Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Po ostatniej traumie swiatecznej pewnie bedzie trzymał miske

Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-03-31 02:38:43

ja pewnie nie hahaha

zobacze czy pojade na świeta do mamy

Na Slask ?

tak

31 marzec DNT

Tak jak pisałem wczoraj dziś był dzien cały w biegu a i tak nie załatwiłem wszystkiego , miska trzymana jako tako ale w bilans na pewno sie nie wbiłem , treningu tez brak.





Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina C - 1x w ciagu dnia
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - w ciagu dnia
Hi Anabol Protein - w ciągu dnia




1.Placek owsiano twarogowy z masłem orzechowym
2 i 3 .100g ryżu + 200g kurczaka + orzechy włoskie
4.Płatki owsiane + Hi Anabol Protein + migdały

i to by było tyle na dzisiaj , jutro musze wczesniej wstac bo do pracy na 6

no to napewno dobrze podjesz na slasku

Tam zawsze duzo i tłusto

1 kwiecien DNT

Kolejny dzień nie treningowy , mam nadzieje ze jutro juz wpadnie trening, dodatkowo w ciagu dnia nie miałem mozliwości zjedzenia posiłku bo byłem z autem u mechanika i wciagnąłem batona proteinowego




Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina C - 1x w ciagu dnia
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - w ciągudnia
C6 - w ciągu dnia




Ostatni Posiłek - płatki owsiane C6 masło czeko-orzech i wiórki kokosowe

rutek dobry ten vivat z biedry?
bo obecnie cola zero z biedy popijam, smakuje jak pepsi max, identyczne