18

[...] 15 grudnia (sobota) odbywają się walki w kategoriach: -TURNIEJ KADET MMA roczniki 1997,1998,1999 (13,14,15 - lat) -TURNIEJ JUNIOR MMA roczniki 1994,1995,1996 (16,17,18 - lat) -Walki Pierwszego Kroku -Tylko Seniorzy. 7:00-8:30 waga 09:30 - rozpoczęcie zawodów ok 14:00 zakończenie pierwszego dnia zawodów (wręczenie dyplomów, nagród) 16 [...]

[...] do marca tego roku zrobic wszystko żeby podkreślić barki, klatke i najwazniejsze zrobic cos z biodrami i nogami bo na nich odlozyl sie tluszcz. wiek:16 lat waga:75kg wzrost:186cm barki:108cm klatka:97cm (napięta) 90cm (luźna) biodra:93cm (i tu jest najwiekszy problem) uda:53cm nie chce zwiekszac klatki, chce ją tylko podkreślić, cel w barkach to [...]

[...] sekcja, klub sportowy MMA, chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat. Rozpiska treningow wyglada tak: Rozpiska treningów we wrześniu: pon 19:00 zapasy wt 18:30 trening obwodowy i sparingi śr 19:00 ju-jitsu i mma czw 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i chute boxe sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell ) [...]

[...] - ban. 9. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze suple na własne ryzyko nikt nie ponosi odpowiedzialności za testujących. Listy proszę odbierać osobiście lub [...]

[...] kwasów tłuszczowych, barwnik: tlenek tytanu Zalecane porcjowanie Stosuj 1 kapsułkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Nie należy stosować przez kobiety ciężarne [...]

[...] najlepszym zawodnikom i zawodniczkom z Polski na Mistrzostwa Świata IFMA w Muay thai w roku 2012, które odbywać będą się w Rosji. Seminarium 2 i 3 marca 2012 piątek I 18.30-20.30 sobota II 12.00-14.00 III 16.00-18.00 CENA TYLKO 35 zł !!!!!!! Zapisy , rezerwacje oraz informacje pod nr tel 798 639 042 lub [email protected] lub fb do 29 [...]

[...] ze sztangą na kolanach - 12/10/8 -przysiady - 12/12 Brzuch -brzyszki - 12/10/8 -brzuskzki - 12/10/8 -brzuszki - 12/12/10 -Skłony boczne 12/12/10 Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 94 Mój typ to : endomorfik W dni treningowe przyjmuję 40 gram czystego białka „Matrix” 15-20 minut po treningu, a w dni nie treningowe taka sama ilość wieczorem. [...]

[...] drazka z gornego wyciagu podchwytem 4x 10,8,8,6 ciag lin z gornego wyciagu 4x 10,8,8,6 PIATEK (nogi, barki, przedramie) nogi: 4 cwiczenia po 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangi siedzac 4x 18-15 ciag linki z gornego wyciagu jednoracz 4x 18-15 uginanie nadrastków za sztanga podchwytem w superserii z nadchwytem 3x12 bieznia 20 min dla utrzymania formy

[...] na Masę - 60 kg Ektomorfik Cos o mnie , Wiek 21 lat , 60kg 176cm , 8% fat , odzywki jakie bralem : Jumbo proffesional, Assault , BCAA Super natural . Kcal: 2231,20 Białko: 180,37g Węglowodany: 240,61g Tłuszcze: 58,22g ---------------------------------------------------------------------- 8:00 Jajecznica 180g Banan 180g Pieczywo 2 kromki - nie [...]

[...] gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain [...]

Witam, proszę o korektę i rady - dieta tworzona z pomocą dziennika vitalmax WIEK-17lat WZROST-183 WAGA-77,5kg Śniadanie: Płatki owsiane - 40g 4 jajka - 240g Oliwa z oliwek - 25ml B-31 T-48 W-26 / 657kcal płatki zalewam wrzątkiem, czekam aż napęcznieją, mieszam z jajkiem i robię jajecznicę. II Śniadanie: WPC 40g Mleko 2% 250ml B-40,6 T-7 W-14 / [...]

[...] oliwy z oliwek/oleju rzepakowego Na około 30 min przed treningiem banan. Trening rozpoczynający sie w godzinach 17-17:30. Od razu po treningu gainer. Posiłek po treningowy 18-18:30: -kasza gryczana z jajecznica/ryż biały długoziarnisty z serkiem wiejskim/twarogiem I Kolacja 20-21: -makrela w puszcze/wędzona z chlebem -2 łyzeczki oliwy z [...]

[...] kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów Brokuły oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. Posiłek nr 3 Kurczak 100g [...]

W pon ok godzinu 17.00 dowiedziałem sie że wyruszam z Afrykiem i jego bratem , Greku , Anką ( dziewczyną Rafała- brata Afryka ) i niunią ( pies ) na urlop do Wólki ( wioska nad Bugiem ) wyjechaliśmy po 18.00 i siedzieliśmy tam do dziś o to kilka fotek : ------------------------- MODERATOR Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-07-18 00:40:34

[...] iż był by dla mnie lepszy?Czy może standarowe 3 razy w tydz po maks, badz "smarować gwinty?" Zależy mi oczywiscie na zwiekszeniu ilości wykonywanych cwiczen. Moje dane: Wiek:18 lat Waga:ok 70 kg Dodatkowo biegiem i kondycja niezla(jak na dzisiejsza młodzież) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszene ilości [...]

[...] Sefo & Hiromi Amadę przez (arm capture german suplex hold) Suzuki vs Amada (15:20) IGF MMA Rules: Mirko Cro Cop pok. Shinichi Suzukawę przez poddanie (Armbar), runda 1 (1:18) IGF MMA Rules: Satoshi Ishii pok. Tima Sylvię przez decyzję, 29-28, 29-28, 29-27. IGF MMA Rules: Minowaman pok. Bora Bratovza przez poddanie (heel hook), runda 1 (3:18) [...]

[...] :123kg martwy ciag : przysiad : 1-12 boldek 400-500 mg /week 1-8 omen 250 mg co 3-4 dzien 1-4 metax 25-35 mg dziennie 4-... tyg nolva 10-20 mg ( w razie potrzeby) 10-18 enan 500mg week- 12-prov 1 tab z vinkiem 12-17 vinko 30 mg dziennie 12-18 propek 100 mg co 2 dzien 12-17 npp 100 mg co 2 [...]

[...] niecały rok temu) a nadal na sztandze ciężary jak u 14-latka. Ale koniec z tym! Zakładam dziennik w nadzieji że pokażecie mi co robiłem nie tak. Dane: Wiek: niedługo będzie 18 (93r.) Wzrost: 174cm Waga: na czczo około 69kg Staż: z dietą 10m-cy Cel treningowy: masa i siła DIETA Przykładowy dzień treningowy Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 7) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 8) spięcia stojąc 3 serie 9) brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kolo roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i eksperymentów, Przykładowo: 8:00 Płatki owsiane/mleko/jaja całe/bakalie 11:00 Chleb ciemny/polędwica/jogurt/bakalie/owoc 15:00 Ryż brązowy/pierś z kurczaka/warzywa 18:00 Makaron durum/ser biały 21:00 Makrela Bez jakichkolwiek odżywek i suplementów. CELE Ogólnie moim celem jest atletyczna sportowa sylwetka, coś na kształt Clarenca Rossa: [...]