18

[...]        978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           140        3,5       36,0        2,0        9,0       36,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           282        5,8       71,1        3,2       14,4       71,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           193        2,5       25,0       16,0                  23,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]      1 107       32,4      199,5       23,5       26,5        1,8     Owoce            58        0,2       13,5        0,0                  13,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 18 CZERWIEC DT Kolejny trening wykonany z mega mocą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2ea08b2af74f7cb01811abae0564aa.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 3 serie 4.Rozpiętki ławka skos [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 228      145,5       26,4       59,6        0,0        0,0     Roślinne           970       29,9      188,4       12,4       31,5        1,8     Owoce           419        4,0      102,8        1,1        6,5      102,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49f120e0203049428ec514929408a410.png 18.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/004cc51962934732958f5d3ff1edb2fc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0f3a428acbcc42b388546432f681d541.jpg Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, [...]

[...]        2,4        0,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           818      136,4       15,1       22,1        0,0       12,3     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8 [...]

[...]      1 292       33,1      235,4       26,9       25,5        1,9     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] min (10km) + tabata wieczorna (1,45km biegu + tabata squat by Peponent - 8 serii) 16.07.2014 - aeroby wieczorne 47,50 min (7,5 km) 17.07.2014 - aeroby poranne 1,36h (15 km) 18.07.2014 - brak aktywności 19.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu nad Balaton + aeroby poranne 30 min (5,61km) 20.07.2014 - aeroby poranne 43 min (7km) 21.07.2014 - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/69d4dcbc7a5d4cc2aacb8d96f3cbdb40.png 24.07.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c9e0c185a28a46b0b8dcadbbfa8256d0.jpg Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam [...]

[...] dlamnie Andrzejus Rex 21:03:16 i zaczniesz szarzowac 828 21:03:34 nie to co napiszesz bede robil Andrzejus Rex 21:03:40 a czytujesz w ogole co na forum pisze? 828 21:04:18 nie a co? Andrzejus Rex 21:04:22 pozniej powiesz Andrzejus Rex 21:04:32 Wodyn napisal mi plan i nie dziala Andrzejus Rex 21:04:44 trenng to nie tylkko serie ipowt [...]

[...] Zapraszam częściej;) ~~~~~~~~~~ Dziwna sprawa 15dni temu warzylem się na tej tanicie. Wyszło że bf%16 waga mięśni 82kg. Dziś stwierdziłem że też sprawdzę wyszło że bf% 18,2 a waga mięśni 78kg z gorszem... A waga ciała praktycznie bez zmian. Czyli wynikało by że w.h** miecha spalilem a fatu przybyło... Co.chyba raczej nie.możliwe, ale po [...]

17.11 .2018 MASA plecy ciezko tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. racki 3x12-8 wstępne 3x 8 8 12 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 +1x15 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 [...]

[...] też. Wziąłem solo gałki A pani przy zapłacie mówi że promocja i 500ml grycana gratis xD to a że byliśmy w Krk nie było gdzie schować a jedzenia nie potrafię wyrzucić więc no zjeldismy :d /SFD/2020/10/18/ceb39fbeaf8b4991aa9cb641e8f7b7a0.jpg /SFD/2020/10/18/5f74d1fd7dbb45cb8625ef4a30621cff.jpg /SFD/2020/10/18/98b56c80f0c84fc1b00fc9143f00b8b7.jpg

No głównie o to drugie chodzi jakiś arab /SFD/2022/9/18/9f059e164dd24e18854e284bc4aed9ae.jpg /SFD/2022/9/18/c212cf07859c4e839d0fb4edf137d1f0.jpg /SFD/2022/9/18/434df2dad0674c2fb64ae4317b8104bb.jpg

[...] polepsza trawienie i absorbcje tego białka,tym samym zwiększa poziom aminokwasow we krwi jak i poziom samej insuliny - tym samym tempo syntezy białek mieśniowych.' Tak wiec tym co pisza w MD nie sugerowalbym sie na 100% Dzis poisza tak jutro wrecz przeciwnie po jutrze jeszcze co innego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-30 18:57:30

[...] crossover study with periods of 7 days and washouts of 5 days comparing caffeine with placebo capsules was conducted. Participants were 16 healthy adults aged 18 to 22 years with a history of caffeine consumption. Blood samples from each subject were assayed for glucose, insulin, serum cortisol, DHEA, and androstenedione on the [...]

30.11.2018 DT 01.12.2018 DT 02.12.2018 DT Najpierw wypiski, podziękowania i rozkminy za chwilę:) Trzy treningi były - jeden takie ogólnorozwojowe FBW na osiedlowej, dwa zgodnie z planem. Trochę na wyczucie gdzie boli i kiedy boli. Boli kolano przy wykrokach - nie boli przy przysiadach (chyba wszyscy wiedzą jak kocham przysiad:)). Boli łokieć przy [...]

23.12.2018 DT Naoglądałam się wczoraj treningów ruskich bikiniar i mnie na maszyny wzięło. Ale jak zobaczyłam jaką miałam przerwę w planowanych treningach (tych co się nie da zrobić na osiedlowej) to mnie sumienie ruszyło i zrobiłam według planu. Na koniec dołożyłam sobie maszynki:) No i zadowolona jestem. A teraz do kuchni. TRENING B 27.10.2018 [...]