pilkaPN
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
58469
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8831
Napisanych postów
50913
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390999
warezz
Rutkow jesteś brzydki jak cholera
Odezwal sie piekniś
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
T.Pabiniak
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
luie to cwiczenie ale niestety rzadko robie za gruba sztanga jak dla mnie ale dobra alternatywa bo hantle z reguly male na silowniach
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8831
Napisanych postów
50913
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390999
normalnie wszytko napisałeś tak jak jest małe hantle na siłowni a tutaj znowu problem z chwytem bo gruba sztanga 
małe hantle na siłowni a tutaj znowu problem z chwytem bo gruba sztanga Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
kacper95
Ekspert
Szacuny
141
Napisanych postów
8155
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
T.Pabiniakluie to cwiczenie ale niestety rzadko robie za gruba sztanga jak dla mnie ale dobra alternatywa bo hantle z reguly male na silowniach
U mnie to są malutkie 25 kg max
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8831
Napisanych postów
50913
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390999
u mnie 40kg ale do wiosłowania małe 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Ekspert
Szacuny
141
Napisanych postów
8155
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Ja wogóle nie ogarniam siłowni u mnie w okolicy , w dużych miastach napewno są porządne ale tutaj , wszystkie malutkie , hantle malutkie , sztangi olimpijske rzadko można spotkać nie mówiąc już o stojakach .. masakra po prostu A klatke to tylko a jednej widziałem
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-06 16:32:36
A klatke to tylko a jednej widziałem
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-06 16:32:36
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52111
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a ja jak sobie skręce to i bede miał 80kg
Sam wiosłuje ponad 40kg wiec sie nie dziwie ze za sztange łapiecie :3
Na siłowniach powinno byc kilka hantli ręcznie skręcanych, tam mozna dużo wiecej wepchac
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 16:37:15
Sam wiosłuje ponad 40kg wiec sie nie dziwie ze za sztange łapiecie :3
Na siłowniach powinno byc kilka hantli ręcznie skręcanych, tam mozna dużo wiecej wepchac
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 16:37:15
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8831
Napisanych postów
50913
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390999
U mnie tez sa skrecane , jednak sa duze krazki i nie wygodnie sie wiosłuje taka hantla
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8831
Napisanych postów
50913
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390999
6 Sierpień DNT
Dziś bez zadnej aktywności fizycznej , mega zakwasy na plecach ale ja to lubie Jutro czeka mnie cieżki trening po pracy (barki +nogi) wiec dzis chyba wcześniej pójde spać 
Vitaminy - 2x do posiłku
Posiłek nr 1 - Jajecznica + chleb żytni + kawa
Garnek Rumcjasa wersja paprykowa - Posiłek nr 2 i nr 3
Posiłek nr 4 - Łosoś w marynacie sosu sojowego + warzywa na patelnie
Dziś bez zadnej aktywności fizycznej , mega zakwasy na plecach ale ja to lubie
Jutro czeka mnie cieżki trening po pracy (barki +nogi) wiec dzis chyba wcześniej pójde spać
Vitaminy - 2x do posiłku
Posiłek nr 1 - Jajecznica + chleb żytni + kawa
Garnek Rumcjasa
wersja paprykowa - Posiłek nr 2 i nr 3
Posiłek nr 4 - Łosoś w marynacie sosu sojowego + warzywa na patelnie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- ...
- 419
Następny temat
Droga do debiutów 2015
