Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

dzieki

podaj adres wyślelistem

no dobrze ze sa takie dzienniki mozna w nich pokazac ze dieta to nie jedzenie bez smaku

No ale z drugiej strony to z tego dziennika zawsze wychodzi sie glodnym

Ja i tak ciągle głodny chodze hahah

25 Wrzesień DNT

Kolejny dzień bez zadnej aktywności fizycznej .



Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - rano / ostatni posiłek
Creasteron - na czczo

Creasteron 6:00 przed pracą na czczo , wchodzi elegancko


Magnesium Citrate rozpuszczalnoiść - smak kozacki pomarańczowy






Posłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + kapusta kiszona




Posiłek nr 5 - ryż + twaróg + C6 truskawkowe











Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-25 21:00:07

wszystko dobrze zapanowane ale pewnie cieszy mysl zblizajacego sie weekendu ????

26 Wrzesień DT

Dziś poszły ostro nogi , cały dzień ból głowy po przysiadac na szczescie mi przeszło ,byłem tak zakrecony że zapomniałem telefonu w samochodzie i nie porobiłem prawie żadnych fotek a miałem tez plan nagrac jakies filmiki z treningu , najgorsze ze nie wiedziałem gdzie go zostawiłem i cały czas na siłowni rozkminiałem gdzie on jest

Jutro z rana wyruszam do Szczecina na trening z Marian 87 , na pewno wpadnie dobry trening i coś nagramy



NOGI
10 min rowerek
1.Przysiad ze sztangą 4 serie
2.Prostaowanie nóg na maszynie 4 serie
3.MCNP hantlami 4 serie
4.Wykroki chodzone z ketlami 3 serie
5.Wypychanie nóg na suwnicy ( hammer) 3 serie
6.Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach 4 serie



AEROBY
20 min bieganie na bieżni




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - rano / ostatni posiłek
Creasteron - po treningu
A.M.G. - przed treningiem





Posłek po treningowy - pierś faszerowana pieczarkami i cebulą + ziemniaki + brokuły

co my tam jutro trenujemy?

klata bic jest w pobliżu jaki mc donalds ?

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-26 21:32:21

w kaskadzie ale w BK jest promo pięciokrotny whooper w cenie podwójnego;-P