18

[...] szynki z indyka czy kurczaka z papryką czy ogórkiem (wiadomo, że kilka plasterków) Obiad 16:45-17: zupa typu rosół, pomidorowa, fasolowa, cokolwiek drugie danie 17:30-18 - 1 i 1/2 worka ryży bądź kaszy + jedna podwójna pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, albo gulasz z kaszą badź pieczona ryba, udka z kurczaka, rzadko spaghetti Do tego [...]

[...] TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Zmieniony przez - Wojciech21 w dniu 2011-08-13 18:42:37

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Brutal_Anadrol_i27503_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Zwiększa libido - Działa regenerująco i budująco na tkankę mięśniową - Zwiększa siłę, wytrzymałość - Zwiększa przyrosty masy czystej masy mięśniowej Brutal Anadrol podwyższa poziom testosteronu, przez co zwiększa syntezę białka i aktywuje [...]

[...] byłem grubawym nastolatkiem, który może nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to wynik [...]

mam pytanie odnosnie tego ile wydajecie tygodniowo na wasze diety bo albo mi sie wydaje albo ja cos za duzo wydaje Zmieniony przez - lukasz07 w dniu 2004-10-18 22:50:10 Zmieniony przez - lukasz07 w dniu 2004-10-18 22:51:36

[...] jak dawkować kreatyne i gainera? Mianowicie po których treningach bo uprawiam piłkę nożną, którą trenuje 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia. Poniedziałek trening 18:00 + siłka 14:00 Wtorek trening, Środa - siłka, Czwartek - trening, Piątek trening, Sobota - siłownia. Treningi piłkarskie mam o 18. Więc nie wiem czy po treningach mam [...]

[...] pewnością będzie wymagała modyfikacji. Tutaj zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik BMR: 1934 kcal Aby utrzymać wagę: 3336 kcal 15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1835 kcal = 459 g 30% tłuszczu: 1001 kcal = 111 g Ćwiczę w domu 4x w tygodniu, poniżej plan: --Dzień pierwszy: -Plecy: SKŁONY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 4 serie po 8-12 [...]

[...] mimo cyklów masowych/siłowych/wytrzymałościowych. 3. Cel oddalony to nabicie dobrej jakości mięsa i szybka redukcja przed wakacjami. Dane i wymiary: Waga: 91 kg Wzrost: 187cm talia(najwęższe miejsce): 85 cm Klatka: na wydechu(na wysokości sutków): 102 Obręcz barkowa: 122 Ramię: 38 Przedramię: ~ 30/31 Udo: 63 Łydka: 41 Szacowany poziom tkanki [...]

Coś dla tych, którym się marzy praca w ochronie ale nieco inna niż "cieciówka". Najbliższe terminy szkoleń: 09.04.-10.04.2013 14.05.-15.05.2013 18.06.-19.06.2013 17.09.-18.09.2013 15.10.-16.10.2013 05.11.-06.11.2013 10.12.-11.12.2013 oraz wg potrzeb http://www.amw.gdynia.pl/title,Szkolenie_Oficera_Ochrony_Statku_SSO,pid,174.html

Witam!!! szukam fachowej porady odnośnie tego co robię. Mam 19 lat i Kulturystykę zacząłem się interesować mając lat 18, wtedy tez zacząłem trenować . Był rok 2002. Treningi rozpocząłem z początkiem stycznia . Nie jestem zbyt zamożny , a siłownia u mnie kosztuje 35 zł. miesięcznie , miałem parę krążków w piwnicy , więc postanowiłem zainwestować [...]

[...] badań hormonalnych, czy ja kiedyś zajdę w ciąże...? od kilku miesięcy staramy się o dziecko, do obecnej chwili nie bralam żadnych tabletek antykoncepcyjnych i ni emiałam żadnej terapii homonalnej oto wyniki badań 7 dzien cyklu FSH 6,35 mlU/ml E2 45 mlU/ml PGN 0,65 mlU/ml PRL 18,86 mlU/ml w 21 dniu cyklu E2 142,4 pg/ml PGN 20,18 pg/ml

[...] Bułka, ser lub wędlina 14:10 Obiad ziemniaki, cebula, marchew, wieprzowina, zupa 15:30 Przed treningiem chleb, pasztet lub konserwa 17:30-18:00 Po teningu chleb, ser topiony, orzechy lub pestki dyni 19:30 Kolacja chleb i jakaś kiełbasa ~ 22:30 Kolacja 2 Zupa Knor, Orzechy lub pestki [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 4000 Kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 300g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 180g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 295g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( [...]

[...] Zabit Magomedsharipov niedawno pokonał przez jednogłośną decyzję Calvina Kattara w walce wieczoru gali UFC Fight Night 163 w Moskwie. Rosjanin poprawił swój rekord do 18-1 w tym 6-0 w UFC. Dla ZaBeast było to czternaste zwycięstwo z rzędu od czasu jego jedynej porażki w karierze w 2013 r. Walka o tytuł mistrza wagi piórkowej odbędzie się [...]

[...] polaczyc te suplementy - trec whey bialko serwatkowe -bcaa -weglowodany -kreatyna jabczan CM3 chodzi mi o dokladna rozpiske dni treningowe i nietreningowe jak i kiedy. Mam 18 lat 72 kg wagi nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp. Z gory dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - robcio1995 w dniu [...]

[...] wczoraj. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z 25% do 15%. Pomiaru dokonuje na specjalistycznej wadze zawsze w tych samych warunkach. Teraz troszkę o mnie: W wzrost- 187cm waga- 96kg staż na siłowni to 6 miesięcy na sucho. Do tego załączam zdjęcia wiem że jestem otyły ale proszę o zrozumiałość. Oto moja dieta: I Posiłek [...]

[...] planu treningowego , tak wiem że tutaj mogę znaleźć jakiś ciekawy lecz jest problem taki gdyż nie posiadam pełnego osprzętowania, tylko ławeczka,hankle,sztanga (prosta i krzywa) + obciążenie! Liczę na waszą pomoc - DZIĘKI! :) Zmieniony przez - conversiak w dniu 2012-11-16 18:30:17 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2012-11-16 18:31:42

Witam na samym początku chciałbym Wam napisać , że nie znalazłem tematu podobnego do tego który tworzę i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż mam 180cm wzrostu 88kg wagi i aż 103 w pasie !! 88kg to nawet dużo ale powiem Wam , że na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , [...]

[...] From the open and haf guard 10)Attacks from the top 11)Leglocks 13)Strinking and Takedowns 14)Passing the guard 15)The Grid 16)Top position part 1 17)Top position part 2 18)Bottom position MARIO SPERRY-"DAY OF ZEN"(dokumentalny-polecam!!!) > MARK KERR: -Seek and Destroy -Smashing Maschine(2 cd) > DAVID GIORSETTI: Vale tudo > MARCO RUAS: Guard [...]

[...] 7.30 - mleko, ser bialy i platki owsiane 2 posilek 10.30 - mleko, gainer, bulka z szynka z indyka 3 posilek 13.30 - dwie bulki z szynka z indyka, jogurt ---15.30 - gainer 4 posilek 16.00 - jajecznica z szynka, chleb razowy (ewentualnie cos innego) ---17.00-18.15 - trening ---18.45 - gainer 5 posilek 19.30 - ryz, mieso 6 posilek 22.00 - tunczyk