jak chudy już 80kg na wadze 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8736
Napisanych postów
50810
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390668
...
marbex
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31206
łooo panie powoli idzie ale prawidłowo 
tylko tak dalej i bez świniomasy 
tylko tak dalej i bez świniomasy ...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8736
Napisanych postów
50810
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390668
staram sie choć czuje ze na tylu kaloriach moze coś szybko podlewac musze to kontrolowac , na razie chodze cały czas nabity 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2254
Napisanych postów
9143
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
474428
jak będzie podlewać to po prostu więcej pobiega bo lubi haha
bo lubi hahatrener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8736
Napisanych postów
50810
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390668
wiesz ze dzis juz pomyślałem zeby w sobote nie isc pobiegac z rana 
ale najpierw sprawdze w niedziele na czczo wage jak zawsze i zobacze jak idzie
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-07 22:58:31
ale najpierw sprawdze w niedziele na czczo wage jak zawsze i zobacze jak idzie
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-07 22:58:31
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
T.Pabiniak
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33175
nie wazne w jaki sposob bedzie przebiegala ta masa wazne zeby efekt koncowy byl super
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8736
Napisanych postów
50810
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390668
i o to właśnie chodzi
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8736
Napisanych postów
50810
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390668
8 pażdziernik DNT
Dzień bez aktywnosci
Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - na czczo
Moja stała suplementacja Glukosamina i magnez o smaku pomarańczowym - wymiata na prawde
Posiłek nr 1 - placek owsiano-serowy z nutka kawy i dżemem niesłodzonym no i oczywiście Creasteron na czczo
Posiłek nr 4 - łosoś + kasza + kapusta kiszona
Posiłek nr 5 - Omlet z zawijanym serem + chleb pełnoziarnisty
Nuta na dziś - pompuj
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
58469
Co Ty chciałeś zrobić z tym łososiem, murzynka?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8736
Napisanych postów
50810
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
390668
on jest zamarynowany w sosie sojowym z musztarda , spróbuja a juz innego nie bedziesz robić - potem oczywiscie do piekarnika
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- ...
- 419
Następny temat
Droga do debiutów 2015
