dobre

Czy zrobic forme to problem? wystarczy -4h treningu w tygodniu -myslec co sie je, a jak ktos ma minimum pojecia to zorganizuje to bez trudu (batony, posilki zastepcze itp) -dobre suple, dobre spalacze

fufkin lekarz mi kazal odstawic na 2 tygodnie dlatego chycilem sie tego, ale tak jak i ty myslalem ze nie bedzie to dobre, ale troszke sie pomylilem jak narazie, niektore cwiczenia sa ciezkie (bo np w doskakiwaniu jedni nizej inni wyzej skacza przez co wszyscy jumpa wyrabiaja) chcialem ten program z obciazeniem zrobic ale tez nie moge ze wzgledu [...]

el nino nawzajemnie... mjoza pytanie: ile dodawales powtorzen? do cwiczen? (pisales cos o 10) no jak narazie to mjoza ma strasznie dobre efekty, a karus? (tez cwiczyl razem z mjoza od poczatku) ps. pierwsze 2 tyg sierpnia mnie nie bedzie :/ (moze mi sie uda jakos pocwiczyc)

n4n staraj sie miec zakwasy, wtedy wiesz ze dales z siebie duzo dla przykladu ja w 3 tyg jestem tego programu i mnie zakwasy lekkie chycily po poniedzialku i wiem ze w poniedzialek nie marnowalem czasu i ze beda dobre efekty bo wyskok to parszywa sprawa jest hehe pozdro

Pavlo dobry dunk..nawet bardzo, widac że jesteś bardzo skoczny. A.....i łydka jak najbardziej na plus. Dobrą masz rzeźbę nóg. Zenon-dobre robisz te efekty ze zdjęciami. Dobry jesteś w te klocki. Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-07-20 16:00:19

[...] u nog wraz z prostymi nogami tak wysoko jak jest to mozliwe. dotknij swoich palcow u nog. to jest ciezkie i trudne. burnouts/mini hops - cwiczenie tak jak w AIR ALERT . dobre dla przerobienia sobie tych wolno drgajacych wlokien w twoich lydkach na szybko drgajace. podnies sie tak wysoko jak jest to mozliwe na swoich palcach u nog. wtedy [...]

[...] wszedzie bedzie 10kg (bo kregoslup) wtorek: 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 x 10-20kg 2. Mini-Hops - 1 set x 200 3. żabki - 2 sets x 20 (bo to jest dobre i meczace) 4. krzesełka - 2 sets x 20 (każde powtórzenie trzymac 10 sek) 5. powolne przysiady - 2 set x 10 (takie jak w tlumaczeniu) 6. No Arm Jumps - 2 sets x 30 7. [...]

[...] ? PS - Mam nie wiele miejsca do skakania, a chce sobie coś dołączyć , tak jak mówił El nino na dynamike. Wezme sobie chyba to przeskakiwanie przez przeszkode (jesli sie to dobre jest): "http://www.ultimatehandbook.com/Webpages/Health/vertical2.gif" Co byście polecili ? PS2 - tydzien temu sobie z pachołków i kija od szczotki ustawiłem [...]

Capus nie masz racji. Trening ze sztangą daje dobre efekty. Sam bym go robił ale chce jeszcze podrosnąć, a trochę sie jej obawiam. Póki co robię trening bez obciążenia, same skakanie.

[...] wszedzie bedzie 10kg (bo kregoslup) wtorek: 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 x 10-20kg 2. Mini-Hops - 1 set x 200 3. żabki - 2 sets x 20 (bo to jest dobre i meczace) 4. krzesełka - 2 sets x 20 (każde powtórzenie trzymac 10 sek) 5. powolne przysiady - 2 set x 10 (takie jak w tlumaczeniu) 6. No Arm Jumps - 2 sets x 30 [...]

koniec offtopicu i już czy to prawda ze na duza dlon dobre jest robienie pompek na palcach??(chce miec wieksza dlon by bez problemu móc czymac pilke i przez to jeszcze w tym roku wsadzic na wymiarowym pozdro,

[...] trenuje sie dwuglowe uda i dwuglowe lydek ja te 2 glowe to cwicze ju od 3 miesiecy i przed tem jak nietrenowalem spudda po treningu 2 glowych tez byly efekty a na ich dobre trenowanie trzeba miec opdpowiedni sprzet na silce ktory mozna zrobic samemu a co do czworoglwych czyli tych z przodu to sa one potrzebne najbardziej pilkarzom a nie [...]

No Pavlo masz skakanie we krwi bo wyniki bez treningów miałeś naprawde dobre. Chociaż czasem to nie świadomie - grając sobie w kosza można sobie wyrobić lepiej i szybciej jumpa niz przez programy. Najlepiej na niskich koszach kiedy jeszcze nie jest sie w stanie zapakować na normalnych (ja :).

siady dobre na wszystko zawsze można tempo i głebokość siadu zmieniać. no i ustawienie stóp także

Zenon dzięki za dobre słowo.Wracaj do zdrowia i pochwal się swoimi wynikami. PS. Capus uwierz mi, że nie było łatwo poprawić wyskok. Chociaż to był "tylko" tydzień to na boisku zostawiłem litry potu, troche łez i jak na razie zero krwi . Zmieniony przez - hubi23 w dniu 2005-09-10 22:47:18

dawaj...a koledze powiedz zeby uderzal z przepony, nie szedl prawym barkiem i prostowal reke ale ma miekkie odbicie - dobre... pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-09-12 10:16:14

moze zrob zwyczajne przysiady albo na jednej nodze jezeli umiesz utrzymac rownowage bo sa dobre na sile miesni

"kto wysoko skacze ten krotko skacze" - chyba ambroziak to powiedzial ale caly czas tak mowia o wlazlym a jakos nic mu nie jest to jest 1 2) ja nikogo nie zmuszam do cwiczen 3) powolne przysiady hmmm nic za nie...to jest dobre cwiczenie (tylko to z oryginalu) sam je robie i daje w kosc (a kolana na nim nie cierpia) pozdro

[...] i tylko zeskakiwac z czegos poznij wyskok i ladowac na ziemi a nie na taborecie czy czymstam, zamiast wyskokow i zeskokow mozesz robic tylko skok w dal z miejsca (tez dobre cwiczenie) jak nie masz na co wskakiwac, no chyba ze masz to lepiej rob tak jak jest zaplanowane, jeszcze dobrym i meczacym cwiczeniem sa skoki do obreczy - stajesz pod [...]

shaq nic nie niszczyc krzesełka to bardoz dobre ćwiczenia tylko trzeba je robić z głową i wg mnie za słaby jesteś żeby 2 minuty wysiedzieć tak... ja miałem robione takie ćwiczenia na basenie i jak miałem rehabilitacje przez instruktorów i było polecane...