18

. /SFD/2020/10/18/47ba7c4444344c369032b7ee5c45896d.jpg /SFD/2020/10/18/baaf49a5aae7406080474d5adae172f7.jpg /SFD/2020/10/18/5e61ebd720f94eccacecf129685fa0e3.jpg /SFD/2020/10/18/69e861aff6a349d68cc9a2a21aa12b7e.jpg /SFD/2020/10/18/c758735d2b954cca98410ebf19268ba0.jpg /SFD/2020/10/18/d6c4679b2d24458187128865c6fbcfd9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

. /SFD/2021/1/18/7c18d6eb4ada4317996d0efb9126e72c.jpg /SFD/2021/1/18/28ba3e41ac1b4b97b197ba0f4f58b1be.jpg /SFD/2021/1/18/9193dac583eb4f32b1f766b1cf83b5f6.jpg /SFD/2021/1/18/7618320dc7724a20b65f5f0286fe2d88.jpg /SFD/2021/1/18/73af2f0daa4f4692a4d17113f422019b.jpg /SFD/2021/1/18/9f49312f75a04922845067c67fd768b1.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2023/3/18/20687180f019466a9f9b5f17d6dd163a.jpg /SFD/2023/3/18/f39423ea2dd94ec9af7b22a7052cb745.jpg /SFD/2023/3/18/5fa982a8869f4ca292e99e890e165983.jpg /SFD/2023/3/18/0250c2af415b4f85a6f3da258b3debe5.jpg /SFD/2023/3/18/b9fe95f54c4a4a82829748161a6147f1.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-18 06:18:00

[...] :)) maz kupił - i jakiś kettle (28kg) i piłkę lekarska z uchwytami - 10kg. A ja jutro ruszam na nowa silke :) zapisałam sie - wyglada super,dużo lepszy sprzęt! /SFD/2018/3/18/39048029b1854572868c809413540e77.jpg /SFD/2018/3/18/f174a19e8ca84801863a58f9dc2edcc7.jpg /SFD/2018/3/18/215b99fe4f8e4873aa2f6dedb81b07d8.jpg [...]

. /SFD/2022/12/18/1146b80f2432490ebfb7f72c07216bf3.jpg /SFD/2022/12/18/5405e414c91c45b88fd1ec38aa9b316a.jpg /SFD/2022/12/18/85118e167d9d4b40ac79d81d4910d250.jpg /SFD/2022/12/18/8a5a035592234e01ba323426f2cb10f5.jpg /SFD/2022/12/18/680037120d8a43389d9183c013fde00e.jpg /SFD/2022/12/18/529ef71070dd465e967153169ab91cac.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

kaufland 18-24.02.: kurczak świeży 4,99 (obsługa) polędwiczki wie. 19,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca BK 19,99 (obsługa) schab BK 9,99 (obsługa) halibut wędzony 39,9 (obsługa) łosoś atlantycki 34,9 (samoobsługa) krewetki białe gotowane całe 250g 9,99 (samoobsługa) boczek wiep. surowy (samoobsługa) filet drobiowy wędzony 540g 9,99 [...]

[...] - ale klatka nic - dosłownie zero. W przypadku gdy jest się równomiernie otłuszczonym to można powiedzieć, że jeszcze jakoś wygląda. Natomiast gdy po redukcji, przy wzroście 184 utrzymujesz wagę 78 a w klatce masz ciągle tyle samo tłuszczu, to nie widzę niestety innych środków. Dalsze zbijanie wagi wpłynie wg mnie niekorzystnie. Zabieg mam [...]

[...] i nie musisz szukać w tysiącu tematów na forum. Pozdrawiam :) PS. Edytuj posty zamiast pisać jeden pod drugim (na górze posta jest taka ikonka kartki z ołówkiem i tak można edytować). Zmieniony przez - david939 w dniu 2012-01-18 15:42:54 Zmieniony przez - david939 w dniu 2012-01-18 15:45:03 Zmieniony przez - david939 w dniu 2012-01-18 15:47:05

. /SFD/2020/10/18/5b8b4e9871d44adfbae880251dd7c22c.jpg /SFD/2020/10/18/031fbb9151cd47028b8b74ebcc4c15fa.jpg /SFD/2020/10/18/4f63925a810c45e9b6f05237b7d2edcc.jpg /SFD/2020/10/18/fb1bf22ff00b425780e3d555f09e721d.jpg /SFD/2020/10/18/c7e2cedab9734b2eb55f5600eca17d01.jpg /SFD/2020/10/18/d0e0d28d4603448e8438d05556e4eb3e.jpg [...]

. /SFD/2018/6/18/793775b882ac4685862fccab3a3df910.jpg /SFD/2018/6/18/2abcb20f09f94936a0bda1e7645f9fac.jpg /SFD/2018/6/18/77bf296bb8e24b7a9edd59cad91c8029.jpg /SFD/2018/6/18/93868253cabf4d09b073c4cc035e4513.jpg /SFD/2018/6/18/e4e7d8b72f2543c5ad009a34164d32b8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-06-18 12:22:40

.. /SFD/2021/7/18/e673d311d4ce48d3b499da9e502803c7.jpg /SFD/2021/7/18/744d96c4ed67470f856df426685da419.jpg /SFD/2021/7/18/f9724f777cf04771a984053fa93ea5d4.jpg /SFD/2021/7/18/3ed462f24ab54e30a6a51724d821b64c.jpg /SFD/2021/7/18/f8c53bc2035148a5bf5742a5a1762634.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-07-18 08:04:56

. /SFD/2023/3/18/a8a716bbe0d749babac34d9b641cf2bf.jpg /SFD/2023/3/18/f766813308124bdba7b1e68478997dd7.jpg /SFD/2023/3/18/4b68ac9669594ee68b253e3910b63e35.jpg /SFD/2023/3/18/74c3ee999e30491595861f7d6c2d264f.jpg /SFD/2023/3/18/7128e46bd6214a5f9c425a89d7fbfbea.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-18 06:13:43

3 miejsce na Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/18/5c9902d0665b43139c95347418e2aeb1.jpg /SFD/2016/9/18/5a23780e2cc046d893f7dd1c82837501.jpg /SFD/2016/9/18/6bb3e40ec946466fac10197c3ed78ea0.jpg /SFD/2016/9/18/8351e01c35d2436eacffed6cbe009760.jpg /SFD/2016/9/18/467e5cf8bf384a37bce649288c0dff30.jpg

[...] i sposób w jaki ją ułożyłem. Rodzaj treningu: siłowy lub areobowy (wysoka aktywność) Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 Waga: 93kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2418 kcal Z tego zdjąłem 10% i wyszlo 2176 kcal Białko 2g/kg masy ciała: zapotrzebowanie 186g/dzień Tłuszcz 30% zapotrzebowania energetycznego: 72,5g Reszta węglowodany: 195g [...]

1 miejsce na Mr. Olympia 212 (do 96 kg) 5 tytuł z rzędu :-)) /SFD/2016/9/18/7f30e4fb925240f787ce10362c058314.jpg /SFD/2016/9/18/f980abc5b9374855bc60b1e424d1acaa.jpg /SFD/2016/9/18/c398f25e615544faa1ee315e3242b667.jpg /SFD/2016/9/18/04558bcc26fb4999935d1260396287d3.jpg /SFD/2016/9/18/78a4b9bba7b04f268a3906f0492d6b12.jpg [...]

Pisalem MOZNA i pisalem NIE POLECAM. Znaczy to tyle ze lepiej ustalic dobry algorytm zmian cwiczen niz robic chaos. Jak cos polecam to musi byc dobre a nie przecietne. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 18:56:54

[...] TYM BARDZIEJ ROB ZAPAS. ALE TECHNIKA SILOWA BY WYKORZYSTAC JAK NAJWIECEJ WLOKIEN NA RAZ... te pompki na poręczach co dajesz są bardziej na triceps czy klatke ? w planie B tam widziałem ? GLEBOKIE, I NA KLATE I NA TRICA, A NA CO KOMU BARDZIEJ TAKIE WCHODZA TO JUZ KWESTIA INDYWIDUALNA... POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 18:50:42

[...] po kolei odliczasz na rękach 9 i zaginasz palec- to oznacza przerywnik. wychodzi 8 i przerywnik 1. czyli 81. dalej 9*2. odznaczasz 2 palec. wychodzi 1 i i 8 co w koncu daje 18. idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? Zmieniony przez - Don [...]

dzięki i za te rady. planuje też dać hiit raz, a potem dwa w tyg =) ale głównie chciałem wiedzieć co sądzisz o długości planu... =] Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-02 14:30:18

[...] w opadzie tułowia czy to dobry pomysł? i mam jeszcze pytanie czy robiąc unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskanie sztangielek stojąc (ma być ten sam ciężar jak się domyślam?) unoszenie mam robić dynamicznie troche oszukując? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-06 18:09:24 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-07 12:16:34