Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

to jeszcze takie w innej pozie

Oby tak dalej ;D, ładnie łapy poszły do przodu głównie ramiona.

Masz gen do barków ale o tym pisałem.Przysiady,przysiady,wykroki i prostowania nóg.
Ja teraz walczę o barki.Może masz jakiś patent który nabija boczny akton Co Ci najlepiej nabija ten mięsień.

ja poprostu robie duzo powtórzen na barki i tyle to mój patent az do palenia

Też polecam dużo powtórzeń, dopiero po takim treningu zacząłem widywac jakies zmiany w nich

nie ma zlotego srodka na rozwoj grupy

oczywiście, że nie ma, ale warto sprawdzic taki wariant, u jednych moze sie dobrze sprawdzic u innych nie, ale zawsze to jakaś odmiana, nowy bodziec

A znowu M.burdzy mowił ze u niego na barki po 6-8 powt w wyciskaniach i unoszeniach chyba do 12 czy max 15, czytalem to w jakims kifie albo MD.Jak widac nie ma nigdy zlotego srodka najlepiej zastosowac mala ilosc przez 4 tyg srednia przez 4 i duza przez 4 i zobaczyc kiedy lepiej rosły i potem to juz mozna sobie ukladac wszystko

dokladnie , kazdy musi sprawdzić na sobie zreszta barki to dostaja w dupe tez mocno przy treningu klaty

widac ze tez lubisz sie troche pobawic w kuchni.... to kolejny przyklad na to ze dieta nie musi byc nudna i monotonna