18

Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Wiek 17 lat , waga 72 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: 77g T: 13g 10:35 Ryż biały 100g Jogurt owocowy 150g B: 13g W: 100g T: 4g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:00 Koktajl B: [...]

[...] zawiać w lato jak same upały. Może to niejest wielki ból ale jednak przeszkadza mi w strzałach i przyśpieszeniach.Mama mi mówila że to z przesilenia, ale sam niewiem. wie ktoś o co to chodzi??? lub jak to wyleczyć??? jakieś maści??? Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-07-29 18:23:55 Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-07-29 18:24:30

Witam mam pytanie jak sobie ułozyc diete na rzeżbe Wiek 18 Waga 77 Wzrost 178 chodzę do szkoly od 7 do 15 . sniadanie jem tak przed 6 obiad po 5 i kolacja 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Pomozcie Proszę ; potrzebuje 2400 kcal i dobrałem . Wzrazie co prosze o pomoc i poprawke 6.00 Sniadanie Płatki kukurydziane - 2 4 łyż. 20g (146 [...]

[...] Wymiary Szyja: 35,5cm Klatka piersiowa: 92cm Pas: 81cm Biceps: 31cm Przedramię: 27cm Udo: 54,5cm Łydka: 36cm Poziom BF według różnych kalkulatorów w 15-17% Zdjęcia mojej obecnej sylwetki: Pozdrawiam Serdecznie i z góry dziękuję za pomoc ;) /SFD/2018/12/18/6294f33bfb4f4f26ab7569808f193d7a.jpg /SFD/2018/12/18/be6f977e70f745e9b9b0f38875bba276.jpg

[...] Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy ziarnisty 250 gram Pomidor 120 gram » 16:30 Ryż brązowy 80 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Warzywa 190 gram Oliwa z oliwek 9 ml » 18:00 TRENING » 19:30 Gainer L-Glutamina 4 gram Kreatyna 4 gram » 20:30 Tuńczyk w wodzie 80 gram Oliwki marynowane 35 gram » 23:00 Odżwyka białkowa L-Glutamina Woda dziennie [...]

[...] od godz. 9.00 w Hali Sportowo –Widowiskowej przy ul. Reymonta 10 w Dziwnowie 10. Informacje Wszelkich informacji udziela Maciej Atras Telefony: 091 3813227, komórkowy 604 18 22 00 11. Informacje na temat dojazdu Dziwnów leży 12 km od Kamienia Pomorskiego przy ujściu rzeki Dziwny w północno – zachodniej części Polski. Miejsce zawodów znajduje [...]

Witam ... jestem nowy na forum wiec jesli zrobie cos nie tak prosze odrazu mnie poprawic. Zaczne moze od krotkiego opisu a nastepnie pokaze w czym mam problem. Mam 18 lat waze ok 75 kg 192 cm wzrostu, ucze sie w lo czyli w szkole srednio jestem od 8-13/14 do tego trenuje kosza 4 razy w tygodni + 2 mecze w weekend jun + 3liga. Gdy znajde czas na [...]

[...] rano i 2,5 po treningu) 1-25tyg insa szybka 6-8ju po treningach w dni treningowe 1-8 cypio 750mg /week 1-8 bold 600mg /week 9-10 clining ale z gh hcg , clen , efka 11-18 enan 1000mg / week 11-18 bold 800mg /week 19-20 clining ale z gh hcg , clen , efka 21-25tyg prop 100mg ed 21-25tyg npp 100npp e2d 26-27 tyg taper propem 100....50mg [...]

[...] to juz w ogole bedzie 2x wiekszy niz cena koszulki... drugie pytanie to, jest moze jakis sklep w wawce gdzie mozna nabyc odziez universala? np. bluzy, dresy itp? Wolalbym osobiscie sobie kupic, a w ostatecznosci zamawiac w necie. thx i pozdro;] Zmieniony przez - PinS w dniu 2006-01-27 18:47:41 Zmieniony przez - PinS w dniu 2006-01-27 18:49:47

słuchajcie mam 18 lat 191 cm wzrostu 75kg wagi mam kurzą klatkę piersiową i byłem z tym u lekarza który powiedział że z tym już nic nie da się zrobić zalecił mi chodzenie na siłownie tylko powiedział żeby mi ktoś dobrał odpowiednie ćwiczenia proszę was o pomoc a jakiś ćwiczenia z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 191 [...]

[...] mi się rozleci. tutaj link do szukania (http://allegro.pl/silownia-lawki-110150?counters=1&order=d) ______________________________________________ Znalazłem taką ławeczkę ale nie wiem czy dobra doradźcie http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-dc-i3163448525.html Zmieniony przez - Muppet w dniu 2013-04-18 19:18:23

no wlasnie jak to jest z ta kolacja ;)) jesc czy nie jesc?? do tej pory jadlam do 18,a pozniej juz nic...z tym ze chodze spac 24-1...sniadanie jem 7:30...(po 18 nie odczuwam glodu ale to chyba wyrobiony nawyk...)proboje malymi krokami zaczac jesc zdrowo i zgubic kilka kg... to niejedzenie przez prawie 14h to chyba powazny blad... jesc bialkowy [...]

18 lat 173 59 kg. Dietę układałem biorąc pod uwagę , ze spedzam całe dnie w szkole. Za wszystkie wskazówki Welkie dzięki !!! 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z [...]

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ekstremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławeczki proste, ławeczki skośne,hantle, modlitewnik, stepter, orbitrek, drązek, ławeczka do brzuszków skośna Witam, lat 18 i [...]

[...] zbliżeniem płciowym. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Skład: w jednej kapsułce: Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 20:25:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:11:29

NICK: jachu PŁEĆ: męższczyzna WIEK: 39 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

[...] 0 g Brzoskwinia 100 g 46 1 g 10 g 0 g RAZEM 594 33 g 85 g 13 g Posiłek Przedtreningowy produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Makaron 50 g 187 6 g 37 g 1 g Tuńczyk 50 g 51 12 g 1 g 1 g Jabłko 200 g 92 1 g 20 g 1 g RAZEM 330 19 g 58 g 3 g Sumplementy produkt [...]

witam Mam 18 lat chodzę do technikum ,nie mam żadnej diety gram często w piłkę nożną i chcę w końcu wziąć za siebie.Nie wiem jak mam z się zabrać to ćwiczeń i potrzebny byłby mi jakiś plan.Chciałbym ćwiczyć w środowisku domowym.Czekam na jakieś propozycje co mogę zrobić,albo co mam dokupić za małą cenę by móc ćwiczyć. Pozdrawiam i proszę o pomoc. [...]

[...] fajnej siłowni (w Olsztynie) dla fajnej dziwczyny, czyli siebie :P Postanowiłam zrobić spis, wpisujcie swoje typy. Towrzysze pomożecie? Fitness Sport Studio-ul. Dworcowa 18 Aerofit Centrum Edukacji Fitness-Żurawskiego 1 a/10 Fintess Sport Studio AW-Dworcowa 18 Fitness Club Body Perfect-Jagiellońska 37 Pojezierze Spółdzielnia Mieszkaniowa [...]

[...] dzień 1) Wyciskanie sztangi zza głowy 4 ser. 10/8/8/6 2) Trzymanie statyczne ze sztangą 3) Skręty ze sztangą na barkach 4 ser. 20/20/15/15 Czy ten plan jest dobry na siłę? Jak długo ćwiczyć takim planem? Ile kg brać? Tyle ile max wezmę? Zmieniony przez - Paulo1010 w dniu 2011-12-18 15:00:05 Zmieniony przez - Paulo1010 w dniu 2011-12-18 15:02:20