Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

w tym roku będzie zlot sezonowców do potęgi bo to już nie zawody.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

i zakaz startów na 2 lata w normalnych zawodach jak tam wystartujesz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

18 czerwiec DNT

pół dnia odpoczynek pół pomoc w remoncie wiec aktywnie było , jutro od rana powtórka z rozrywki i pewnie jakiś czit wpadnie

Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku

1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty
2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż biały 10g olej kokosowy
3.300g schab + 400g ziemniakii
4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 10g olej kokosowy
5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-06-19 08:42:04

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dlatego zrezygnowałem ze startu a do niego się szykowałem od pół roku..

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

duzo osób zrezygnowało

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

19 czerwiec DNT

kolejny dzien remontu wiec i atywność wieksza a niby dnt ;) dobry czit wpadł czyli ciasto truskawkowe widoczne na zdjeciu i juz nie takie rewelacyjne lody algidy

Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku

1.400g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + truskawki
2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati
3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati
4.300g schab + 400g ziemniaki
5.ciasto i lody ;)