18

[...] od roku , pierwsze 4-5 miesiecy kompletnie nieczailem ocb , jesli chodzi o cwiczenie , mam wlasna silke w piwnicy , robilem klate 3 razy w tygodniu itp (heh przypal) , Mam ~189cm wzrostu prawie 18 lat i ~83 kg wagi , . przez jakies 5 miesiecy przylozylem sie do cwiczen i zaczalem uwazac na jedzenie itp(od wakacji)Cwicze PN- Klatka Tric , Sr- [...]

[...] - serek wiejski godzina 14:30 - kanapka z kurczakiem i warzywka.. ewentualnie tunczyk i makaron okolo 16:30-17 obiad - kurczak ryż warzywa .. sok pomarańczowy trening - 18-18:30 - 19:30-20 po treningu - tak jakby drugi obiad - kurczak ryz.. przed snem - ser bialy poltlusty. Wiem ze jest troche nie dopracowana, ale na razie cos takiego [...]

[...] mam przerwę i do tego rybka lub serek wiejski..+warzywa 4.obiad(14.30 przed treningowy) 100g ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum pierś z kurczaka/indyka warzywa 16-18 tening 5.po treningu(18:30) ryż biay/makaron/ziemniaki mięso lub jajecznica z białek 6.ser biały+oliwa z oliwek a jak pracuje na 14 to prawie tak samo tylko inne godziny [...]

[...] - - 8 różne świeże owoce (zależy co jest) LUNCH Tuńczyk (puszka) 112g 118 29 0,6 0 Serek light 100g 118 9,2 13 3,4 [...]

[...] sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu. Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile. 1. **06:30** Ashwagandha - 15 kropli 2. [...]

[...] siedziby klubu pisze oprócz ww. Vale tudo i MMA KIELCE) . Telefon do klubu też nic nie dał, dowiedziałem się tylko, że są treningi Tajskiego Boksu w poniedziałki i środy o 18;00(cyzli to co już wiem od dawna). Sama rozmowa była niezbyt miłą... Pisząc na ich konto YT dowiedziałem się, że tren są o 18;30 co już jest sprzeczne z tym co uzyskałem [...]

[...] na płaskiej, ale 45kg godzi w moje ego, a poprawnie technicznie tylko tyle jestem w stanie wycisnać. Poza tym plecy idą mi coraz lepiej i boję się dysproporcji. Będę wdzięczny za pomysły na zmianę tego stanu. Czekam na wypowiedzi. Za sesnowne rady i konstruktywną krytykę z góry dziękuję. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-03-19 18:36:15

Witam. Mam 18 lat i od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni. Ok. miesiąc temu podczas wykonywania ćwiczenia "Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim" poczułem silny ból w dolnej części kręgosłupa (w części lędźwiowej). Następnego dnia obudziłem się z silnym bólem w tym samym miejscu. Od tamtej pory podczas przysiadów ze sztangą, wiosłowania [...]

[...] Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam 18 lat, 190cm wzrostu i 83kg. Potrzebuje pomocy żeby poprostu ten tłuszcz i oponki zniknęły. Jakieś ćwiczenia dobre na właśnie dolne mięście brzucha, na oponki ... może [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 99 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 + -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku na powaznie ogólnie ponad 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:staram sie ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 1-14 dzień 20 mg 14-23 30 mg potem przerwany 8. TRENING:split typowo [...]

[...] No to ryby chude, ryby tłuste, tuńczyk w sosie własnym, cielęcina, schab, polędwica wołowa, białka jaj, chuda wędlina drobiowa, biały chudy ser, itp. __________________________________________________________________ ŹRÓDŁO: www.interia.pl (dział: facet => forma => siłownia) zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-22 18:57:22

[...] pełnoziarnisty 150g, Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00: Ryż brązowy 80g, Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30: Trening, 18.30: 60g Carbo, B: 0g W: 56g T: 0g 19.10:Chleb pelnoziarnisty 100g, Tunczyk w wodzie 120g, B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00: Twarog chudy 100g, [...]

[...] wakacji. Dołączam do suplementacji DAA, nigdy nie stosowałem tego suplementu, ani innych boosterów testosteronu. Oprócz tego stosuje kompleks witamin i minerałów oraz żeń-szeń. Z grubsza tyle, pierwszy trening jutro, wypiski będę wrzucał na bieżąco oraz inne informacje o diecie/suplach. Pozdro! Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2015-02-18 11:09:12

[...] jak najlepsze wyniki. Jeśli chodzi o moje dotychczasowe osiągnięcia to jako takich nie ma bardzo lubie pływać codziennie uprawiam jakiś sport takze nie ma problemu. Mam 18 lat 181 wrostu 75 kg. Tak jak wspominałem na początku biegam od tygodnia z kumplem po 5km w zasadzie 5.500 bo jeszcze do domu mam 0.5 km i dajemy rade ale wątpie zeby [...]

[...] dzień A Klata+triceps+ nogi ćwiczenie 1 sztanga 55kg 3x7 60kg 3x5 ćwiczenie 2 sztanga za głowę 25kg serie: 14,12,10,8,6 ćwiczenie 3 hantle na ławce wyciskanie 10kg 18,16,14,12,10 ćwiczenie 4 hantle za głowę 20,15,10 ćwiczenie 5 uginanie- http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk ćwiczenie 6 przysiady i łydki ze sztangą. dzień B [...]

[...] mieści się w granicy 10-30 mg. Długość cyklu powinna trwać 1-4 tygodni. Pomiędzy cyklami należy zastosować odpowiednio długie przerwy, aby organizm mógł się zregenerować. UWAWGA SPRZEDAZ NIE OBEJMUJE OSOB PONIZEJ 18-tego ROKU ZYCIA!!!! Na stronie www.ph.boo.pl znajduja sie opisy 4Derma oraz S1+ Zmieniony przez - Axell w dniu 2004-12-13 14:16:46

[...] bylaby dobra dla mnie. Jednym slowem , pomocy :D Tomek P.S Aa , jeszcze ze tak ujme ,,wymiary'' :D .. Wzrost 172 cm Waga : ... no .. 75 kg IBM : 25,4 Lat: Wg dowodu 18 Staz: oprocz treningu karkiem i paru podejsc do 6 weidera brak Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]

Witam! Mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć by zrobić coś ze swoim ciałem, bo troche jest zaniedbane ;). Dopiero co zaczynam i chciałbym na początek się was poradzić w kwestii: co jeśc? jak jeść? jak trenować (siłowania póki co odpada)? Czy zakupić jakieś sumplementy (np. mutant massa)? I tak dalej. Moje wymiary to 174 oraz ledwo 60 kg. Od zawsze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kfkubus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] b22.5 ww 9 t22 11.30 -karkówka 150g +ważywa 450K b24 ww0 t34 15.30 -piersi z kurczaka + warzywa 150K b 32 ww 0 t2 -ryż brązowy 50g 260K b 6 ww 61 t 2 410K b38 ww 61 t 4 18-18.30 -pasta jejeczno-rybna (makrela 150 +jaka2 całe)315k b31 ww0 t 32 130K b 12 ww1 t9 - cheb gracham 60g 135 b 5 ww30 t 1 450K b36 ww 30 t 33 21.30 - twaróg chudy 125 [...]