18

[...] instruktora 15.00 Prezentacja kosmetyków Thalgo 16.00 Taniec 4 you -nauka tańca Cha cha cha 17.00 TBC 17.00 Siłownia dla Ciebie - zajęcia na siłowni pod okiem instruktora 18.00 Magic Bar 18.00 Pomiar tkanki tłuszczowej 19.00 Body Sculpt 19.00 Aqua aerobik 20.00 Joga wieczorna 21.00 Sauna 21.00 - Rozpoczęcie imprezy w barze U-bot. W programie: [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 63-64kg i mam 178 cm wzrostu. Ćwiczę wszystkie części ciała na pseudosiłowni(mam sztangielki, obciążenia i sztangę łamaną) + aeroby. Może się to wydawać dziwne ale pomimo tak niskiej wagi i dość konkretnej muskulatury ciągle mam tłuszcz. Chciałbym się was zapytać o radę na temat diety którą prowadzę. Dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] aby dowiedzieć się jak to wszystko pogodzić. Otóż wygląda to na chwilę obecną tak: Poniedziałek: 17-19 siłownia FBW sakera (zmodyfikowany pode mnie) Wtorek: Środa: 15:30-18-30 BJJ 18:30-20:30 FBW sakera Czwartek: Piątek: 16:20-19 BJJ 19-21 FBW sakera Sobota: Niedziela: Od jutra zmienia mi się w ten sposób: Pon.5-15 praca na wakacjach [...]

Witam. Moj tydzien pokazuje sie tak : Poniedzialek- 15:30 Silownia , 17-18;30 trening kosza Francuz Leżac 3s Prostowanie Nachwyt 3s Przedramiona Nachwyt 2s Prostowanie Poziomo 3s Wtorek - Silownia Wyciskanie na barki 4s Unoszenie bokiem 3s Unoszenie tylem 3s Sroda - 15:30 Silownia, 17-18;30 Koszykowka Uginanie sztanga 3s Przeramiona Podchwyt 2s [...]

[...] mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o mnie: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177-180 Staż treningowy na siłowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: kiedyś - Badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] możecie zobaczyć pod poniższymi linkami :-) https://www.youtube.com/watch?v=GfUykYB7ZVM https://www.youtube.com/watch?v=c7TohskQz7k WODy: Indywidualni: /SFD/2019/5/18/759acd4687a2444398d692c3e1ba0645.jpg Legendy: /SFD/2019/5/18/85c90e1b31fb4a0ea4d4b63264f9dc88.jpg Zespoły: /SFD/2019/5/18/cc6cea834ff74485afecace24eb13635.jpg Podoba mi [...]

[...] umierać ze zmęczenia po chwili? Bardzo proszę o pomoc.Jeżeli temat zbędny lub coś źle napisałem proszę o wyrozumiałość ale dopiero zaczynam,a każdy kiedyś był NOWY. /SFD/2018/9/19/db0aa8f31a5d483abfd1cf24e37a0764.jpg /SFD/2018/9/19/85f773812e8f4a139f64e4f9a00becd9.jpg Zmieniony przez - Brodaty21 w dniu 2018-09-19 18:05:56 Zmieniony przez - [...]

[...] 22-23 września - Mistrzostwa Polski Grappling Gi, NoGi: senior (Poznań) 27-28 października - Mistrzostwa Polski Grappling Gi, NoGi: junior, kadet, młodzik (Warszawa) 15-18 listopada - Mistrzostwa Świata Grappling: senior (Rosja, Raminskoe) BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 3 marca – III Gold Team Open Polish (Poznań) 24 marca – XV Liga BJJ (Skała) 12 [...]

[...] 1. godz 9.00 - 25g białka 80g wegli 10g tluszczu 2. godz 12.00 - 20 g białka 50 g wegli 15 g tluszczy 3.- godz 15.00 30g białka 80g wegli 20g tluszczu 4. godz 18.00 20 g białka 60g wegli 10 g tluszczu 5- godz 22.00- 30 g odzywki białkowej (dni treningowe)posików 6 1. godz 9.00 - 25g białka 80g wegli 10g tluszczu 2. godz 12.00 - 20 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: duration PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 4. http://www.sfd.pl/***Spam_odzyje%2Cekipa_spamu_nie_zniknie_w_pyle._Ratowac_trzeba_%2Cdajcie_mu_chleba..**-t449180.html 5. http://www.sfd.pl/*****Spam_na_poziomie_znow_prawie_w_grobie._Reanimacja_lub_grupowa_ban_akcja_!_******-t469015.html 6. [...]

[...] 4. aero 5. barki nogi 6.- 7.- -------------------------------- klatka - wyciskanie sztangielek w skosie 4x 20 20 20 20 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 6-8,12,18,24 (regresja) - baterflay 4x 20 20 20 - brama dolna 3x 20 20 20 triceps - wyciskanie wąsko 3x 20 20 20 - [...]

[...] naszej weryfikacji, będzie dołączony do listy. Można to zrobić przez internet klikając na link www.dziennikzachodni.pl/plebiscyt/sportowiec/. W przypadku sportowców poniżej 18 roku życia potrzebna jest zgoda rodziców lub opiekunów prawnych oraz zgoda na publikowanie wizerunku. Aby rozszerzyć formułę Plebiscytu nasi dziennikarze w 31 tygodnikach [...]

[...] Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Makrela wędzona 150 g Posiłek 4 15:30 Kurczak pierś 250 g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 20 g -=Trening=- Posiłek 5 18:30 Twaróg chudy (Bieluch) 150 g Tuńczyk w oleju 140 g Posiłek 6 20:00 Twaróg półtłusty Zambrowski 150 g SUMA kcal: 2735 b: 233 g t: 119 g w: 185 g [...]

[...] min. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - MMA WTOREK, CZWARTEK - INTERWAŁY Z RANA, po śniadaniu NIEDZIELA - BASEN CYKL : 1-3 prop 50mg e2d 1-10 cypio 200 mg ew 1-16 bold 500 mg ew 11-18 prop 50 mg ed 11-18 master 50mg ed 19-20 prop 50mg e2d 6,12,17,21,22,23 HCG 2 x 2500j Po ostatnim HCG : Clom 1-4 150/150/100/100/100/50/50...itd. Nolva 1-4 [...]

[...] - sztanga - podchwyt - 3 x max (do 30 powtórzeń) 2. Uginanie ramion - sztanga - nachwyt - 3 x 15 III dzień - Barki + Przedramie + Łydki 1. Podciąganie sztangi do brody - 18/16/14/12 2. Wyciskanie sztangi z klatki - 4 x 18 - 15 3. Unoszenie chantla leżąc bokiem na ławce skośnej - 4 x 18 1. Uginanie ramion - sztanga - nachwyt - 3 x 15 2. [...]

Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]

[...] podparciem/uginanie w staniu chwytem "mlotek"; tric prostowanie ramion podchwytem -3 superserie- bic uginanie ramion na wyciagu nachwytem/tric pomki odwrotne Razem bic-tric:18 superserii Łydka jak w poniedzialek. Sob: nogi - przysiady 6 serii (2/2/2 z regresja) - uginanie nog na maszynie 6 Niedziela: wolna Ufffffff... Jak widac- trening [...]

[...] styl Tysona dla Holmesa jest tym czym styl Foremana dla Fraziera... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=150&cat=boxer Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:07:43 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:08:03 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:14:24 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:15:05

[...] Kelton HOME stojak na hantle i gryfy HS5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 Kelton HEAVY stacjonarna poręcz HD11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Kelton HOME ławka Scotta (czarno-biała) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/773 Kelton HOME drążek prosty do ściany HD12 (18.11.2010 ZAKOŃCZONA) [...]