18

[...] tluszczyk w na klatce piersiowej dalej jest nwm co mam juz robic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b4338f8116439da043dfed76ebb524.jpg Zmieniony przez - GucioStyle w dniu 2013-04-04 18:30:15 cwicze splitem i niektore partie rosna tylko klatka stoi w miejscu nie wiem czy to rzezbic czy schudnac prosze o pomoc :-( [...]

[...] postawi swój tytuł na szali w bezpośrednim rewanżu z „Pitbullem” w głównym wydarzeniem gali Bellator 277, która odbędzie się 15 kwietnia w SAP Center w San Jose. McKee (18-0 MMA, 18-0 BMMA) i Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA) walczyli w głównym pojedynku gali Bellator 263 w lipcu zeszłego roku, kiedy McKee odebrał Freire tytuł w finale grand prix [...]

Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 77kg. Zaczyna mi sie okres przygotowawczy pilki noznej 3 razy w tygodniu trening i w pozostale 3 dni tygodnia chce robic brzuch+rece. Mam do dyspozycji hantelki + drazek + atlas (na zdjeciach) . Chce wyrobic narazie miesnie brzucha i rak a po 2 miesiacach zaczac robic redukcje i cwiczyc. Diete mam ulozona. [...]

[...] 10 - musli + jogurt naturalny(bez cukru) 11 - trening 12.30 - 3wafle ryzowe+banan 15 - 1/2woreczka ryzu + 100g grilowanej piersi kurczaka z odrobina oliwy z oliwek + warzywa 18 - 2 kromki ciemnego pieczywa + 3 plastry szynki + warzywa 20 - Tuńczyk w Sosie Własnym/salatka z makreli/100g twarogu - Wt,Czw: 10 -jogging 11 - 1 banan 11.30 - 100g [...]

[...] z mlekiem + zielona herbata 2. 10:45 2-gie śniadanie: 2 drożdzówki, sok z marchwi, bułka, owoc 3. 12:30 coś słodkiego 4. 15:00 pizza/kebab/sałatka z kurczakiem 5. 17:00-18:00 coś słodkiego, owoce 6. 20:00 mała kolacja, szklanka mleka/herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] jaja, dodać ksylitol- ubic, dodać rozpuszczony olej kokosowy- wymieszać. Dodać suche składniki i zmiksować do połączenia na niskich obrotach, dodać mleko, wymieszać. Piec w 180 stopniach ok 25 minut. Makro jednej: 130 kcal/ 9B/ 6W/ 10T /SFD/2017/2/18/4011e031c1844013835fae15f55b6332.jpg /SFD/2017/2/18/4c8e9d4255c8457794f7d8d6b1daefdd.jpg [...]

Hej, mam 18 lat i borykam się z zaburzeniami odżywiania od 2 lat. Na początku była to anoreksja, ważyłam 45 kg przy 175 cm wzrostu. Po jakimś czasie to ucichło, od roku na zmianę jem normalnie czyli według zapotrzebowania kalorycznego albo trochę poniżej. W lipcu się pogorszyło i mam napady codziennie, może to już nawet nie wygląda jak napad bo [...]

[...] 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

[...] się 6 wrzesnia (czwartek) godzina 20:45 MMA WODZISŁAW-wtorek 19:15 ,czwartek 19:15 treningi rozpoczynają się 6 wrzesnia (czwartek) godzina 19:15 BJJ SUSZEC -wtorek 18:00 ,czwartek 18:00 treningi rozpoczynają się 6 wrzesnia (czwartek) godzina 18:00 BJJ CIESZYN -poniedzialek 16.30 ,czwartek 20.30 ,Sobota 14.30 treningi rozpoczynają się 6 [...]

[...] w życiu. Nie możesz zaprzepaścić takiej szansy! Musisz być na to gotów, choć i tak nie jesteś w stanie się na to przygotować! MASSACRA® Episode 3 – NOTHING’S GONNA BE THE SAME NOW!!! Sprawdź szczegóły, skład, dawkowanie, przeznaczenie, ceny, promocje ... na: http://www.olimp-supplements.com/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-12-18 09:44:49

[...] • - 76.9 Kg • - 87.9 Kg • - 98.9 Kg • + 99 Kg • Absolute Class Kategorie wagowe w klasie kobiet • -60kg • +60kg Kategorie wagowe w klasie junior ( juniorzy do 18 lat ) • -70kg • -80kg • -90kg • +90kg Limity czasowe • Rundy kwalifikacyjne = 6 Minut, pierwsze 3 minuty bez punktów. • Finały = 10 Minut, pierwsze 5 minut bez [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu i ważę jakieś 67kg zrobiłem dietę na masę i chciałbym abyście ją ocenili i ewentualnie poprawili. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Basen 2x w tygodniu W-F 2x w tygodniu. 7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 19b/68w/12t 10:35 Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka Twaróg 20b/45w/5t 12:35 Bułka ciemna Szynka z kurczaka Ser [...]

[...] na silke Prosiłbym o napisanie diety w tym temacie a nie odsylanie mnie do innych tematow Dam sogacza Wiek: 15 lat (prawie 16 bo moj rocznik to 1993r.) Wzrost: 175 cm Waga: 48 kg Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-01-09 18:00:24 Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-01-09 18:01:01 Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-01-09 18:02:58

[...] calkiem rozsadne wiec tak... nie jem wogole fast-foodow,slodyczy, ciast itp,bardzo rzadko zdarza mi sie jesc pieczywo, jem tylko wase, pije ok 1,5l wody dziennie, nie jem po 18, nie pije napojow slodzonych i gazowanych, cukier uzywam tylko do kawy(pije dwa razy dziennie z mlekiem i pol lyzeczki cukru, nie moge bez niej normalnie funkcjonowac [...]

Witam czy taka dieta jest prawidłowa waszym zdaniem ? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 79 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu muay thai + 30-40 min aeroby ( bieganie) [...]

[...] B 0T 0 W 11 30 ml lnianego B0 T 30 W 0 II Posiłek 150 g indyka/kurczaka B 31 T 3 W 0 50 g ryżu brązowego B 3 T 1 W 38 20 ml oliwy B 0 T 18 W 0 warzywa III 200 g indyka/kurczaka B 42 T 3 W 0 50 g ryżu brązowego B 3 T 1 W 38 20 ml oliwy B 0 T 18 W 0 warzywa 2h do treningu TRENING [...]

[...] klatki piersiowej z obciazeniem 1 seria - 15x40kg, 2 seria - 15x35kg, 3 seria - 15x35kg 5. Bieznia. Najpierw 1km z predkoscia 16,5km/h, potem 2x0,5km z predkoscia od 17 do 18 km/h (zalezy czy jestem zmeczony) 2x sama bieznia, 45 minut truchtem 6km, potem 2 km sprintu podzielone na 3 serie 1km+0,5km+0,5km Po miesiacu cwiczen widze super progres, [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, rower (tylko po lesie), nie przepadam za cardio w sali Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 18 lat – dietetyk, bardzo niskokaloryczna z tajemniczymi ziołami, krótka przygoda z Dukanem Poczytuję sobie SFD od jakiegoś czasu, w zeszłym roku było czyszczenie miski, [...]

[...] stojac z hantlami . Ruch rotacyjny: 5 serii od 10 do 15 powtorzen,kazda seria cezsze hantle.Ostatnie dwie serie z tych pieciu to jest podwojny dropset tzn hantle 20 kg ,18 kg,16 kg,do wyczerpania. 2/ Modlitewnik ,sztanga lamana szeroki chwyt. 5 serii od 10 do 15 powtorzen,kazda seria dokladam ciezaru. 3/ Uginanie przedramienia w oparciu o [...]

waga 70kg wiek 18 staz 1rok 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]