18

usunąłem bo doczytałem w Twoim dzienniku rozkład btw ;-) ciekawe jaki wiór zrobi się ze mnie %-) mam jeszcze stary trenadrol z kilo więc jak będzie słabo szło to dorzucę do mojego zestawu %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-28 18:55:41

wyniki kulturystyki 212 (do 96 kg): 1 James 'Flex' Lewis 2 Ahmad Ashkanani 3 Jose Raymond 4 Eduardo Correa 5 David Henry /SFD/2016/9/18/8af5312a595947c6b43a44fba51fcb84.jpg /SFD/2016/9/18/ac3b78accbbd4d908fda7893b91fcd91.jpg /SFD/2016/9/18/30f44a5b76144338bd50a9fa0003d32e.jpg /SFD/2016/9/18/ac2da1a34f58445e92c7a1b20dbcf6cd.jpg [...]

[...] ramion w przód i w tył po 15-20 razy. NIEEEE!!! przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Od siebie: - nie spytałeś się mnie o prawa do artów, ale Ci pozwalam - mogłeś dać to ciut bardziej czytelniej - w fbw wytrzymałość kształtuje się najbardziej przy 16-18 powtórzeniach Bardzo dobry artykuł, SG

TRENING 4 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x12,64x12, 68x12, 72x12 52x12,64x12, 66x12, 70x12 (bardzo przyjemnie, w rytmie) 50x12,62x12, 64x12, 68x12 (czułam dziwne coś przy pełnym wyproście lewej nogi, bez bólu, bez chrobotania :S) 2. WZNOSY BIODER 4x(8-12) 50x12, 56x12, 66x12, 68x12 52x12, 56x12, 60x12, [...]

[...] wniosek? Albo faktycznie potrzeba mi luzu, albo łatwo poddać się wrażeniu, że "jest ciężko", nawet, jeśli dźwigam 20% poniżej swojego maksimum. Do tego podniosłam kcal do 1850. Nie ma sensu siedzieć dłużej na deficycie, w momencie, kiedy waga stoi jak zaklęta. Panie Śliczny - chyba nie schudnę tych zalecanych 2 kilo... EDIT: heheh, właśnie [...]

[...] -19/-13/-13/-13/-13 (ostatnie 2 na raty) -19/-19/-19 2. Wiosło sztangą 4x10 34/38/42/42/46 (pomyłka) 30/36/40/44 (końcówka podrzucona) 28/34/38/42 3. Wiosło hantlą 4x10 18/20/22/24 16/18/20/22 16/18/19/19 4. Przyciąganie gumy do brzucha 3x12 16/19/19 13/16/19 13/13/13 5. Bic z supinacją 3x10 10/11/11 10/11/11 10/10/10 Jeszcze zdjęcie w [...]

[...] być przy kompie. Może zrobimy tak i nawet by było sprawiedliwiej, że możemy już zacząć deklarować zmiany, ale z nowych zawodników będzie można korzystać dopiero od 18. kolejki (pierwszej rewanżowej). Kolejność zgodna z miejscami w tabeli, ale tej tabeli po 14. kolejce, żeby wszyscy mieli tyle samo meczów. I problem mam tylko z Vieirą [...]

Poprawiam się, bo dopiero teraz poprzednie strony przeczytałem. Póki co skład zostaje taki sam. Od 18 kolejki ze zmianami Ludovic Obraniak (Lille)---> Andreas Ivanschitz (Mainz) Sergio Ramos (Real Madryt) ---> Maik Franz (Eintracht Frankfurt) Skład od 18 kolejki: Aguero Ivanschitz Franz

Tabela po 18 kolejkach: 19 kolejka AC Warszawska - Los Fantasticos MU - K7 Team FC Explosion Poznań - WSRH Black Magic - Baku Baku Skład Dawidek Team - Dream Team Jedi Team - FC Inter Kozak Team - Juve Turyn Los Merengues - Blaugrana Team 26 - Kamikaze Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-01-18 15:11:39

[...] ziemniaków, domowa zupa, 200g mięsa z ud kurczaka, warzywa i owoce ok 300 - 350g, trochę sera feta, odorbina białego wina, 3 cps omega 3 i 5000 IU wit D. Imbir i kurkuma. /SFD/Images/2015/9/18/af7c8b41152e41ad888c785df67bb506.jpg /SFD/Images/2015/9/18/283935440ddf454989e3b752eb71bc29.jpg /SFD/Images/2015/9/18/31e4c84e13c544aea83828d4f617f4a3.jpg

grubo u mnie na ani jednej silowni takiego czegoś nie ma \-) znalazłem jeden obiekt u mnie gdzie to maja \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-03 18:18:19

grubo u mnie na ani jednej silowni takiego czegoś nie ma \-) znalazłem jeden obiekt u mnie gdzie to maja \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-03 18:18:19 Rutkow zobacz w aptece róg czarneckiego- wyszyńskiego kiedyś mieli taką maszynę

. Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-25 18:26:18

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 17:16:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b4928658cb649668eb3b63edc80b3cf.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 17:18:30 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-01 18:44:11 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 11:53:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-04 11:54:29 Zmieniony [...]

[...] x 20 / 27,5kg x 20 / 27,5kg x 20 / 27,5kg x 20 / 27,5kg x 20 – 100 powt. 25kg x 20 / 25kg x 20 / 25kg x 20 / 25kg x 20 / 25kg x 20 – 100 powt. 12,5kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 18 / 12,5kgx2 x 17 / 12,5kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 15 – 80 powt. 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 / 10kgx2 x 20 – 100 powt. 9kgx2 x 30 / 9kgx2 x 25 / 9kgx2 [...]

[...] Zawsze daje ten filmik bo Listona i Shaversa nie ma...CO do Listona był mocny,ale było kilku mocniejszych... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:10:02 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:16:09 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:18:36 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-11 18:20:50 [...]

Witam, Jestem właśnie 18 t.c. i dziś właśnie odkryłam że trochę rozeszły mi się mięśnie brzucha - między pępkiem a mostkiem - nie jest to bardzo ale gdy odchylam się do tyłu pokazuje się taka wydłużona "górka" ( w pozycji siedzącej jak sprawdzam brzuch przy zaciśniętych mięśniach szpara jest choć nie jakaś niewielka) i szczerze mówiąc [...]

:) Obli, zaskakujesz mnie na każdym kroku. Ja co prawda w ciąży nie jestem ale kilka ćwiczeń mi się spodobało, dlatego wrzucam ten art. do swoich Ulubionych. Rzetelna praca! Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 18:34:32

[...] Po treningu Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Niedziela 1.Rozpietki na skosie + 15/15/12/12powt 17/17/18/18 2.Wyciskanie na plaskiej 6/6/6/6powt 75/80/85/90 3.Dipsy 12/10/8/6powt CC+5/CC+10/CC+15/CC+20 4.Rozpietki na bramie 15/15/15/12powt sztabki 4/4/4/5 5.Uginanie [...]

/SFD/Images/2015/12/18/44399554fa104b008ff4e9d8d376941f.jpg 18 grudzień DT Kolejny trening na hammerach poleciała klata i lekko barki , dziś czeka mnie impreza zakladowa wiec nabije sie grubo :-D Marian szykuje do mnie trening na łapy mega cieżki podobno , zobaczymy ;) zaraz lece do fizjo na kolejne masaże :-) No i selfie w windzie ;) [...]