18

Mam prozbe do znawcow w dziale, specjalistow i wszystkich innych ktorzy moga mi pomuc. Prosze o diete na mase. Mam 18 lat 69 kg 180cm. Cwicze 4 tygodnie na silowni(nie u kumpla w piwnicy). Przeczytalem juz pare postow na temat diet ale zadna z nich nie pasowala do mojego rozkladu dnia. Prosze nie piszce mi zebym sobie poszukal albo sam rozpisal bo [...]

[...] 7 września (niedziela), 20:45: Gibraltar – Polska 11 października (sobota), 20:45: Polska – Niemcy 14 października (wtorek), 20:45: Polska – Szkocja 14 listopada (piątek), 18:00: Gruzja – Polska 29 marca (niedziela), 20:45 Irlandia – Polska 13 czerwca (sobota), 18:00: Polska – Gruzja 4 września (piątek), 20:45: Niemcy – Polska 7 września [...]

[...] ukierunkowanej konkretnej diety, kierowalem sie jedynie paroma zasadami, ktore utworzylem sobie po wielodniowej lekturze na forach. Mianowicie : -Nie jadlem po godzinie 18 -Brak slodyczy oraz slodkich napojow -Zamiast chleba jadlem "styropian" -Jadlem 3~5posilkow dziennie w odstepach 3godzinnych oraz ostatnia zasada ... -trening, trening i [...]

[...] 240 kaps. Koszulka VITALMAX CENA POJEDYNCZYCH PRODUKTÓW 306 ZŁ CENA ZESTAWU 249 ZŁ W TYM ZESTAWIE MOŻNA WYMIENIĆ GLUTAMINĘ 300 kaps. NA GLUTAMINĘ 400g (proszę zaznaczyć to w zamówieniu) SZCZEGÓŁY NA WWW.ATLETA.PL ZAPRASZAMY ATLETA TEAM Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2006-12-22 18:34:39 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2006-12-22 18:35:00

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wioslowanie sztanga w poprzecznym uchwycie [...]

[...] terminie do 30 marca 2007 r. zgłoszenie powinno zawierać: nazwę szkoły, imię i nazwisko zawodnika, rok urodzenia, KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: wiekowa do 18 lat : 52 kg; 56 kg; 60 kg; 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; +90 kg wiekowa do 20 lat : 52 kg; 56 kg; 60 kg; 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; 100 kg; 110 kg; +110 kg [...]

[...] komputer, od którego ciężko mi się oderwać (jak to 15latkowi), koło godziny 16 jem obiad jakaś zupka, albo ziemniaki z mięsem (schab, mielone, udko z kurczaka, itp). Godzina 18:30 idę na trening (piłka nożna), wracam około godziny 20:15. 20:30- jakieś 2/3 kromki z nutellą i dalej na komputer do godziny 23/24 2,3,4,5 dzień wiele się nie różnią [...]

[...] z dobrodziejstwa innych użytkowników Internetu dietę, która nie jest w pełni kompletna. Prosiłbym Was o pomoc w jej dokończeniu i ocenę już istniejącej części :) Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. [...]

Witam mam 18 lat waze 90 kg i chcialem zaczac trening na rzezbe . Ulozylem diete i chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie .Oto i ona : Posilek I Zoltka jaj 30 g Bialka jaj 150 g Mleko spozywcze 1,5% 200 g Chleb graham 60 g Szynka z indyka 50 g Maslo Ostroleckie 10 g Pomidor 10 g B/T/W 48/23/51 Posilek II Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g [...]

[...] „ODRA" TKKF UL. 1-GO MAJA 33/A 55-200 OŁAWA „Olimp" Wieniecka 14 87-800 Włocławek LZS Olszanka Pogorzela Krzyżowice 49 - 332 Olszanka KS „PACO" UL. KIEPURY 5 23 - 180 LUBLIN KS „POVER KUŹNIK" UL. KS. CZEMPIELA 52 41 - 506 CHORZÓW BATORY Ognisko TKKF „Raj" Rajska 2 91 - 327 Łódź KS „RELAX" UL KOŚCIUSZKI 4 58 - 400 KAMIENNA GÓRA [...]

[...] kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 10.30 2 śniadanie 100g [...]

[...] ŻE MA ŚWIEŻE PRODUKTY): ZUPA (CODZIENNIE INNA) 350 ML COŚ MIĘSNEGO, A'LA SCHABOWY ZIEMNIAKI (RZADZIEJ RYŻ BIAŁY) ZESTAW SURÓWEK 350 ML 16:00 - 17:00 - KONIEC ZAKUPÓW 17:30 - 18:00 PRZYGOTOWYWANIE KOLACJI 18::00 - KOLACJA: RYŻ BRĄZOWY (WORECZEK) WARZYWA NA PATELNIĘ (OK. 200 G) ŁOSOŚ WĘDZONY, PASKI (OK. 10 G) TWARÓG PÓŁTŁUSTY (OK. 100 G) 19:00 - [...]

[...] - Zupa (Czasami), mięso z kurczaka pieczone z ryżem. Ewentualnie do tego sałatka z tuńczykiem i warzywami. 4. Kolacja przed aktywnością fizyczną - najczęsciej bieganiem (18:00 do 18:45) - nic większego, jogurt/owoce/warzywa/orzechy włoskie - tego typu rzeczy. 5. 40 minut po powrocie (20:40) piję zazwyczaj szklankę mleka. Ostatnio spożywam [...]

[...] 400Kcal 5. 20:00 (potreningowy) ryż paraboliczny 50gr pierś z kurczaka 150gr/ tuńczyk 120gr 6. 21:30 (kolacja) Twaróg półtłusty 160gr owoc Białko - 180gr Węgle - 250gr Tłuszcze - 85gr Kcal - 2500 Jak myślicie, co poprawić? Na śniadanie daje WPC ponieważ z rana nie mam ani czasu ani smaku na jedzenie. Dodatkowo [...]

[...] Dzień 1 24.09.2010 10:00 - 19:00 Rejestracja zawodników 10:00 - 19:00 Ważenie zawodników 10:00 - 19:00 Kontrola badań lekarskich 12:30 - 14:30 Seminarium sędziowskie 16:30 - 18:30 Konferencja prasowa 19:00 - 21:00 Losowanie zawodników Dzień 2 25.09.2010 10:00 Ceremonia rozpoczęcia 10:01 Przemówienie Paula Martina, Paula Ingram’a i Klausa [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full opcja Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa , carbo , mix białek prolongatum. witam mam problem chialbym [...]

[...] tych ćwiczeń są odpowiednio dobrane, bo tego też nie jestem pewien - chodzi mi tutaj o fakt, żeby się nie okazało, że dobór moich ćwiczeń do przykładowo barków nie okazał się, że będą pracować tylko przednie aktony. Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Xsinma w dniu 2013-04-20 18:43:38 Zmieniony przez - Xsinma w dniu 2013-04-20 18:44:11

Witam, Mam 2 problemy :) 1) prosze o ocene ulozonej przeze mnie diety 185 / 145 / 150 2100kcal Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 9:00 Posiłek 3 - 12:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / 10 / 0 [...]

[...] 9 Lacome trezor 10 Lacome attraction 11 Boss woman biały 12 Boss czerwony 13 Boss intense 14 Boss deep red 15 Lacoste zółty 16 Lacoste pink 17 Kenzo flower biały 18 Kenzo flower czerwony 19 Kenzo jungle 20 L`eau par kenzo 21 Kenzo d`ete 22 Giorgo armani gio 23 Giorgo armani sensi 24 Giorgo armani mania 25 Dior jadore 26 Dior [...]

Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]