18

[...] nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 65 , w dniu zaczecia cyklu przewidziane finanse na cykl: 500-600? uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 20 mies Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 13:54:44 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-02-18 14:51:57

[...] jakąkolwiek rutynę. Układając zapotrzebowanie kaloryczne skorzystałam z opcji "dieta dla ćwiczących sztuki walki". I wyszło tak: BMR = 1435,48 Aktywność = 1435,48 x 1,3 = 1866,12 Dodać lifestyle + 100 kcal i nadwyżka + 100 kcal (endomorfik) wychodzi 2066,12 KCAL Rozkład BTW: B: 136g/ 544 kcal T: 88,4g/ 795,6 kcal W: 181,6g/ 726,5 kcal [...]

[...] całe 240g(4 cale) B:27 T:25 WW:3 Kcal:347 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g /// DAJ LEPIEJ JAKIEŚ WARZYWA. B:27 T:18 WW:15 Kcal:334 5. /// OK Tuńczyk w wodzie 70g Pomidor 70g Czosnek 5g Słonecznik, nasiona 40g B:25 T:18 WW:10 Kcal:308 6. /// OK Ostrovia 80 20g B:16 T:1 WW:1 Kcal:79 [...]

Witam , mam 18 lat ok. 185cm wzrostu 78kg. Trenuje planem FBW , 3 razy w tyg.(pon , sro ,pia), trenuje nim juz prawie 4tyg (troche sie zmienial jak przeczytacie dalej).Przedstawia sie on nastepujaco: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s / Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy stojac 2s Tricepsy: - [...]

[...] 25mg - 1 amp 16 20mg 25mg - 1 amp 17 15mg 25mg - 1 amp 18 10mg - - 1 amp Po tym okresie kulturysta bedzie przez 6-8 tygodni brał HCG i Clomid, aby wywołać naturalne wydzielanie [...]

[...] jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na 85% Dziękuję za poświęcenie uwagi dla mojego bebzoona. /SFD/2022/6/18/ffe88e14734d4d1383833915b4ffb820.jpg /SFD/2022/6/18/78c7a3cadcc8483e93662c27dd1818d6.jpg /SFD/2022/6/18/2ddf160594f54b7686ad5bcedddaf3fc.jpg Zmieniony przez - Waxxxlxrd w [...]

[...] w miare Aktualne zdjecia ( sory za jakosc telefon + rozne swiatla) : /SFD/Images/2015/9/23/7ad9425fd9954c2882d34356ed65a72a.jpg /SFD/Images/2015/9/23/5ec584abe5be41a082c0bedd75248f67.jpg /SFD/Images/2015/9/23/c81f8b8530504dabb4b0e1d89c444c26.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-23 18:23:41 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-09-23 18:24:10

[...] 76.5 0.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100g (6.7 76.5 0.7) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 17.00 trening 18.00 2 banany (po treningu) (2 43.6 0.6) 18.45 * 1 kromka pełnoziarnistego chleba (3.3 23.9 0.9) * tuńczyk 100g (21 0 1.2) * oliwa z oliwek 10g 21.30 * twaróg 100g (18.7 3.7 [...]

[...] nie wyrabiam. Coś takiego co mógłbym używać stale, bez ryzyka dużych skutków ubocznych lub uzależnienia Mój grafik wygląda tak Pon 8 - 17 praca umysłowa, siedząca 17 - 18.15 siłka 19 - 20.30 korki (tu już ciężko o koncentrację) Wt 8 - 17 praca 17 - 18.30 kyokushin (tutaj po treningu jestem wykończony) Śr 8 - 17 praca 17 - 18.15 siłka 19 - [...]

[...] ludzie maja tu spore wiedze, sa ogarnieci i wiedza ze hormony potrafia naprawde niezly bajzel zrobic w organizmie wiec licze na jaką kolwiek porade, pomoc . z góry dziekuje , pozdrawiam Zmieniony przez - lex615 w dniu 2013-06-12 18:13:32 Zmieniony przez - lex615 w dniu 2013-06-12 18:14:05 Zmieniony przez - lex615 w dniu 2013-06-12 18:17:33

[...] czerwonych, jej zadaniem jest transportowanie tlenu do komórek, do jej wytworzenia neizbędne jest żelazo. Wartości referencyjne: - kobiety - 12 - 16 g% - męźczyźni - 14 - 18 g% ELEKTROLITY Potas (K, Kalium) - uczestniczy w procesach przewodnictwa nerwowego i mięśniowego. Oznaczany w surowicy krwi oraz w dobowej zbiórce moczu. Wartości [...]

[...] Terminarz: 13.06.14 (21:00) Hiszpania - Holandia (Fonte Nova,Salvador) 13.06.14 (00:00) Chile - Australia (Arena Pantanal,Cuiabá) 18.06.14 (18:00) Holandia - Australia (Estádio Beira-Rio,Porto Alegre) 18.06.14 (21:00) Hiszpania - Chile (Maracanã,Rio de Janeiro) 23.06.14 (18:00) Hiszpania - Australia [...]

[...] - 130g → 520 kcal Tłuszcze - 165g → 1485 kcal Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - przedtreningowy - 16:00 Posiłek 5 - potreningowy - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 100ml 3x jajko ~180g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa - 100g B 23g T 29g W 62g kcal: 840 Posiłek 2 - [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat355239 http://www.sfd.pl/temat434746 http://www.sfd.pl/temat422301 PATRZCIE I SIE UCZCIE http://www.youtube.com/watch?v=Hy_Zm6iUEsk&feature=player_embedded Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-23 18:57:18 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-03-03 11:28:37 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-03-03 11:29:01

[...] 16:30 ~ CARBO BIOGENIX (50G) 0 B 0 T 47 W ~ CELL PUMP BIOGENIX (9G) 0 B 0 T 1 W PoSiŁeK pO tReNiNgU 18:15 ~ EXTRA MASS SPORT'S ONE (110G) 35 B 5 T 45 W KoLaCjA 20:30 ~ TWAROŻEK A LA DANIO 31 B 18 T 12 W Na NoC [...]

[...] 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga osobno z obciazeniem na kolanie 5.Unoszenie lydek na stojaco z plecakiem 3 serie 18 18 16 Biceps 1.Uginanie.ramion z supinacja 2 rozgrzewkowe +4serie 10 8 [...]

[...] 2.Burmistrz Miasta Żagań 3.Żagański Pałac Kultury WARUNKI UDZIAŁU : W zawodach może uczestniczyć każdy, bez względu na płeć,, kto opłaci startowe w kwocie : juniorzy do 18 lat - 30zł, pozostali - 40zł. Wzawodach mogą startować osoby niepełnosprawne, opłacając startowe w wysokości 20zł. ZGŁOSZENIA : Zgłoszenia będą przyjmowane do dnia 24 [...]

[...] -makaron 150g -serek 150g -banan 100g III posiłek ryż z kurczakiem i surówka -ryż 100g -kurczak 200g -surówka 200g IV posiłek gainer -1 porcja 100g TRENING ok 18:00 V posiłek ryż z tuńczykiem -ryż 100g -tuńczyk 150g -pomidory 100g VI posiłek twaróg przyprawiony z chlebem -twaróg 100g -pieczywo 75g -cebula -szczypiorek [...]

[...] Zmieniony przez - tigerrr w dniu 2012-02-29 21:30:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4695c54bee041a1b4d64c30ccc17285.jpg Zmieniony przez - tigerrr w dniu 2012-02-29 21:30:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492ace96d05645359c905a2d2aaa2ce4.jpg Zmieniony przez - tigerrr w dniu 2012-02-29 21:31:52 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-03-02 18:18:48

[...] a juz dzis mamy pierwszy mecz 6 kolejki ekstraklasy. Na poczatek emocje w Poznaniu. harmonogram: piątek, 17.09.: Lech Poznań - Cracovia Kraków - godz. 20.00 sobota, 18.09.: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław Śląski - 18.00 Polonia Warszawa - MKS Pogoń Szczecin - 18.00 GKS Katowice - Wisła Płock - 18.00 Groclin-Dyskobolia Grodzisk - [...]