Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Rutek jak dlugo robis mase? I wgl jaki ma sens jedzenie w ostatnim posilku wegli z tluszczami bez bialka? ;d


Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-17 19:51:11

ja bym takie snidanie trawił ze 2h a watpie zebys wstawał o 5

Streetz Killer

Rutek jak dlugo robis mase? I wgl jaki ma sens jedzenie w ostatnim posilku wegli z tluszczami bez bialka? ;d



Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-17 19:51:11

Juz tyle razy bylo o tym mowione ze naprawde nie chce mi sie powtarzac

Qitr przezemnie to przelatuje raz dwa

rutek, jakie jaki jest sens w ostatnim posilku wrzucania wegli z tluszczami?






























zawsze ta maszyna mnie ciekawila, jednak nie umiem na nich cwiczyc

czemu węgle na noc z fatem bez białka???

Prosisz sie o nocny katabolizm synu

Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-18 02:07:25

Marian a dlaczego wegle z tłuszczem na noc chcesz mnie zabić

18 grudzień DT

Kolejny trening na hammerach poleciała klata i lekko barki , dziś czeka mnie impreza zakladowa wiec nabije sie grubo Marian szykuje do mnie trening na łapy mega cieżki podobno , zobaczymy ;) zaraz lece do fizjo na kolejne masaże No i selfie w windzie ;)






TRENING

1.4 x maszyny hammer na klate



2.Wznosy bokiem na hammerze
3.Wznosy przodem sztangą



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed treningiem
Vaso Fusion - przed treningiem




1.330g całe jajka + 135 owsa + monte
2.45g C6
3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny
4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca
a dalej nie wiem