18

[...] praktyki dążące do zniechęcenia do wypowiadania się i blokowania dialogu będą napiętnowane. - Nietolerancja dla innego toku myślenia i obrażanie użytkowników o innych poglądach jest niedopuszczalne. SZACUNEK dla wypowiedzi współrozmówców bez względu na status na forum jest tutaj PRIORYTETEM. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-07-30 18:15:14

[...] Tak przedstawia się rys historyczny i kontekst. A tak przedstawiają się twarde dane (stan na 19.04.2015): Wiek: 33 lata Wzrost: 178 cm Waga: 83,2 kg Tkanka tłuszczowa: 18,6% (mam dane w rozbiciu na 5 segmentów) Masa mięśni: 64,5 kg (dane segmentowe wskazują, że prawą nogę mam sporo silniejszą - 11,5 kg na prawej do 11 kg na lewej) Obwody [...]

[...] snem i regeneracja? Ja teraz pracuje na warsztacie po 8h od pn do pt i mi tak odpowiada, tylko ze od lutego przechodze na wysokie napiecie i tam jest praca zmianowa (od 6 do 18, pozniej nastepnego dnia od 18 do 6) i obawiam sie jak to bedzie z regeneracja gdy wroce po nocce do domu (ogolnie mam mega klopot zeby zasnac w ciagu dnia) i jak to sie [...]

[...] Każdy z testujących otrzyma do swej dyspozycji specjalistę który będzie go prowadził na okres trwania testu. Suplementy do testów będą wysyłane przez sklep sfd, plany dietetycznye będą układane przez naszych specjalistów na programie komputerowym IŻŻ. - dietetyk. Zapraszamy progress Zmieniony przez - progress w dniu 2007-01-27 18:42:23

[...] Kcal: 233 B: 28.2 W: 20.3 T: 4.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1938237476794282a344a58b66b228cc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16005dd5345c4da3aef775f8a7ae01f1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/611036a9dfca489f80000db32729331e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce3297b5e0a445badf892620317c973.JPG Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-05-18 19:43:02

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rocky235 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to ponad 2 lata, lecz siłka od około 13,14 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD [...]

lat 18 wzrost 179 waga 82 staz zielony jeśli był by ktoś tak miły i pomugł poczontkującemu w ułożeniu djety oczywiści na mase mięśniową więc tak : -wstaje o 5:30 biegam do ok 6:20 -7:00 wyjazd do szkoły -DO 14:30 jestem w domu -18:00 trening do ok 19:20 -ok 22:30 wyrko myślę że 5-6 posiłków wystarczyło by i żebym mugł zbrać te posiłki do szkoły [...]

[...] myślicie? Wystarczy ze " stjuninguje" to troche pod swoje oczekwiania i bedzie si. ? Może macie jakies spr schemty dla kogos zaawansowanego ? Bo mam wrazenie, że wiekszość tych planów jest dla poczatkujących osob na zbudowanie estetycznych fundamentów pod dlasze pakowanie:) pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2012-12-04 18:44:44

[...] znają się w tym temacie i na nich własnie licze.Z góry dziękuje za każdą radę i chęć pomocy. Wyniki: FSH 6.06 mlU.ml zakes 1.5- 12,4 LH 8.09 zakres 1.7- 8.6 Estradiol 18.30pg.ml zakres 11.3- 43,2 Progresteron 0.28 zakres 0.2 - 1.4 Prolaktyna 11.10 zakres 4.04- 15,2 Testosteron 287.. zakres 249-836 [...]

[...] Mianowicie chce ułożyc diete na mase - czy taki rozklad godzin w których bd jadł jest prawdidłowY? 10.00 - śniadanie 13.15 - śniadanie nr. 2 16.15 ( Przedtreningowy) 17.00 - 18.00 trening - po 2 banany 18.45 - potreningowy 22.30 - kolacja Sen - 24.00 - 9.30 Oczywiście ilość kcal sobie dobiore idealnie. Zmieniony przez - ryszard005 w dniu [...]

[...] V miejsce - Zbigniew Zielisko (70kg) LO Chełmno ---> 21 powtórzeń (w dogrywce 21 powtórzeń) VI miejsce - Jerzy Kamieński LO Unisław (80kg) ---> 21 powtórzeń (w dogrywce 18 powtórzeń) VII miejsce - Sławomir Jankowski LO Chełmno (65kg) ---> 19 powtórzeń VIII miejsce - Maciej Łepek (70kg) ---> 17 powtórzeń IX miejsce - Dariusz Cyrklaf [...]

[...] drugie cześciej :/ ) ale zdaje sobie sprawe z wielkości braków i zbieram na jakiegos gainera, mysle ze bedzie to Vitalmax - Gainer2 albo Trec - MASS XXL. Treningi zaczynam o 18:30 a kończę tak od 20 do 20:30 (bywa ze w piatek do 21). Staram się trzymać 1:30 min pomiedzy seriami na mniejsze partie a 2 min na większe. Śpię bardzo mało, max.6 godzin [...]

[...] co myslicie o tym treningu w domu? Czy spale nim tluszcz z brzuchai rozwine miesnie brzucha?? Sory za takiego linka pisze z telefonu Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-03-30 18:18:35

[...] przed sobą, proste łokcie 12/12/12 hantle, unoszenie bokiem, proste łokcie - 10/10/10 pompki na uchwytach, wolne, głębokie kontrolowane ruchy, średni rozstaw rąk - 20/18/16/14/20 (Pompki to moja koronna 'dyscyplina'. W dni nietreningowe robię 5 x 100 pompek.) Czas całego intensywnego treningu 1 godzina 30 minut. Moim priorytetem od zawsze [...]

Siemanko na początku zapodam Ankietę: 1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- 106 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata regularnie 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. Zalecane porcjowanie Stosuj 1 tabletkę dziennie, w trakcie posiłku, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

[...] na smak i aromat. Trzymać z dala od bezpośredniego światła i ciepła. Zamykać szczelnie po użyciu. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony tylko dla zdrowych dorosłych powyżej 18 roku życia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem jeżeli używasz leków na receptę, innych leków lub chorujesz na: wysokie/ niskie ciśnienie, arytmie serca, zawał, [...]

[...] miało być w administracji... mam taką ogromną prośbę, kiedyś gdy istniał dział TRENING CYKLICZNY miałem tam dziennik, to było od października 2008. Niestety nie zdążyłem go skopiować, czy może mi ktoś z administracji pomóc w jego odzyskaniu. Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2009-03-20 18:50:34 Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2009-03-20 18:52:03

[...] jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal. Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w ułoeniu planu!! Dziękuje z góry! Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-23 18:18:56

[...] płatków owsianych) Banan Łyżka oliwy z oliwek 10:35 Ryż brązowy 100g 3 całe jaja kurze Warzywa 13:30 Chleb żytni 3 kromki Tuńczyk w wodzie Łyżka oliwy z oliwek 16:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 17:30-18:30 Trening 18:35 2 banany 19:10 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g 21:00 Twarog chudy Łyżka oliwy z oliwek