[...] koncu smazonych ale tylko i wylacznie na tluszczach stalych czyli nasyconych. Ja polecam gotowanie na parze, sam tak jem i to nie jest wcale trudne a mieso wychodzi naprawde dobre. Przypraw uzywamy wszelkiego rodzaju ale naturalnych, np. ziola prowansalskie, unikamy "warzywek", "wegety" "magi" i innych nafaszerowanych aromatami i glutaminianem [...]
[...] nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to bardziej [...]
[...] Niestety, osoba zaczynająca przygodę z dietą i aktywnym trybem życia, chłonie jak gąbka wszelkie informacje serwowane przez telewizję, prasę i internet bez selekcji na „dobre i złe" czy też „przydatne lub nie". Wiele osób chce osiągnąć sukces jak najszybciej, metodami, które uważają za najlepsze i najskuteczniejsze. Z tego powodu mamy na [...]
[...] anaboliczne i antykataboliczne, wzmacnia system immunologiczny, zmniejsza zmęczenie podczas treningu a nawet wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Analizy mówią mimo bardzo dobremu profilu aminokwasów, zawsze była sprzeczna dyskusja o efektywnym oddziaływaniu soi na syntezę białkową czyli wzrostu masy mięśniowej. Wiele analiz potwierdzają taka [...]
[...] intensywną obolałość mięśniową waszych ud? Jeśli zajrzycie do notatnika treningowego, to tak. To wystarczy. WSZYSTKO WIĄŻE SIĘ Z EKSPERYMENTOWANIEM Poszukaj, co daje dobre rezultaty w twoim przypadku! Drugim elementem, mającym wpływ na osiąganie kulturystycznych postępów w dłuższym okresie jest eksperymentowanie z doborem ćwiczeń. Jeśli [...]
[...] sto razy dziennie poprawiać fryzurę. Wciąż ciągną, rozczesują, masują swoje włosy, by wyglądały one jak najlepiej. Wszystkie te czynności pobudzają skórę głowy, a to tworzy dobre warunki do właściwej cyrkulacji krwi. Oprócz tego kobiety, dzięki obecności w ich organizmie estrogenów, o 60% rzadziej niż mężczyźni są narażone na uszkodzenia układu [...]
[...] tej substancji. Może słyszałeś, że niektórzy kulturyści używają trawki do zwiększenia łaknienia. Do przyrostu tkanki mięśniowej konieczna jest duża ilość pokarmów dobrej jakości każdego dnia, a słaby apetyt może ci w tym przeszkodzić. THC jest produkowany w postaci tabletek (Marinol) dla pacjentów chorych na AIDS i nowotwory, do [...]
[...] pewno jest pewnym testem siły przedniego łańcucha funkconalnego i są osoby, które bazując na tym ćwiczeniu mają dobrze rozbudowaną klatke-ale to oczywiście bardziej kwestia dobrej genetyki, niż skuteczności tego ćwiczenia. No i raczej mało osób jest"stworzonych"do tego ćwiczenia, co pokazują zresztą odwieczne, kiepskie zmagania z nim...No [...]
[...] już dziewczynę, urodził mi się syn, trzeba było jakoś zarabiać na życie. Zaczynałem stojąc na bramce u mojego wujka - Macieja Guzka w dyskotece. Trafiłem od razu w bardzo dobre ręce, bo wiadomo, żeby coś osiągnąć trzeba zainwestować w siebie w jako zawodnika. Wujek organizował pokazowe walki bokserskie w dyskotece. Tam się pokazałem z bardzo [...]
[...] powolne ruchy zgniatające- zawsze jednak maksymalne). Stosowałem też ćwiczenia w seriach, na przykład 10 serii po 50 ściśnięć na każdą rękę. Złamałem 6 ściskaczy dlatego już dobre kilka miesięcy ich nie stosuję... 2.Nawijanie linki z obciążeniem na gryfik sztangielki: Wykorzystujemy siłę podtrzymującą i pracujemy nad zginaczami nadgarstka. Każdy [...]
[...] kulturystyki otwiera oczy. Pierwsza myśl, która mu przychodzi do głowy - katabolizm nocny! I od razu pojawia się rozwiązanie - należy coś zjeść! Ale co będzie na tyle dobre i szybkie, że powstrzyma wroga numer jeden kulturysty - KATABOLIZM? Szybka analiza posiadanych wiadomości wskazuje rozwiązanie - BIAŁKO! Jest jeszcze jedno pytanie - [...]
[...] każdy element treningu powinien zostać prawidłowo zrozumiany i wprowadzony. 4) Cierpliwość! Aby rozwinąć swoje możliwości potrzeba czasu. Każdy jest inny i to co jest dobre dla jednej osoby może nie działać na innych należy więc zachować otwarty umysł. A oto kilka podstawowych zasad, które pomogą wam czerpać przyjemność z treningu oraz [...]
[...] że: "Zdrowy organizm to taki, w którym pH krwi jest na poziomie zasadowym, czyli w granicach 7. Wartości poniżej pH 5 oznaczają stan zakwaszenia organizmu." To na prawdę dobre określenie. 5 to faktycznie zakwaszenie Wpisawszy "zakwaszenie organizmu" w google przejrzałem wszystkie linki, które pojawiły się na pierwszych 3 stronach wyników [...]
[...] bieg na palcach z unoszeniem wysoko kolan. Jest z nimi spory problem - ciężko o ćwiczenie z zaangażowaniem dużych obciążeń, przez co ciężko o typowo siłowy trening. Dość dobre ćwiczenie to unoszenie kolan do klatki swobodnie wisząc na drążku, ale trzeba bardzo mocno kontrolować kręgosłup aby się nie wygiał - w przeciwnym wypadku pracę [...]
[...] z góry właściwym założeniem, bo prawdopodobnie się zmniejszył)), wyniesie ono 2520kcal/dzień. Ale adaptacja metabolizmu, zapewne przyczyniła się do obniżenia tego poziomu o dobre 10% . Zatem załóżmy, że jego PZ wyniesie coś koło 2250kcal/dzień - 465kcal = 1785 kcal/dzień. Widać zatem, że wraz ze zrzucaniem tłuszczu, maleje jego zapotrzebowanie [...]
[...] glikemicznej i insulinooporności. Dla tego też wiele, nowszych preparatów węglowodanowych opartych jest jedynie o maltodekstryny. Same maltodekstryny, jakkolwiek bardzo dobre, nie dają jednak ani szybkiego "zastrzyku" energii, ani bardzo, bardzo długotrwałego wyrównania glikemii, co zmusza do wczesnego włączenia ich suplementacji i częstego [...]
/SFD/2016/9/8/fc71ddb57d0f43ed83d635a485e503c6.jpg Artów o chwycie i o tym jak kształtować jego siłę już trochę było i oczywiście były to często bardzo dobre i merytoryczne artykuły. Jest jednak parę rzeczy godnych przypomnienia albo nawet przedstawienia po raz pierwszy. Po pierwsze – dlaczego w ogóle warto ćwiczyć chwyt: Każdy chyba wie, że [...]
Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]
[...] we krwi: /SFD/Images/2016/7/25/d45aab3c2f6142c49542e58820ed493f.png Jak widać poziom insuliny nie ma powiązania z poziomem cukru we krwi. Faktem jest, że białka są równie dobre w stymulowaniu wydzielania insuliny, co węglowodany, aczkolwiek insulina stymulowana po posiłku białkowym nie ma powiązania z wahaniami cukru we krwi i nie jest to [...]
[...] diety ektogeniczne ilości bliskie zeru. Cóż jak wiemy diety są układane pod konkretne cele i pod konkretne genotypy zawodników/amatorów różnych dyscyplin sportowych . Co dobre jest dla sportowców wytrzymałościowych dyscyplin sportowych nie jest odpowiednie dla kulturystów ,co dobre jest na dietę masową nie jest dobre na redukcje, co dobre dla [...]
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
