Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Tłok na siłce co....


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 14:05:04

Rutek mam pytanie :) wspominałeś że teraz jesz masło orzechowe FA so good . Mam w planie kupno. Lepsze jest od meridiana czy ostrovita ?

siłownia zamknieta diety brak czyli wszystko idzie w dobrą strone

co do masła nie jadłem z tych firm

DamienFreels

Lepsze jest od meridiana czy ostrovita ?

Meridian rules bez podjazdu. Ostrovit spróbowałem na fiwe to smakowało tak jakby nie leżało nawet koło masła .

Właśnie dla mnie meridian też rules aczkolwiek byłem ciekawy tego z FA :D

no jest kilka dobrych masel szczegolnie dobre nie te ze standardowych orzechow ziemnych

powiem tak ostatnio próbowałem z Tr.. i bardzo mi smakowało

ty jestes ogolnie widac fanem masla i bez roznicy czy takie czy taki czy nawet z lidla to i tak bedziesz lubil

wsumie to z lidla za bardzo mi nie smakuje

27 grudzień DT

wreszcie trening ,wreszcie powrót do diety , chociaż po treningowo musiałem zjesc co tam jeszcze zostało ;) Wczoraj wieczorem jeszcze w aqua byłem , mały relaksik na koniec dnia Dziś czwarty dzien w tym tyg lapy poleciały i poczułem ze był to czwarty dzien , nastepny tydz poleci mniej treningów na łapy zdecydowanie no i aeroby obowiazkowo po swietach , chociaż waga bez zmian




TRENING

-uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop
-modlitewnik 5x10
-21' 3x21
-francuskie w lezeniu na ławce wyciag dolny 4x15 all drop
-francuskie sztanga 4x8
-pompki na poreczach 4xmax

- prostowanie nóg na maszynie 4x10 all drop



22 min steper






Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed treningiem
Vaso Fusion - przed treningiem





1.330g całe jajka + 135g owsa + pomarańcz
2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny
3.45g C6
4.resztki ze świat ;)
5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy
6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-27 18:16:06