18

[...] – E104. (E122, E110, E124, E104 – może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci). Zawiera substancje słodzące. ZALECANE PORCJOWANIE Porcję produktu 12,18 g (2 miarki) wymieszać z 250 ml wody lub soku spożywać 2 razy dziennie. Nie przekraczać maksymalnych 2 porcji produktu do spożycia dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE [...]

[...] serii) 2 serie - uginanie ramion ze sztangą prostą na przemian z 2 serie - uginanie ze sztangielkami młotkowe Z góry dzięki za wszelką pomoc. aa no i do tego robie przysiady których nie uwzględniłem w rozpisce ale z tym nie mam problemu :) Zmieniony przez - deparis w dniu 2010-05-24 18:20:32 Zmieniony przez - deparis w dniu 2010-05-24 18:21:22

[...] nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie za to, gdyz jest to posilek narzucany z gory przez rodzicow... Wiec tak: Zapotrzebowanie ok 2800 obciąłem 500g = 2300 Kcal ~180g - białka/dzień ~270g - wegli/dzień ~55,5g - tłuszczy/dzień POSIŁEK - ROZPISKA 1. 7,30 - 30/80/11,5 2. 10,45 - 30/50/7 3. 13 - 30/50/18,5 4. ok.15 - ~30/~50/~7 [...]

[...] z 3:30 na 3:25, pływanie od 30 sekund na 50 kraulem do 28,5 zszedłem a widzę dalszy potencjał, od momentu kiedy zacząłem podciągam się podchwytem po 20 razy siłowo, po 17-18 nachwytem. A zaczynałem od 15-16 podciągnięć. Sęk w tym, że zbliża się chłodny, deszczowy okres to raz, a dwa jest już po corocznym sprawdzianie sprawności fizycznej. [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

Witam proszę o poprawienie diety :) Dane: wiek 18 lat waga: 70 kg wzrost: 182 cm ektomorfik 1. Śniadanie 7;00 Jajka kurze 120g B13/T10/W1 145kcal Płatki owsiane 110g B13/T8/w69 403 kcal Rodzynki suszone 30g B1/T0/W19 83 kcal Banan 100g B1/T0/W22 kcal 95 Mleko 1,5% tłuszczu 200ml B7/T3/W10 94 kcal łącznie: B35/T21/W120 820 kcal 2. II śniadanie [...]

[...] kromka chleba pszennego razowego (6.5/40/1.3) + ser twarogowy chudy 50g (10/1.7/0.2) + pomidor (0.9/2.9/0.2) + jablko (0.5/12/0.5)+ sok marchiowo-jablkowy (0.5/12.3/0.3) = (18.4/68.9/2.5) ;; wymagane 30/80/10 co dorzucic jeszcze? bo troche brakuje Posilek 2 (12:00) - 1 bulka kajzera (5.8/44.8/2.6) + poledwica z indyka 50g (8/0.1/2.5) + ogorek [...]

Mam 18 lat 182 cm wzrosty 86 kg wagi . Czy 28 cm w Mam 18 lat 182 cm wzrosty 86 kg wagi . Czy 28 cm w Mam 18 lat 182 cm wzrosty 86 kg wagi . Czy 38 cm w łapie to dobry wynik ?

Witam! Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]

[...] substancje słodzące - acesulfam K, sukraloza, barwniki. 100 g proszku zawiera co najmniej wartość energetyczna: 1535,3 kJ / 367,3 kcal białko 77,5 g tłuszcz 3,8 g węglowodany 5,7 g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-31 14:47:50 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-31 14:48:35 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:06:25

[...] skos dodatni hantle 4 x 15 15 12 10 Rozpiętki na płasko 3 x 15 15 15 Przenoszenie hantli 3 x 15 12 12 Brzuch wznosy nóg 4x 25 Skosy 3x 20 WTOREK Wyprosty nóg 4x 25/25/20/18 Siady wąsko nogi 4x15/15/10/10 Siady szeroko 4x 10/10/10/10 Wykroki 3x 18/15/15 Bułgarski przysiad 3x15 Łydka 5x30 Biceps sztanga łamana 4 x 30,20,15,10 biceps [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi do brody 12-10-10-8 5. Unoszenie obciążenia na prostych rękach ze skrętem (nie jestem pewien jak to się fachowo nazywa, chyba "kierownica") 3s x 10+5 obrotów 2s x 8+3 obroty 6. Szrugsy sztangą (ja wykonuje na maszynie) 18-18-16-14 7. Szrugsy hantlami 3s x 16. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i porady. Pozdrawiam ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcia niżej. Ostatnio było 20%bf, teraz może być koło 19-18?, endomofrik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 87/171 4) staż treningowy 8lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białka bcaa preworki itp itd 7) stosowane [...]

[...] tak z 10 razy, a jak już nie daje rady kolejnego powt. zrzucam się na mate i robię małe brzuszki tez max. Za rady i ocenę stokrotne dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ogromna prosbe byscie poprawili moje bledy w treningu na mase..oczekuje szczerych i powaznych wypowiedzi..mam za soba staz tylko 1 rok ale byla przerwa ok pol roku:( mam 18 lat i waze tylko 50 kg ..malutko choc jem za trzech!! i tego nie rozumiem,wiec takze jakies rady pls:) mam za soba treningi wytrzymalosciowe - staz 4 lata ale znacznie [...]

[...] jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem uczniem dlatego taki a nie inny układ posiłków. :) Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]

[...] z sztangą 10/10/10 Wykroki ze sztangą 10/10/10 Sobota: Przedramię Obracanie przedramion z hantlami 12/10/10 Niedziela wolne i co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z łamna 12/10/8 poprzedni plan: Poniedziałek Klatka Wyciskanie leżąc sztanga 10/8/6 72/82/92kg ---------||----------- skos hantle 10/8/6 26/31/36kg Rozpiętki hantle 12/10/8 18/18/22kg PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 12/10/10 Biceps Uginanie ramion z łamaną 10/8/6 35/40/45kg Uginanie ramion z sztangielką w chwycie młotkowym 10/10/8/6 [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłoności 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 180 martwy ciag : 200 kg 8-10 pow przysiad : PYTANIE: Celem cyklu jest siła! Cykl jest długi a wynika to z tego ze gość ma kilka zawodów w okresie luty - marzec - maj Moje [...]

[...] fasting ) o ktorej dowiedzialem sie ogladajac filmiki WARSZAWSKIEGO KOKSA. wiem że mniej wiecej polega to na tym że np. przez 6 godzin w ciągu dnia jem, a przez następne 18 POST czyli ani grama szamki tylko woda mineralna. tak wiec zaczynam robić od dziś i nie wiem czy dobrze robie dlatego pytam czy to dobra droga. opisze wam nizej jak [...]