18

[...] pracowałem ;( dlatego jak za te 5tyg uda sie wrócić zeby zaczac mase to od razu plecy pójda dwa razy w tyg. dziś nogi i w sumie już bym poszedł je zorbic a dopiero po 18;/ jednak ciągle robie rozeznanie poczekam jeszcze miesiac i chyba zmienie godziny otwarcia sklepu z 9-18 na 11-20 i wtedy bym trenował rano minus taki tylko ze cardio [...]

[...] 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed vivomix  Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/oOfHK8n-fiY https://youtu.be/6jMD-jBWVl8 /SFD/2019/3/18/088af4f9f00c42c0a658de9648187689.jpg /SFD/2019/3/18/cbb51eebda5b41d481385fc01c227935.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-18 10:07:17

[...] ciut szerszy niż barki 12, 8, 8, back off 20% robiłem na maszynie wiec nie bede operował iloscią sztabek - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15, 12, 10, RestPause 10p 18kg 20kg 30kg 30kg - Unoszenie na bok hantlem jednorącz + unoszenie jednorącz rączki wyciągu dolnego zza siebie 12+10, 12+10 hantla 20kg - Odwrotne butterfly 12, 12, 12 + [...]

[...] ci co z natury szczupli rozejdzie się Ale ten co już genetyka gorsza to od razu za. Małego grubaski. Ale wiaodmo nie nasza sprawa. Wczoraj byliśmy polatać niby spoko ale raz w życiu styka ;) /SFD/2021/9/18/54ff59af3a3a4a8890f220667e05cbfa.jpg /SFD/2021/9/18/0c5fdf231e3c44dd9911cd28b0fa7e2e.jpg /SFD/2021/9/18/c1fd2462c4f6442faede6ecf88896813.jpg

[...] szefa ;d Waga dziś równe 114kg wiec od wczoraj w dół i pewno sie unormuje bo ostatnie dni szła w gore z dnia na dzień Jutro dnt No i barbera zaliczyłem Ale Zdj na czczo wiec jeszcze przed /SFD/2021/11/18/2c554dab28d94f38bb373d1269fce11a.jpg /SFD/2021/11/18/be05d04b91d34305af4b6f10abe577cf.jpg /SFD/2021/11/18/a059402baec84c5ebce47d7a9af1ef50.jpg

[...] to trzeba sie ogarnąć bo rano do pracy a rano nogi /SFD/2022/9/11/7bfc9a39fe504d239cf901a26b346422.jpg /SFD/2022/9/11/b32fdac71b05484eb5c7be87d3cca4ba.jpg /SFD/2022/9/11/9a418c1822b04f91b308d5aec7c27ef4.jpg /SFD/2022/9/11/e478bdf785fb46759037609ee9b079e7.jpg /SFD/2022/9/11/edfbf58a2efc4cb78addf05251547dbd.jpg [...]

[...] przez 5 dni chyba.. małe dawki dla spróbowania... efekt brak apetytu, bole zoladka... i w**** krust na plecach dłoniach itd... po 5 dniach odtsawiłem..... " hehe :Pjak juz tak kłamiesz to przynajmniej przypomnij sobie co wczesniej pisałes Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-07-14 18:55:56 Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-07-14 18:56:18

STRONA 18-TA W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=18&topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] babcię 4. potem wypijam gainerka w dzien nietreningowy po obiedzie a jak treningowy to jjem cos, przewaznie kanapki, albo cos bogatego w węgle i białko 5. następnie koło 18 jak treningowy wypijam gainera i o 18:30-19 mykam na trening, jak nietreningowy to jjem tez cos, przewaznie II obiad (II danie jakieś) jak rodzice przyjda i cos zrobią 6. [...]

[...] żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca serek wiejski/100/12 /5/2,4/121 chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270 Pomidor/20/0,18/0,04/0,72/3 szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% [...]

Ok kumam "czacze" :D Jeszcze dwa pytania :w tym cyklu II jest podane ze dla tygodni 1-3 wykonuje sie 1 wybrany program (np II/18) to znaczy ze przez te 3 tygodnie NIE ZMIENIAM cwiczen tylko co tydzien te same czy po prosty np :1 tydzien prg: II/16 2 ------"------ II/17 3-------"------ II/18 ???? Nastepnie jak to jest z [...]

cd Bikini /SFD/Images/2015/10/18/7ca31d8f8e2943b2ad51e1a34f789485.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5a87d87516224ad5ad5c33088622bb94.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee4402d018b14893b89fc5146abdc522.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6433fb8329774e27863d954475a054bc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/fe4b6324a8ca4c67bd6bf943793c1e52.jpg [...]

Bikini Fitness Kobiet - FINAŁ /SFD/Images/2015/10/18/9d82383afb73455c889ded998ce40ab3.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6ba58dc45a7b4caa88ae5958e1f564c8.jpg /SFD/Images/2015/10/18/9b5904b23eaa4e01a6fdd30c25861ff4.jpg /SFD/Images/2015/10/18/d58d22b161224897843579cc0e13c04b.jpg /SFD/Images/2015/10/18/9d8a1ca7d3b44eb8b04cd77ab1a3cfb9.jpg [...]

[...] Ciebie widzieć, jakoś tak nudnawo było. Tylko blagam, nie pisz juz o badaniach naukowych BL. A tak na marginesie. Skoro nic sie na sfd nie zmieniło i masz tu samych ignorantów na żenująco niskim poziomie , to chce ci się tu pisać piętnasty raz te same dyrdymały? No zastanów się po co? Urke SOG Zmieniony przez - elkos w dniu 2010-03-15 18:18:38

[...] rywalizujacej szkoly 3. Brak sedziego, 4. Wolno wszystko 5. Walke przrywa jedynie slowo: "Poddaje się" 6. Brak jakichkolwiek ochraniaczy. Bruce miał wtedy zaledwie 18 lat a zaczal cwiczyc Wing Chun gdy mial 14 lat. Odwazylbys sie w wieku 18 lat uczestniczyc w takim przedsiewzieciu? Poza tym stwierdzeniem ze nie zostawil zadnych filmow [...]

[...] nagramy i mnie i Ciebie, na dachu, na płocie, na drzewie i na innych wybranych przez Ciebie miejscach, gdzie zazwyczaj dochodzi do walk - "Bruce miał wtedy zaledwie 18 lat a zaczal cwiczyc Wing Chun gdy mial 14 lat. Odwazylbys sie w wieku 18 lat uczestniczyc w takim przedsiewzieciu?" Nie takie rzeczy robiło się za młodu po pijaku [...]

[...] na jakiekolwiek seminarium ze mna w Warszawie? P.S. Jak bedziesz na zlocie mozesz sie zapytac po ilu seminariach dana osoba otrzymala full instructor od Bustillo. Nie to zebym sie czepial bo nie w tym rzecz. Ale dlaczego nie zadasz takiego pytania? Bo boisz sie podwazyc autorytet? Michal Zmieniony przez - jfjkdB-ca w dniu 2010-03-17 18:37:18

[...] Smiem mniemac ze taki sam poziom jak na forum reprezentujecie w SW o ile je cwiczycie, do teraz Olokk nie odpowiedzial na moje pytania OloKK Ci na bieżąco odpowiada na pytania Pytałeś gdzie ćwiczyłem JKD i mówiłem, że nie ćwiczyłem JKD, nie pamiętam żebyś jeszcze jakiekolwiek inne zadał Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-04-17 18:19:18

[...] coraz to nowszych technik" jest nadaremne. "Jak widzę niezwykle słowny Michał napisał już całą masę "ostatnich postów"" Zrobilem wyjatki,juz o tym mowilem. ;)Sparingi mam co sobotę. A Ty? ;) Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-04-18 19:55:43 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-04-18 19:56:00

[...] Chun. ;) Dlatego smiem twiedzic ze JKD koncepcje w pelni zaprzecza wszystkiemu temu co robil i oczym pisal Bruce Lee. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-04-22 20:18:18 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-04-22 20:19:43 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-04-22 20:21:13 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2010-04-22 20:22:51 [...]