18

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel: Masa/Siła Staż: 1 rok Aktywność fiz.: do tej pory trenowałem kick-boxing, przerywam żeby potrenować na siłowni. Na początku ćwiczyłem wszystko, mój plan polegał tylko na rozpisaniu ćwiczeń na dany dzień. Parę ostatnich miesięcy ćwiczyłem na planie, który zamieszczam ponizej. PONIEDZIAŁEK -Nogi [...]

[...] : 177 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 Obwód łydki :37 typ budowy ; raczej endo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba ok 18% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach ale lekka %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3 x w tygodniu + cardio na rozgrzewke i op cwiczeniach ok 25 min. [...]

Gala Karate Kyokushin i walk w formule K-1 KOKORO CUP 13 grudnia 2008 (sobota), godz. 18:00 Hala Gier AWF, Warszawa, ul. Marymoncka 34 Szczegółowy program, sylwetki startujących zawodników i multimedia z zeszłorocznego turnieju na www.kokorocup.pl W sobotę 13 grudnia na warszawskiej AWF odbędzie się druga edycja gali Kokoro Cup, organizowana przez [...]

mam 16 lat, aktualnie biegam , chodzę na siłke. che zgubic 10-20 kg do wakacji, aktualnie -178 cm , 89 kg. I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. [...]

[...] pierwszy tydzień 8mg, obecnie 12mg. Czy trening przed badaniami może mieć aż taki wpływ na wyniki czy problem może być większy? Edit. Faja w miarę działa. Libido bardzo średnie, skokowe /SFD/2019/10/18/2e7f9afef14c4e4385338bddfb7e330c.jpg /SFD/2019/10/18/6c3980448273475b817ffde90504c935.jpg Zmieniony przez - dżejkob92 w dniu 2019-10-18 09:13:48

[...] -skośna (hantelkami) 3x10,8,6 -rozpiętki na maszynie (w siadzie) Nogi: -wypychanie ciężaru siedząc pod kontem 3x8,8,8 -łydki (wspinanie się z ciężarem) 3x8,8,8 Brzuch: -3x18,18,18 (leżąc głowa w duł) Triceps: -francuskie 3x10,8,8 -wahadełko 3x8,8,8 Czwartek: Barki: -wyciskanie za głowę 3x14,12,10 (robię na suwnicy, ale czy na normalnej [...]

[...] - najważniejsze to nie tracić wiary. Będzie ciężko ... Ale warto ! Zmieniony przez - EmiL4113 w dniu 2017-10-05 13:29:53 Zmieniony przez - EmiL4113 w dniu 2017-10-05 13:30:40 Zmieniony przez - EmiL4113 w dniu 2017-10-05 13:31:17 Zmieniony przez - EmiL4113 w dniu 2017-10-05 13:41:17 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 05/10/2017 13:44:18

[...] B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g B:37/T:12/W:16/kcal:321 Łącznie B:187/T:108/W:139/kcal:2191 2 Dzień I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g B:24/T:17/W:46/kcal:435 TRENING [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony [...]

Siemka, mam do was pytanie, waze 73kg przy wzroscie 188cm, czy ta dieta pomoze mi przy nabyciu masy ? Sniadanie okolo 7:00 100g platkow owsianych,300ml mleka, 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 10:30 4 kanpaki + twaróg na nich Po szkole: 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka Trening okolo 16:00-17:00 Po trenindu: 17:30-18:00 100g [...]

"Sławomir Sowula, Grzegorz Szaro, Waldemar Ulanowski, Gdańsk 18-10-2002 Andrzej Gołota jest podejrzany o pobicie mieszkańca Warszawy przed drzwiami hotelu w Sopocie. Policja zastanawia się, czy ścigać boksera. "Gazeta" dotarła do pobitego mężczyzny. - Szykuję Andrzejowi walkę na grudzień. Można już oficjalnie powiedzieć, że Gołota wraca - mówił [...]

[...] z progresją po 15/12/10/8 powtórzeń prosiłbym o pomoc i przykładowa rozpiske, dodam że aktualnie ćwicze w domu, mam ławke skośna/prostą, 2 gryfy, ławke na brzuszki i 40 kg nakładu Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-19 18:50:40 Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-19 18:51:30 Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-19 18:53:16

[...] nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5-5,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: wczesniej masa teraz definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~12-14% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

[...] 30 g kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g Jabłko 100 g kcal 557, białko 38 , tłuszcze 5 , ww 86 Trening 16;00-18;00 Posiłek nr 4 18;30 Ryz biały 100g Kurczak pierś 150 g Marchew 100g kcal 531 , białko 38 , tłuszcze 5 , ww 79 Posiłek nr 6 20;00 Wafle ryzowe naturalne (SONKO) 130 g [...]

[...] SUMA - 477zł (zadużo !!!) moja prpozycja spożywania w/w suplementów: 10:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) 15:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) - przed treningiem 18:00 trec mass XXL (ok. 50g + mleko) - po treningu 18:00 Ultimate Nutrion Creapure (ok. 5g) - po treningu 21:00 Kaizen Whey 100% (1 porcja) [...]

Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71517a902de44a7796d41e77bc59a409.JPG Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2014-12-28 18:38:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f740974a1ac84076a4099844c8930252.JPG Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2014-12-28 18:38:51 [...]

[...] progresja. I musze przyznac ze dzialalo na mnie bardzo dobrze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny PŁEĆ: mysle ze facet WIEK: 17 (18 w czerwcu) WZROST: 176-7 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata - prawie zerowa wiedza / 1,5 roku z glowa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] - napięty, klaty 92cm - na wdechu, uda 57cm)? Ile ma trwać cykl masowania i kiedy rzeźbić? Mam nadzieję, że podałem wystarczająco dużo informacji, błagam o pomoc : ) I nie śmiejcie się z mojej kociej wagi, taka specyfika tego sportu. Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-11-05 15:36:18 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-05 20:37:18