18

[...] sprzęt :) Tomek okazało się ,że ma ukryty talent-jest świetnym rozmówcą-i jako dziennikarz też super sobie poradził-jest parę krótkich wywiadów z miejscowymi pakerami . /SFD/2018/11/18/b396c2c4d89348ecbbe3d2a689b42509.jpg /SFD/2018/11/18/c1a07a6ea0844028a202b4b1c2a170cf.jpg /SFD/2018/11/18/b35cc4f794ee4534b3d8013de5b32ad8.jpg

[...] tu też jest dużo Polaków :) (to nasza obsesja ,czy co ? ) Ceny takie jak zawsze,kolejek nie ma,wszystko się kupi bez problemu. Paliwo super tanie-w granicach 1,11 do 1,18 € Ludzi i samochodów mało,chyba że na początku i na końcu pracy-potem 90 % to cieżarówki. /SFD/2020/3/18/33581fc9600448a99f3bf03f9121e498.jpg [...]

[...] kg. Po treningu stwierdziłem,że trzeba popływac w jeziorze,by się ochłodzić i rozluźnić mięśnie. O 20:00 bylo jeszcze 34 st C A jutro mają być rekordowe temperatury-w okolicach 40-43 st C /SFD/2022/7/18/2b6df12a9f7c4d0cb74c969d3cc38f6d.jpg /SFD/2022/7/18/5d7ddcf622b44d058ccd5a19abb7d328.jpg /SFD/2022/7/18/be3de35935274073b07d93c2147f5963.jpg

[...] Prilepina. Tabela Prilepina: Procent CM Ilość powtórzeń w serii Optymalna ilość powtórzeń - suma Zakres 55-65 3-6 24 18-30 70-75 3-6 18 12-24 80-85 2-4 15 10-20 powyżej 90 [...]

[...] cel to powolna masa, reverse z jak najlepszym rezultatem przy jak najniższym Bf-ie, a już wieczorem pierwszy wpis /SFD/Images/2015/7/12/aa32b54659054915bf602aa64dc1d618.jpg /SFD/Images/2015/7/12/9e6d965a8553481d9186b08c609281ca.jpg /SFD/Images/2015/7/12/51f90a56d5ed45a18a76af6a2cd45d0c.jpg [...]

[...] Yanilov,Eli Ben-Ami i Avi Moyal w 1996. Dziekuje ze wytlumaczyles mi co to jest IKMP pozdrawiam i lece na trening. Tego pana od shaolin to poszukam pozniej bo ciekawia mnie takie zeczy. Zmieniony przez - desti79 w dniu 2007-07-27 18:05:40 Zmieniony przez - desti79 w dniu 2007-07-27 18:07:44 Zmieniony przez - desti79 w dniu 2007-07-27 18:08:57

[...] miesiąc) 10-10x10kg / 10-10x10kg / 10-10x 10kg 10-7x12kg / 10-10x10kg / 10-10 x10kg 10x12kg / 8x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 2b. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10x18 / 8-7x20kg / 6-6 x 20kg 10x 18 / 10x 18 / 6x20kg (20 stycznia) 10x 16 / 10x 18kg / 9-10 x 18 (15 stycznia) 10x 16kg / 9x 18kg / 7x 18kg (10 stycznia) 10x 15 / 10x 15 / [...]

[...] R 10x20 / 10x25kg / 7x25kg / 7x25kg R 10x20 / 10x25kg / 8x25kg / 7x25kg 10x 25kg / 10x25 kg / 7x30kg 10x20kg / 10x 25kg / 8x30kg 2a. Wejście na ławkę ze sztangielkami 10-10x 18kg / 10-10x 18kg / -- 10x10-10 / 12 x 10-10 / 12 x 6-6 (27 stycznia) 10x 10-10 / 12x 7-7 / 12x 3-6 (20 stycznia) 10x 8-8 / 10x 10-10 / 10x 10-10 (15 stycznia) 10x 8-8 / 7x [...]

Takie tam z wczoraj. Jakby ktoś miał pytania co do makro to wszystko B75 (zierzaka) ww140 T10-15 /SFD/2021/4/18/58dc87ba49ec4b61b1dfc2929e662bf1.jpg /SFD/2021/4/18/ce5e6def95bb441da835599565ead201.jpg /SFD/2021/4/18/f1b53acf900243b196556059885544af.jpg /SFD/2021/4/18/ca51d0dd1af94684a1deb246c1f71279.jpg [...]

Moja szama z ostatnich dni %-) Lekko pas spadnie i dorzucam WW %-) /SFD/2021/12/18/afd0cefe21674fa8b1f519a9b1d99896.jpg /SFD/2021/12/18/5e732dc48e7941e5a5841533d7bff1d5.jpg /SFD/2021/12/18/58a6b332cf6a445aa4c091f668a1fe6a.jpg /SFD/2021/12/18/5dcb9b987f304cab9073ecfb348cfcc1.jpg /SFD/2021/12/18/c594314b4744427190bdc03c8188c314.jpg

[...] takiego wysiłku. Pierwsze dwa tygodnie to takie wprowadzenie, nic specjalnego, robiłeś wcześniej brzuchy to nie powinieneś się zmęczyć. Prawdziwa zabawa zaczyna się od 18 powtórzeń, bo jak przeglądałem ten temat to właśnie od 27 dnia ekipa ćwicząca zaczyna się radykalnie wykruszać. Ja też odpadłem po 27-29 dniu, tylko, że mocno [...]

Chomik_d słabo daje na dolne partie A6W:/(przynajmniej u mnie tak było) Zawiodłem sie troche po A6W dolnymi partiami(gora wyje**ła za***i**ie) ale jak skonczysz to na dolne niezle daje ABS2, tylko ze trzeba miec drązek;] Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-07-03 18:23:18

[...] obliczyc jeszcze raz z tego "wzoru" https://www.sfd.pl/-t276436.html i wyszlo mi cos takiego 1 )BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 1830 2) KALORIE SPALONE NA TRRENINGU TEA 3x40x9 +EPOC = 1464,3 3) WYNIK z pkt 2 /7 (dni tygodnia) 1464,3 /7= 209,18 4) Dodajemy wyniki z pkt 1+3 1830 + 209,18 = 2039,18 [...]

[...] trzeba pamiętać a i tak do ideału daleko. A dziecko? Zdjęcie dla taty i pach - biodra otwarte, kolana w kierunku palców,kręgosłup idealnie. Też tak chcę. /SFD/Images/2016/7/18/763969ccfa054883949abd32597c360c.jpg Już nie wspominając o sposobie podnoszenia przedmiotów z podłogi przez Zośkę - najpiękniejszy ATG za każdym razem. Zmieniony przez - [...]

[...] BP: 6x2x80 6x6x80 6x2x80 DL: 6x6x80 6x2x80 5x5x85 SQ 5x5x85 6x2x80 4x4x87,5 BP: 5x5x85 6x2x80 4x4x87,5 DL: 6X2x280 5x5x85 6x2x80% Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-18 20:55:07 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-18 20:55:40 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-18 20:56:54

pesymizm realistyczny albo realizm pesymistyczny... mam dziś nastrój refleksyjny PS W każdej ciązy powyżej 30kg, i w drugiej to było silniejsze niż ja bo w pierwszej na własne życzenie Bubuśkilka? tzn ile? Bo wiesz, jak przypompuję to w drzwi nie wlezę Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-18 18:07:00

I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 [...]

Zapraszam do typowania 22. kolejki Orange Ekstraklasa 17 kwietnia 2007 Wisła P. - Legia 18:00 Korona - Widzew 20:00 18 kwietnia 2007 Arka - Odra 18:00 Wisła K. - Górnik Ł. 18:00 Górnik Z. - Zagłębie 18:00 Lech - Pogoń 18:00 ŁKS - Cracovia 18:00 Bełchatów - Dyskobolia 20:00 P.S. Tabela wieczorem

16.05. 18:30 Alaves - Granada 1;0 18:30 Ath. Bilbao - Real Madryt 1;1 18:30 Atl. Madryt - Osasuna 2;1 18:30 Barcelona - Celta Vigo 2;1 18:30 Betis - Huesca 2;1 18:30 Cadiz - Elche 2;1 18:30 Getafe - Levante 1;1 18:30 Real Sociedad - Valladolid 2;0 18:30 Valencia - Eibar 2;1 18:30 Villarreal - Sevilla 1;1

[...] 5. Omlet sernikowy ( jajo, płatki, whey, ser) + 2x kawa z mlekiem + Whey z wodą Muszę znaleźć trening siłowy, taki, który lubię, żebym z większą chęcią go robiła..Ważne, żeby był plan :) /SFD/2016/8/18/d21a49d812c445f38dd27204cc4385e4.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-18 21:46:07 Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-18 21:47:55