Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Łysy nie będzie typowym masowcem zostaje fit by dupy miały mokro co do planu nie rób teraz rąk dwa tygodnie nawet jedenej serii! Reszta wraca na mocniejsze tory nie po macoszemu:)

Pies na baby

ok 2 tyg bez łap

i jak tam rutkow dalej masa i poprawianie slabych pkt i plan z debiutami przesuniety na nastepny rok??

Będziecie na tegorocznych debiutach?

masa , plan przesuniety niewiem na kiedy , nie bede na tegorocznych debiutach nawet jako widz

4 luty DT

Klata dziś zmasakrowana , no i jak przystało na tłusty czwartek 3 pączki wjechały ale w bilansie powinienem sie zmieścić chyba ;)


Dziś przetestowałem Be Fit o smaku lody waniliowe , bardzo dobry ale jednak jogurt malina numer 1 jak narazie





TRENING

-wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie
-wycisaknie na maszynie 4serie
-rozpietki hantlami skos dodatni 4serie
-pompki na poreczach 3serie
-butterfly 4serie
-wyciaskanie hantli złączonych razem 3serie



Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
Be Fit - na śniadanie
AMG - przed treningiem





1.150g owsa + 50g Be Fit +15g olej rzepakowy
2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie
4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy
5.45g C6
6.pączki - potreningowo ;)

tak myslalem ze takie oryginalne smaki beda cieszyly sie mega powodzeniem

Marian 87.

Łysy nie będzie typowym masowcem zostaje fit by dupy miały mokro co do planu nie rób teraz rąk dwa tygodnie nawet jedenej serii! Reszta wraca na mocniejsze tory nie po macoszemu:)

Z takim trenerem motywacja zawsze na 100%!

T.Pabiniak

tak myslalem ze takie oryginalne smaki beda cieszyly sie mega powodzeniem

dobrze ze jest z czego wybierac

a motywacja czasami jest czasami nie ma