18

Taka miska lepsza niż nie jeden pre-wo /SFD/2017/5/27/0ebc9cf86fb443fea134232d20658a6a.jpg /SFD/2017/5/27/3676ff96cc2546b8b4dee4bc8b6b8677.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-27 18:05:53

[...] /SFD/2017/6/3/869a160fb0984d17a2ea6dfb828d649a.jpg Sobota - DT 400g wegli 100g fatu 270g białka Przed treningiem /SFD/2017/6/3/548aae39e9424de187ad5affd77e0bfa.jpg 1) /SFD/2017/6/3/c4d18d8564174019bda979626c576b27.jpg 2) /SFD/2017/6/3/3cf73f5f4d134cccafc026bb3bb987a6.jpg 3) [...]

Potwierdzam to wszystko co piszecie w 100%..:) Jakbym czytał o sobie.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-07 18:29:48

[...] to Ci pomoże. Jak jesz jakoś produkt i ma 1-2g czegoś (Fat / węgle) to nie wliczaj. Powyżej 2 już tak. Btw Moja metoda zaokrąglania do najbliższej piątki. Prosta matematyka. 0-2 = 0 3-7=5 8-12=10 12-17=15 18-22=20 Itd. Suma sumarum na koniec dnia wychodzi makro idealne. +/- 10% oczywiście Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-08 10:27:40

U mnie 18-19. Wiem że każdy ma inny organizm. Ale jeśli ktoś by chciał się trochę pokierować rytmem dnia jaki ma organizm /SFD/2017/6/10/670a48b2a53b46b3a7899a82d53f73dd.jpg

[...] 300g polędwiczki Pudding 2) /SFD/2017/6/11/b5fdc0bbb3d9451092a7ed7901b583da.jpg Kurak z warzywami Wafel 3) /SFD/2017/6/11/ba91531f62c74a4587b1c87b48fb181d.jpg /SFD/2017/6/11/2fbf2d1775874d58914aeaa53703d2e0.jpg Ser biały chudy 250g Jogurt lf Czekolada 40g Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:18:26

[...] ? Staram się trzymać do tych 50g, ale no nie udaje mi się i wpada średnio 70-90g, bo jakby nie patrzeć już głupi słoik masła orzechowego ma 40g węglowodanów. Po zjedzeniu 800-900g tłuszczu, jednak tych węgli się zbiera i zamiast zalecanych 50g wlatuje prawie 2x więcej. Pozdrawiam Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-06-22 13:55:18

[...] do tej pory. I na pewno jest ciężki. W sumie odkąd go mam - dwa lata - robię go cały czas. Oryginał jest 12 tygodni masa 10 tygodni redukcja Ustawiam go pod siebie. Tak jak teraz wyszło tylko tygodni masy więc robię fazę która najbardziej daje popalić. I przygotowuje CUN pod redukcję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-27 11:12:18

[...] osttanio. Teraz do takiego pułapu zajęło mi tylko 5 tygodni. W sumie jakbym to rozłożyl inaczej w ciągu dnia to i 800+ by weszło. Ale całą pulę wegli ładuje ciągle po treningu. Więc mam te 3 posilki w ciągu 6h /lub mniej - gdzie idzie 100% wegli. Od jutra 6ty i osttani tydzień "odbicia". Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-02 18:36:01

[...] widełek węgle i fat 50-60g. Raz w tygodniu ładowanie raz tłuszczem, raz węglami i zobaczę jak pójdzie w ciągu tych 2-3 miesięcy i może uda się ten koszmarny dół brzucha zwalić. Pozdrawiam, dziękuję za pomoc i życzę dalszych sukcesów. /SFD/2017/7/6/d75d0ad385844f90ae5b1e1e99363afc.jpg Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-06 18:25:35

[...] 3 z prawej; był w tej samej kategorii w jakiej ja byłbym, jeśli nie zamieściłem się do klasyka. Porównaj sobie jednego lub drugiego a mnie. /SFD/2017/7/7/ac5a64e5bde64520bfd6c7f10609226a.jpg Więc aby wyjść tam.musisz mieć formę jak z klasyka ale plus 5 czy 10kg miecha więcej aby myśleć o top3. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-07 11:18:32

Ja mieszkam w takim kraju gdzie melatonine w aptece nie mogę kupić bo jest "niebezpieczne" dla ludzi. A lekarze na 99% przypadłości przypisuja paracetamol. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:05:13

Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20

Na szybko ze wczoraj. 3ci dzień lclf. Polędwiczki w sosie grzybowym Pudding Owoce Parówki......alaboga Wafel Czekolada Kurak Ser biały plus Jogurt Szejk 50g wegli 59g fatu 250g białka /SFD/2017/7/12/b1ccbec10468457db3a4fe9c3e52b052.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-12 18:36:16

Trochę nie na temat. Ale ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej [...]

[...] Ale ja pisząc ten post nie miałem na myśli co może zrobić osoba trzecia- a w każdej dziedzinie sędzia może wypaczyc wynik. Lecz co jednostka może zrobić sama vs w drużynie. Sędziowanien w tym sporcie to zupełnie inna bajka. Gdzie układy są nawet na najwyższym poziomie. O tego się nie zmieni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 18:22:08

[...] az syn skończy zajęcia i się wytoczyly. 3 pokolenia. W sumie może nawet i 4,bo w środku jeszcze dwie sztuki. Od 2 lat do 50pewnie. A jak dzieci tutaj mają w wieku 16-18 lat to i 4 pokolenia realne. /SFD/2017/7/17/0117cd36b32e46ef8a118183d752e684.jpg /SFD/2017/7/17/068034205cfe4930a3b7f58e5ee3c6ba.jpg Wiem że wszędzie jest epidemia [...]

[...] i rusza ostro, a mam 280/65/65 i waga skacze jak głupia przy identycznej misce dzień w dzień. Może puści na dniach i będzie mniej, muszę trzymać się jeszcze ten tydzień/dwa tych makrosów i samemu oceniać. Może jednak duża ilość białka mi nie służy i będę musiał uciąć do tych 200g. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 08:10:13

[...] czy solaros robił i czy cokolwiek ruszało hormony, leptyne, tarczycę itd. Reszta to nieszczęśliwy wypadek przy odpowiadaniu na pytania, więc prosiłbym jeżeli to nie problem o skasowanie tamtych moich wypowiedzi. Postaram się wypowiadać meteorycznie, na tematy już nie związane ze mną. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 08:34:15

[...] vlcd ? Bo nie nabawiam się niezdrowych relacji z jedzeniem, liczenie twoim sposobem też jest fajne i wygodne. No ale u mnie nie przekłada się to na wyniki i stoję z formą w miejscu. No i największy PLUS! śpię bez żadnych problemów, gdzie na długim vlcd mam z tym ogromne problemy. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-18 10:40:42