Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Na cieplo lepiej mi smakuja ale kto jak woli

Tylko lori najpierw ubijasz bialka na sztywno potem dodajesz owsianki zalanej wrzatkiem z zoltkami i niksujesz wszystko razem dodajesz jakis owoc i dalej miksujesz i potem na pateknie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-22 06:21:09

no omlety dobrze wygladaja i jak widac nieodlaczny element kulturystycznego sniadania kawka

kawa z rana musi być

22 pażdziernik DNT

Dziś dzień bez zadnej aktywności , jutro tez mnie czeka podobny bo wizyta po pracy u fizjoterapeuty mnie czeka





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - na czczo

Dziś doszło zasilenie białkowe od Hi Tec - smak marcepan , zobaczymy jak spisuje sie w Hi Anabol Protein bo C6 jest mega pyszna





Posiłek nr 4 - warzywa na petelnie + łosoś

Jak się teraz generalnie ma sprawa z plecami?

nic sie nie zmieniło , poprostu przyzwyczaiłem sie z tym życ , jutro wizyta u fizjo i bede wiedzieć coś wiecej , oczywiście w tym kraju trzeba isc prywatnie po nie dość ze place 2 skladki zdrowotne to i tak zadnej konkretnej pomocy nie ma

To sa wazne sprawy a z takimi i tak sie nie chodzi do przychodni

dlatego ide prywatnie

a co z tymi plecami masz? nie moge znaleźć żadnej info :)

to juz sie ciagnie cały rok nie raz o tym pisałem , ucisk na nerw krązka z odcinka ledzwiowego i promieniuje mi do konca nogi