18

[...] osoba nie planuje specjalizacji zabieg taki nie bedzie konieczny i czasem moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku (oczywiscie ciagle mowa o splicie z partia trenowana raz w tygodniu). Jesli ktos wie co robi, dobierze odpowiednie cwiczenia, objetosc, intensywnosc i rozklad tygodniowe - zgoda. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-23 18:14:32

[...] powtorzen wynosi od szesciu do osmiu. Moze to bowiem oznaczac, ze albo jest to dzialanie celowe (to znaczy celujesz w taka liczbe powtorzen i zalozenia wykonujesz), albo ze jest to dzialanie niepozadane i wynika chociazby ze zbyt duzych przeskokow ciezarowych czy ze zbyt krotkich przerw. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-03-18 08:45:03

"dlatego gorąco polecam stosować tak zwane „dociski”. Wykonujemy tylko górną część ruchu, 1/2 lub 1/3. Odciąży to znacząco barki i klatkę i znacznie zwiększy ciężar - tricepsy będą płonęły i rosły! " O co chodzi z dociskami i ta gorna czescia ruchu? Zmieniony przez - public16 w dniu 2012-04-20 18:03:31

[...] Najlepiej byloby zamienic kolejnoscia dzien nog z dniem bicepsa/tricepsa i wstawic brzuch do dnia bicepsa/tricepsa. Oczywiscie mowie to wszystko zakladajac, ze trening grupy raz w tygodniu bedzie dla Ciebie odpowiedni (a wiec calkowicie w ciemno). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-03-25 18:27:25

[...] Poniżej wstawiam ankietę działu i trening, który wstępnie wyskrobałem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Djimi PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] zostały jeszcze w pełni wyjaśnione. Ciężar cząsteczkowy żywicy, jest duży i szacunki wskazują, waga mieści się w zakresie od 200000 do 600000 daltonów. Jest bardzo dobrze rozpuszczalna w wodzie, lecz nie rozpuszcza się w alkoholu. Zdródło : http://naukanaswiecie.pl/guma-arabska-co-to-jest/ Zmieniony przez - popspops w dniu 2016-09-22 10:21:18

Dokladnie tak. Jesli chodzi o pompki na poreczach i nogi z tylu, jest tak jak mowil Grimgir. Jest to nieprawidlowa pozycja, w polowie fazy pozytywnej zacznie Cie prostowac, prym przejmie triceps, oslabnie napiecie w klatce i cale cwiczenie szlag trafi. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-13 18:48:36

Tak robie RAMPE skoki ciezarów szczegolnie co 10kg ogolnie chodzi mi o rozruszanie bica i trica bo stoi w miejscu od dłuższego czasu Nogi też chce dobrze dokatowac bo nie czuje mocy w nogachhh od ostatniego splitu klata priotytet góra Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-25 18:26:17

[...] 10, 5-6 5. Zamierzam zrobić cykl mono Chciałbym mieć doświadczonego zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : od 2007..okresami na bardzo poważnie, jednakże byłem bardzo młody i nie za bardzo współgrało to z moimi [...]

[...] 10 10 8 8 Prostowanie nóg siedząc 15 12 12 Żuraw 10 8 8 8 Uginanie leżąc 12 12 12 Wspięcia na palce stojąc 30 25 25 20 Wspięcia na palce siedząc 30 25 25 20 Brzuch Unoszenie nóg w podporze 15 12 10 8 Skłony na piłce gimnastycznej 20 18 15 12 Opad na boki ze sztangielką 15 12 10 8 Mógłbyś mi napisać co wypadałoby tutaj zmienić? Pozdrawiam

posiłek przed tr makaron pełnoziarnisty lubella 100-200g + filet z kuraka 200g 1,5h-1h przed tr chwile po tr taki sam jak przed tr robie szybkie treningi tak do 50min, po barkach mam siłe i po klacie ale nie mam ochoty na coś więcej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-10 18:44:42

[...] gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male czesci miesni a ile na duze ? oraz jaka przerwa miedzy nimi ? juz sobie mniej wiecej ustalilem ze na [...]

[...] artykule. Co do "kapturow" i przedramion. Te pierwsze to przeciez skladowa miesni grzbietu i oczywiste chyba jest, ze skoro nigdzie nie jest to wyszczegolnione, to wlasnie tam jest ich miejsce. Te drugie: wszedzie tam, gdzie nie beda przeszkadzac. Najlepiej w ostatni dzien tygodnia. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-20 20:18:20

[...] sztangi na prostej a2 wiosłowanie sztanga b1 wyciskanie sztangielek b2 ściaganie drazka do klatki itd w systemie a1 a2 a1 a2 a1 a2 b1 b2 b1 b2 itd ;) Proszę tu o ogólną radę jaki trening itp jak juz się zdecyduje jaki bedzie dla nie ok będe precyzyjnie pytał i dostosowywał go do siebie. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2012-12-25 15:18:43

[...] poza tym sprzęt i kolano pozwala mi na wykonywanie tylko przysiadów i MCNP dla nóg - wówczas czy jest możliwe aby sesja w połączeniu barki + nogi była efektywna? Który rozkład będzie bardziej optymalny? Barki + nogi, klata + barki + bic, plecy czy plecy, klata + bic + tric, barki + nogi ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-02-24 21:01:18

Na polsacie właśnie leciała reklama League of legends xd, że w czwartek o 18 na polsat sport news turniej o 18 relacja gra o miliony ^^

\-)%-)%-) https://www.youtube.com/watch?v=cay_phbWsPk Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 15:14:57 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 15:15:19

nie stresuj sie tanq spokojnie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 17:18:27

juz ci napisałem raz Tanq kiedy zobaczysz xD cierpliwosc jest cnotom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 21:19:50 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-18 21:20:05

ja czituje w weekend xD ale to planowany czit taki sie nie odkłada w boczki xD po drugie na masie jestem nie na redukcji :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-25 15:18:37 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-25 15:18:53