18

[...]    Waga             96,3            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 795           Dieta             2 613           Bilans             -182         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 613    [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1  18:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

[...]       97,9       21,1      3 382      2 623       -759      196,3      201,0      115,4   2016-04-12 wtorek         96,7       20,4      2 595      2 707        112      188,5      176,3      136,8   2016-04-13 środa         97,1       19,1      2 343      2 271        -72      208,0      140,7       97,8   2016-04-14 czwartek         96,8 [...]

W pierwszym wyjściu Wolski ze środka nie schodził. Kozak! /SFD/2018/8/18/44c7de153a104c33b9030da6214f80ca.jpg /SFD/2018/8/18/7b9c839f158649fca15ce6bd09b77949.jpg /SFD/2018/8/18/b225edc2e8d242879b3976b20e93727e.jpg /SFD/2018/8/18/5dfab9e9b625468291f6b4f85f4b070e.jpg /SFD/2018/8/18/57e1660079984752bb735307fcbfd148.jpg

Dzięki dzięki. Powoli się uczę :-D 18.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Prone Snows Angles x15 2. KB Halo jednonóż x5 na każdą nogę 3. Dead Bug x16 Trening zasadniczy - 6 serii 5x lewa/prawa naprzemiennie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. KB Clean & Press x1 2. KB Snatch x1 3. Back lunge (kettel nad głową) x1 4. [...]

A panie tez mogą? :-PP Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-18 21:31:04 nie, wolę napakowanych chłopców%-) oczywiście Panie szczególnie zachęcam do dodawania fot...!!! Nazwiska dodane, czekamy na kolejnych zawodników i zawodniczki oraz aktualizację fot. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-03-18 22:05:59

[...] nu ale czymu takie****e Domis picza (sfd) 17:08:05 to byl rozsz ? Ja 17:08:10 nu nie zauwazyli ze mialem biole pisac Ja 17:08:14 przeoczyli Domis picza (sfd) 17:08:18 Ja 17:08:18 nu rozszerzony Ja 17:08:22 i podstawowy Ja 17:08:25 oba miaelm pisac Domis picza (sfd) 17:08:50 nu Domis picza (sfd) 17:08:54 a Agatce jak poszlo Ja [...]

[...] z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - trzeba to zmienić Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 [...]

02-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 /SFD/2016/9/2/96d15e1474314840a20d40a9df4631ac.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack [...]

[...] mocno, ciekawe jak dziś bo wzięłam już tribux /SFD/2016/9/15/8daabb7bd2df422c83f2f3f96e09272f.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 [...]

[...] 8 godzin na siłowni Jak przestaniesz ćwiczyć - to miejsce mięśni wypełni tłuszcz Na witaminy i odżywki wydaje średnio osiemset pięćdziesiąt złotych miesięcznie Przed 18 miesiącami zaproponowałem choremu zastowanie "supersilnego" anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, iż na ampułce widniały napisy cyrylicą. [...]

[...] oka,śluzówka jelita,mięśnie poprzecznie prążkowane,erytrocyty,leukocyty,mózg ect) W jaki sposób wytłumaczyć można RQ 0,79 przy 11%B:89%Ww skoro RQ dla węglowodanów wynosi 1, dla białka RQ 0,8 RQ 0,73 przy 11%B:89%T http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15579777 de novo lipogenesis z węglowodanów? Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-02-09 17:18:00

[...] cykl i pompę po każdym treningu . Za dużo cwiczeń to przeładowanie całego planu i w końcowej fazie nieudany cykl a szkoda bo te 6 lub 8 tygodni mogą Ci dać satysfakcję i spory progres siłowy . Po zakończeniu cyklu proponuję odpoczać 14 dni tydzień to za mało na pełną regenerację . Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-27 18:37:56

[...] City 30 36 35 - 34 13. Birmingham 30 35 33 - 37 14. Blackburn 30 32 25 - 37 15. Portsmouth 30 31 32 - 46 16. Fulham 29 30 33 - 47 17. Soth'ton 30 27 33 - 45 18. Palace 30 26 33 - 49 19. WBA 30 24 29 - 51 20. Norwich 30 20 29 - 59 --------------------------------------------------------------------------- Strzelcy w tym [...]

[...] i w smaku jest po prostu fantastico. Potreningowe papu na wysłużonej, niezastąpionej i niezawodnej wadze. I gotowe do spożycia! Fast-foodowy styl jedzenia BULa się chowa hrhrhr Za ok. 2 godziny 2 miarki SP80, ZMA i lulu. Jutro szkoła od 8:00-15:05 (choć zazwyczaj kończę wcześniej, bo mam 2 W-Fy). Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 18:55:18

[...] W czwartek prawdopodobnię uderzę na 10 min na solar. Zobaczymy jak skóra zareaguje, bo pod poleconymi mi lampami jeszcze się nie piekłem. Jeśli będzie ok, to potem już standard, czyli 15 min. Nabiorę trochę koloru. O 23:30 łyknę SP80 + 1x Zincas Forte + 3xFilomag B6 i udam się na spoczynek. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 18:57:26

[...] ciemny pełnoziarnisty chleb) jem ok. 3 godziny przez położeniem się spać. Przed samym snem wrzucam jeszcze ~25g białka w formie płynnej (z SP80), tak więc organizm ma ~180 min na strawienie w sumie niedużej porcji węglowodanów. To tyle. Odwiedzających coraz więcej, a odpowiedzi coraz mniej... nie bójcie się i komentujcie, pytajcie, a nawet [...]

Kurde ten królik wyglada smacznie Tylko porcja za mała Saib__ a może ostrowia bananowa? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-11-18 19:04:18

[...] najpierw musiałem się z nią uporać. ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 18 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona18 WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]

wlalem kiedys caly, bladzac w swej niewiedzy ostatni raz wtedy jadlem smietankowy aromat