Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

25g rzepakowego solo przepiłeś?

Tak ,przepil a bialko wciagal nosem kreskami... Przeciez zawsze 1posilek to omlet u rutka


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-22 13:33:50

Nie bierz się chłopaku za krytykowanie innych. A najlepiej wyjdź z tego forum.
Jedno konto Ci zbanowali, tutaj masz 2/3 nagany, do tego piszesz g****, nie prawdę
..no chyba, że potrafisz zrobić omleta bez jajek i tej sztuki nauczyłeś Rutka


https://pl.wikipedia.org/wiki/Omlet

Dideek, da się zrobić 'omleta' bez jajek ;)
Swoją drogą olej w kielich, trochę wody i wejdzie

Dideek zadales bezsensowne pytanie, to ci napisalem sensowna odpowiedz bys w miare to zrozumial. Sorry ale taki komentarz nic nie wnosi. Moze zapytasz sie jeszcze ktora reka je ryz lub sypie bialko ? Julczik - omleta bez jajek tez jescze nie jadlem ale czego teraz sie zrobic nie da

ja tam olej bym dodał do owsianych i białka (rzepakowy ma fajny orzechowy posmak)

Carlitos to z twojej wypowiedzi wynika ze Rutek zrobił omlet z owsianych białka be Fit i oleju

Ja własnie lubie po 1 posilku cwiczyc. Nie lubie uczucia pelnosci na treningu :p

wsypuje wszystko do szejkera , owsiane + be fit + olej rzepakowy ( najpierw owsiane zalewam wrzatkiem) dodaje troche zimnej wody na koniec i blenduje wszystko , Be Fit ma gesta konsystencje wiec jem to łyżka lekko ciepłe wiec dobrze smakuje zwlaszcza z rana , gdzies wczesniej wrzucałem foto żóltego szejkera z masa czekoladowa w środku , tak to właśnie wyglada

23 kwecień DT

juz tylko dni dziela mnie od redu , dziś klata na treningu ....




1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie
2.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 5x5
3.butterfly 4 serie
4.rozietki hantlami ławka płaska

1.kólko



Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
Carbo Plus - po treningu
BLADE - przed treningiem





1.300g całe jaja + 180g bułka wiejska
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny
4.150g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty
5.150g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + jajko
6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

24 kwiecień DT

bez treningu , cały dzien w łóżku , regeneracja po całości , zjadlem kawałek pizzy giuseppe i troche lodów ;) jutro prawdopodobnie nogi na treningu bedzie ogień





Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku





1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + garść żurawiny
2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny
4.250g łosoś + 500g ziemniaki
5.kawałek pizzy giussepe z tuńczykiem + 100g łosoś
6.lody