Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

...

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Bardzo ekonomiczne w każdym bądź razie :D

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385562

dideek
żadne z orzeszków ziemnych zbyt zdrowe nie jest, ale nie popadajmy w paranoje
Rutkow, ten łosoś co taki czarny?

w zaprawie sojowej dlatego taki kolor ale smak rewelacja

mam na sklepie masło 1kg jakby cie interesowało 100%

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Bardzo interesuje to masło :)
Priv :D

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385562

24 styczeń DT

Wizyta w Poznaniu u Słodkiewicza na silowni , zrobiliśmy mega trening barków ,było naprawde ostro i w doborowym towarzystwie, wypisze cw ale one bardziej hardkorowo wygladały niz sa napisane wiec to tylko suche litery do tego zrobiłem kilka seryjek na innej sztandze do wyciskania na klate zeby wybróbować , nagrałem filmik ktory wrzucam , troche dziwnie i wasko wg mnie ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia

TRENING

-wyciskanie na maszynie smitha siedzac
-wznosy bokiem
-linki wyciag górny (tył barków) + wznosy przodem

Próba na nowej sztandze

Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu , śniadanie
A.M.G. - przed treningiem

1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy
2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały
4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny
5.45g C6
6.135g ryż paraboliczny + 70g masło orzechowe

Miecho na cały tydzien