18

[...] Wygrał zawodnik 80kg wagi który wycisnal 140kg. w kategorii powzyej 100kg padl wynik 210kg !!!! Nagrody dla zwycięzców - staki SNI Zabawa Trwala praktycznie do godziny 18, moge zapewnic ze nikt ale to nikt nie nudzil sie! Miedzy czasie byly rozdawane pyszne szejki z Gain Fasta , ktore dodawaly energi do dalszej zabawy hehe . Joe pokazal [...]

[...] III Młodzieżowych Igrzyskach Mazowsza 19 miejsce w Kategorii Junior Młodszych 34 miejsce w Kategorii Junior 13 miejsce na Halowych Mistrzostwach Polski Juniorów w Spale 2010 18 miejsce w Kategorii Junior Od poniedziałku tj.13 grudnia zacząłem drugi etap przygotowań do Młodzieżowych Mistrzostw Polski ,które odbędą się w Gdańsku. Po intensywnych [...]

[...] ramion ze sztangielkami w oparciu o udo* 12/10   1.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 25/20/15   II.Nogi+Tricepsy 1.Przysiady ze sztangą na karku 8/6/6 2.Wykroki chodzone 18/16/14 3.Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 25/20/15   1.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 8/6/6 2.Odwrotne pompki 25/20/20   III.Klatka+barki 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] sztangi do przodu 2x8-10 - Unoszenie hantli na boki 3x8-10 (Brzuch) Pią: Nogi - Siad 5x8-6-4-2-2 (+ seria rozg.) - Prostowanie 3x8-10 - Uginanie 3x8-10 Ramiona - Francuskie sztagną stojąc 3x8-10 - Prostowanie w opadzie hantla 2x12-15 - Uginanie sztangą 3x8-10 - Młotki 2x12-15 (Przedramię) Zmieniony przez - vissieny w dniu 2011-04-02 18:18:25

[...] Węglowodany: 43 g Tłuszcz: 3 g Peptyd l-glutaminy: 5000 mg HMB: 2000 mg Wartość energetyczna w 100 g: 1605 kJ/379 kcal ZAWARTOŚĆ WITAMIN W 100g : WITAMINA C: 60 mg NIACYNA: 18 mg WITAMINA E: 10 mg KWAS PANTOTENOWY: 6 mg WITAMINA B6: 2 mg RYBOFLAWINA: 1,6 mg TIAMINA: 1,4 mg FOLACYNA: 200 µg BIOTYNA: 0,15 mg WITAMINA B12: 1 µg Zmieniony przez - [...]

witam wszystkich. mam takie pytanie a raczej problem. Chce zacząc suplementacje nitro 2 i mam taki problem ze przychodze z pracy o 16;45 jem obiad i o równej 18 ide na silke, czy moge jeść nitro pól godziny po obiedzie ??trening koncze tak o 18;45 i wtedy bede jadł kolejna porcje. czy tak moze być?? czy wchłanianie bedzie dobre??nie bedzie to tak [...]

[...] leci 3 flakon Dil powiedziła, ze po przed ostatnim strzale wrzucić HCG 5 strzałów co 2 dni i zaraz Po HCG Clomid 1 tabletka dziennie ( mam 20) - dobrze mówi ???? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: [...]

[...] problem istnieje, że się ciut obtłusciłem ;p (nawet nie tyle co na tym cyklu masowym co już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - BF 18-19% (nawet nie wygląda to tragicznie ale tak na brzuchu mi się odkłada bo na łapach czy nogach ten tłuszcz jest znikomy, przy znajomych z podobnym bf'em wyglądam o wiele [...]

[...] moze czegos sie dowiem waznego od was Wiek 29, 175cm, 70kg Kolejno wynik , jednostka , norma TSH - 2100 ul/ml ( 0,270 - 4200 ) FT3 - 4,79 pmol/l ( 3,10 - 6,80) FT4 - 18,02 pmol/l ( 12 - 22 ) FSH - 2,72 U/l ( 1,50 - 2,40 ) LH - 6,89 U/l ( 1,70 - 8, 60 ) Estradiol 14,15 pg/ml ( 7,63 - 42,60 ) Prolaktyna ! - 25,18 ng/ml ( 2,10 - 17,70 ) [...]

[...] glikemicznym. Śniadanie - pół kostki twarogu+warzywa albo jogurt z "ziarenkami" (siemię, otręby). W południe owoc lub warzywo, ok. 14.00 mieso lub ryba z warzywami, ok. 18.00-19.00 zupa z warzywami albo sałata+warzywa. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie [...]

[...] 16:00 Zjadam w miseczce 100g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka zalane rosolkiem ktory ugotowany zostal na piersi. Doprawione rosolkiem w proszku. Moge dorzucic WPC 16.30-18.00 Trening 1h treningu + 30 minut aeroby albo dluzej silka na zmiane z interwalami. Po treningowy 18.30 - Banan i 100g sereka wiejskiego(twarog) 21:00 - Platki [...]

Witam! Bardzo proszę o pomoc. Zaczęłam czytać forum, ale im więcej przeczytałam tym mam większy mętlik w głowie :| Już nie wiem co jeść a czego nie itd.. Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety nie mam takiego :( jak już to brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 60gr /4/1/29/142 Ser twarogowy hudy 40gr /8/0/1/40 Warzywka 100gr /1/0/2/15 Orzechy włoskie 10gr /2/7/0/65 3posiłek około Godz13,00 Jaja Kurze całe 60gr /7/5/0/73 Warzywka 180gr 0/0/6/29 Oliwa z oliwek 10gr 0/10/0/88 4 posiłek około Godz:17,00 Mieso z piersi kurczaka 80gr /17/1/0/79 makaron dwujajeczny 30gr /3/1/22/112 Godz 18 Trening rowerek [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

WItam. Mam 18 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm. Przy układaniu tej zaznaczam PRZYKŁADOWEJ dla siebie diety kierowałem się tym, jak jadam obecnie. Posługiwałem się za pomocą dziennika posiłków. Oto co wyszło: 1. Mleko spożywcze UHT 3,2 % 500 ml Płatki kukurydziane 75 g SUMA: 22 g B., 18 g T., 82 g W., 577 kcal 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g [...]

[...] 2 posilki dziennie ok 11 i dopiero jak jestem w pracy to o 17:30 drugi a jak na rano mam to w pracy o 10 drugi jak przychodze do domu potem klade sie spac no i wstaje tam ok 18 czy po 18 to juz nic nie jem. Myslalem o takim czyms zeby co wieczor tak robic http://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 po 4,5 serii i co wy na to ?? moze macie jeszcze [...]

cel-redukcja,BTW 187/85/275 zapotrzebowanie2600kcal sniadanie 7.15 : platki owsiane 100g 2 jaja kurze 120g oliwa lyzka stolowa 14g rodzynki 10g B/T/W-27/26/69 w pracy10.00- 2 jabłka(innej możliwości nie mam) B/T/W-0,8/0,8/20 obiad 12.30(w przerwie) : ziemniaki 200g [...]

[...] TRENING 15:30 - Potreningowy: Jogurt Pitny - 400ml 16:30 - Obiad Ryż/kasza/makaron - 80g Mięso (kotlet/ryba) - 100g Warzywa - 80g Olej rzepakowy - 10ml (do smażenia) 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Twarug Chudy - 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Pomidor, Szczypiorek 22:30 - Białkowy: Twarug chudy - 80g Białko [...]

[...] gT:1,6 gW:11,7 gBł:4,9 g posilek przedtreningowy(17:00) - 50g ryzu brazowego 161kcalB:3,6 gT:1 gW:38,4 gBł:4,4 g - 2 marchewki 24kcalB:0,9 gT:0,2 gW:7,8 gBł:3,2 g 185kcalB:4,5 gT:1,2 gW:46,2 gBł:7,6 g trening ( 18.00-20:00 ) posiłek potreningowy ( 20.30 ) - makaron pełnoziarnisty 100g - serek wiejski 373kcalB:29,6 gT:10,7 gW:38 gBł:0 g [...]

joł Dzięki uprzejmości firmy Hi Tec mam możliwość przetestowania produktu Createston. Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety kontuzje mnie trapią czasami) [...]