Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Jestem zdania by robic taka objetosc jaka czujemy ze dla nas jest wystarczajaca, nie ma co patrzec na schematy

o widac ze buzia sie cieszy jeden z ulubionych sposobow na ladowanie znowu w lidlu ...

priorytetem to raczej u rutkowa nogi juz od dluzszego czasu

zgadza sie nogi i łapy

14 marzec DNT

wolne od trenngu zaczynaja mi sie drugie zmiany w pracy , to czego nie lubie najbardziej





Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - w ciagu dnia





1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty
2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny
3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny
4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny
5.45g C6
6.100g ryż brązowy + 50g masło migdałowe

Prio bylo chyba na wszystko przegladajac dziennik, ale bary maja WYYj**ANE

Bary rosna bez cwiczenia

tez tak chce

Co jak co ale ramiona masz mega dobrze wygladajace, patrzac na foty przydaloby podtyrac plecy i wlasnie nogi, ale to tylko moja opinia nie obraz sie

Daj znać jak smakują tlody te o smaku czekolady.

Nie obrazam sie bo sam o tym wiem , a lody czekoladowe kozackie , kostki czekolady w srodku sa