=orange][/color] -3 jajka -80g awokado -mały ząbek czosnku -3-4 suszone pomidory -opcjonalnie 1-2 cienkie plasterki schabu pieczonego -tłuszcz do smażenia -przyprawy: papryka wędzona, pieprz, sól,kurkuma, koperek	2	2017-02-17 10:49
Kuchnia SFD	kotleciki marchewkowo fasolowe [color=purple]kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem[/color] (lub bez%-)) [color=orange]składniki:[/color] -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju	3	2017-02-10 11:17
Kuchnia SFD	Pyszny omlet marchewkowo-bananowy [color=purple]składniki:[/color] -2 jajka -120g banan -100g marchewka -30g mąki gryczanej - ok.5-10g mąki kokosowej 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia [img width=480	33	2016-10-20 12:26
Kuchnia SFD	LC sernik [color=purple]low carb sernik :-)[/color] /sfd/2016/10/24/7280dac7944c46688b4b6073e0bc1021.jpg - 5 jajek - 0,5 kg serka twarogowego ( u mnie były takie jak w tabeli z makro poniżej, ale proponuje użyć	5	2016-10-24 10:01
Kuchnia SFD	[LC] Placuszki z musem dyniowym :-) [color=purple]placki:[/color] -25-30g mąki kokosowej -30-40g mielonego lnu -3 jajka - odrobina cukru waniliowego ( można pominąć) - pół szklanki mleka -0,5 -1 szklanki woda -tłuszcz do smażenia [img width=480	5	2016-10-11 08:31
Kuchnia SFD	Kokosowa tarta składniki: (forma 26cm) [color=purple]spód:[/color] - 100g mąki kokosowej - 50g wiórków kokosowych - 100g mleczko kokosowe - jakieś słodzidło - u mnie 40g ksylitolu [color=purple]masa:[/color] - 300g mleczka	17	2016-09-19 13:04
Kuchnia SFD	Malinowo kokosowa bomba na spodzie ze wszystkiego [color=purple]składniki :[/color] ( u mnie tortownica 26cm) [color=purple]pianka:[/color] - 800ml mleczka kokosowego - 400g malin - 7-10 łyżeczek żelatyny -słodzik -wyciśnięty sok z cytryny -2-3	4	2016-09-02 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	książka 4-godzinne ciało post dotyczy ksiązki t.ferriss "4-godzinne ciało". czy ktoś miał z nią może styczność, czytał i może podzielić się swoją opinią :-)?	2	2016-08-04 12:51
Ladies SFD	HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT] bry j nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) a na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... no ale	181	2015-07-07 12:01
Kuchnia SFD	Szybki omlet low carb prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-d sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-p jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. powstała dość kleista masa	0	2016-05-10 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-11-06 08:34
Kuchnia SFD	LODOWI FANATYCY - Opinie, promocje. co polecacie	2017-06-25 22:41
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-06-22 09:22
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-06-06 12:01
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-06-01 11:31
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-05-25 07:52
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-05-22 07:18
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-05-17 12:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-05-11 11:04
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-05-10 11:46
Kuchnia SFD	Pieczone ziemniaki na patykach by Malinowa	2017-05-10 11:45
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-04-14 14:11
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-04-13 19:09
Kuchnia SFD	Tarta z masą jogurtową i musem malinowym by boska_mlc	2017-04-13 16:00
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2017-04-11 07:14
Kuchnia SFD	Pieczony omlet	2017-04-10 09:00
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-04-10 08:52
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2017-04-10 07:18
Kuchnia SFD	KARNAWAŁOWE SZALEŃSTWO Z KUCHNIĄ SFD - WYNIKI KONKURSU	2017-04-08 13:13
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !	2017-04-06 08:20
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-04-05 09:44
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-04-03 18:11
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-04-03 07:37
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-04-03 07:36
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-04-03 07:31
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-04-03 07:30
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-04-01 19:07
Kuchnia SFD	[BLOG] całe życie na pudełkach	2017-03-28 14:27
Kuchnia SFD	Szakszuka na szynce konserwowej	2017-03-28 14:23
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZYCH ( FIT ) DESERÓW	2017-03-28 10:14