18

Hesia dzięki :-) Paatik może Strava policzyła tylko czas w ruchu? Nie wiem, nie mam podglądu na strave z telefonu. /SFD/2021/9/18/a915da3b5b8e45f0aa71996b323b8b49.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-18 12:23:47

[...] /SFD/2022/1/30/73bc4354b3064d49b6c738e4f6d84c27.jpg /SFD/2022/1/30/a7b72c0747a447e89e8ae6435e4a8558.jpg /SFD/2022/1/30/7b1c548e694f4c08bbf33b25e61c71e2.jpg Młody też dał radę :-D /SFD/2022/1/30/8bddf4b8a76a4631920639dd81c54d73.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-30 18:42:24 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-30 18:42:43

[...] cc x 15 (ostatni obwód max - 20x) Na koniec zmiany rąk na kulkach ze zwisem jednorącz. Po południu załatwianie spraw na mieście na rowerze z dziećmi. /SFD/2022/6/16/0fb077e3f1814febb0cd70795f426437.jpg 16.06 czwartek Zwiedzanie tras w okolicy działki. Teren ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć [...]

[...] krótkie bieganie ale nie biegło się najlepiej. Pas tętna pomimo wymiary baterii nic nie mierzył, żadnego odczytu na zegarku. Nie wiem czemu tak się dzieje. /SFD/2022/9/18/a061d6e0181d4ddeb3b5a10cc774d04a.jpg Po południu znowu biegunka, która dokuczała też w nocy, tym razem lekarstwa nie pomogły. Dziś z racji tych problemów odpuściłam [...]

[...] treningów. Oczywiście nie zaczęłam nagle latać na 2 metry, ale nie to było celem warsztatów. Cel był bardziej psychologiczny ;-) Zadowolona jestem i muszę pokombinować żeby chociaż raz w tygodniu gdzieś to latanie poćwiczyć, choćby chwilę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-26 18:14:49 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-26 18:23:31

[...] cos dodac, tak teraz rzucam w ciemno, nie mowie ze to jest potrzebne Viki, mowie ogolnie. Fizjo ktory mowi tylko o terapii manualnej, rozciganiach, mobilkach, a nie analizuje trybu zycia, planu treningowego w ostatnich miesiacach, jak ona dziala na cidzien, to nieporozumienie. I tyle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-18 18:17:39

[...] jest coś co się zrobiło niedawno. To jest coś co mi przeszkadzało kilkanaście lat temu jak jeździłam konno, bo nie mogłam poprawnie usiąść i czasem bolały mnie plecy. To jest coś co było jak nie trenowałam, jak trenowałam tylko siłowo (zanim zaczęłam biegać). Po prostu widzę, że to się pogłębia. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 18:24:12

Musisz trening zmodyfikowac moze nawet calkiem. Isc do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak, ale nie jako odrebne jednostki treningowe/ terapeutyczne w dodatku do twoich treningow, ktore robisz, tylko byc moze modyfikujac ten twoj caly plan. Skad jestes Viki? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-18 18:57:10

[...] energii są tłuszcze i nie trzeba dużych ilości węgli dla utrzymania intensywności wysiłku. /SFD/2023/3/5/2f4d1d993d334550b9a60a7b86f1b732.jpg /SFD/2023/3/5/0a819f06f3cb4f5f8848c3f5ff40ab29.jpg /SFD/2023/3/5/2a14fa42eb3944dfa1198ab4d1fa2524.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-05 18:35:28 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-05 18:35:56

[...] /SFD/2023/5/6/d5b7bc6bb2f04841b7a51900bd0c7225.jpg /SFD/2023/5/6/a7662ad969b24c3fa7e3f38c71986c0d.jpg /SFD/2023/5/6/48695457013f4ee894c9b514002fde9f.jpg /SFD/2023/5/6/87c558d7c2314076adb80d3981b932b9.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-06 18:10:25 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-06 18:11:03

[...] /SFD/2023/6/6/f174abf252634032b7f30681bf8a5973.jpg /SFD/2023/6/6/6d1a1111539e421585b87e597e78cd3e.jpg /SFD/2023/6/6/a116d0b50ece43f697a8bd861b1c199f.jpg /SFD/2023/6/6/1667aeb267e440b99351d1358fe6d006.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-06 18:47:38 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-06 18:48:14

[...] nie przechodziłam na stromych podbiegach. /SFD/2023/7/3/496f850d64a941038b4587d4ed04e6df.jpg /SFD/2023/7/3/251d8ab9d21b492fa96ded0161dd445c.jpg /SFD/2023/7/3/a83005a12a474182964b12f6f07bee60.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-03 18:07:05 I na koniec trochę rozkmin, bo dawno nie było ;-) Trochę te rozkminy przeszły na wyższy poziom, [...]

[...] 00:19:49, super że w takich warunkach poniżej 20 minut, ale z drugiej strony fajnie byłoby złamać 19 minut, bo zwykle kręcę się między 19:40-20:30. Raz w życiu pobiegłam 18:55. Ostatecznie K 14/59, K40 6/17. Bardzo dużo mocnych zawodniczek w kategorii, wogóle ta edycja jest mocno obstawiona, bo bywały lata że w K40 na tym dystansie [...]

[...] Nogi czuję mocno a jutro trening do Hyroxa %-) /SFD/2023/11/10/80a1e533d3264cc7824660a313f3cc49.jpg /SFD/2023/11/10/3333250903974d6d982c1fa24e6eb173.jpg /SFD/2023/11/10/ae82180e728d42f0b1ca41cc849ba42f.jpg /SFD/2023/11/10/f705a828321740f9a37d91c3c70b8de2.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-11-10 18:27:50 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] bardzo strome odcinki. Reszta podbiegów truchtem co jest dla mnie dużym sukcesem :-D Czas 00:38:47 czyli 5 sekund gorszy niż ostatnio ale warunki trudniejsze. K 13/52, K40 6/18. W kategorii brakło mi sekundy do 5 miejsca ;-) Na 3,7km też fajnie się biegło, szczególnie zbiegi w tym śniegu super :-D Czas 00:22:26 czyli gorszy niż poprzednio, ale [...]

16 miejsce na Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/18/e10fa59262ea4396bf61f2c9207fe49d.jpg /SFD/2016/9/18/b47cd1855bd44b19a7375eb1e4fc133a.jpg /SFD/2016/9/18/8241b79865e94474981fbceabd8f89c4.jpg /SFD/2016/9/18/89d3dc08b9c34f4a90bd888a868cd72d.jpg /SFD/2016/9/18/bf7903e3000246cf826ffe79f2ec370c.jpg /SFD/2016/9/18/b7b2078048514e5685c044bd06a26e20.jpg [...]

[...] Styl klasyczny – waga 55 kg (M) Ćwierćfinał 05.08 16:00 Zapasy Styl klasyczny – waga 74 kg (M) Półfinały 05.08 16:00 Zapasy Styl klasyczny – waga 55 kg (M) Półfinał 05.08 18:45 Zapasy Styl klasyczny – waga 55 kg (M) Walka o 3.miejsce 05.08 18:45 Zapasy Styl klasyczny – waga 74 kg (M) Walka o 3.miejsce 05.08 19:25 Zapasy Styl klasyczny – waga [...]

Obli, może masz i rację, ale jestem obecnie na etapie takiej fascynacji rowerami, że nie chcę ich ograniczać 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, twarożek, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. kurakowy cyc, razowiec, kapusta, marchewka, cebula 3. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, marchewka, cebula 4. piwo nie bijcie 5. serek wiejski, [...]

[...] jem gluten, większe ilości, (płatki owsiane chleb), Czasami udawało mi się pilnować i wpisywałam do dziennika na na "po treningu". Ale bardzo starałam się, żeby wyrobić te 1800 kcal, we właściwych proporcjach. Treningi w tym okresie robiłam systematycznie na ile mogłam. Czyli typowo, przerwy chorobowe, jakieś wyjazdy. W efekcie dotarłam [...]

[...] 20 minut. Środa siłownia zgodnie z planem. TRENING NR 1 by Obliques Trening A. (1a) A. Przysiad ze sztanga na plecach (15x16,15x26) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x(18/18) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x(20/20) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x(55/55) C2. wznosy tułowia z opadu 15x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade [...]