18

witam. pisze pierwszy raz na tym forum wiec jbc poprawcie mnie... mam takie pytanie jak brac: hmb treca 180 kapsułek creatine micronized 200 mesch dextrex 1 kg mam 18 lat ćwiczę jakieś 7 miesięcy moja waga to 75 kg i 180 wzrostu

Siemka. Mam problem odnośnie wyliczania zapotrz. Kalorycznego. Uzywalem różnych kalkulatorów i zapotrz. Wychodzi mi raz 2400 a innym razem 2900 a nawet 3100 kcal. Mam 18 lat 72 kg i ćwiczę 3 razy w tyg. Moim celem jest redukcja. Jak wy wyliczacie zapotrzebowanie?

SIema mam takie pytanie obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 7700 i niewiem przypadkiem za duzo kazdy pisze okolo 4 tys max 4,5 a mi prawie 8 wyskoczylo prosze o porady wiek 18 lat wzrost 191 Cell masa xD

Pismem z dnia 2011-07-01 nr. sprawy PZ 2011062905877 do polisy 13506 zostało mi przyznane odszkodowanie z tytułu trwałego uszczerbku zdrowia w wysokości 120.ooPLN których do dnia 18.07 2011 nie otrzymałem .Proszę o informację kiedy w/w kwotę otrzymam

12 lipca -12 grudnia co sądzicie ? i jaką mam budowę ? ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8846cfa8f04642219423e7ce1a132016.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dc0cb96a1474ae4ba08ecf1518911ca.jpg Zmieniony przez - kifar121 w dniu 2014-12-14 18:48:31

Jestem dziewczyną w wieku 18 lat, mam 162 cm wzrostu i ważę 44kg. Jem dość dużo, ale moja waga w ogóle nie wzrasta. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu do siłowni. Co zrobić, żeby zwolnic metabolizm i przytyć około 5kg?

mam 18 lat 172 i tylko 55 kg waze ...odpowiednio dobrana dieta + trning 3 razy w tygodniu sprawi ze zaczne przybierać na masie?? czy powinienem najpier nabrac masy a potem kształtowac sylwetke ?? jaka kolejnośc ??

panowie czy przyjmowac te kreatyne tak jak jest na opakowaniu czyli : dt 4 caps rano na czczo , 4 caps po treningu dnt 4 caps rano na czczo , 4 okolo godz 18 ankiety nie wypelnialem bo chyba nie trzeba

Witam chodziłem na siłownie przez ok. pół roku jednak przestałem.... Teraz po przerwie ok. roku czasu znowu chcę zacząć ćwiczyć tylko potrzebuje fajnego planu. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 75 kg.... Pomoże mi ktoś ułożyc plan najlepiej 3 dniowy....

Mam problem pomózcie dobrać mi diete cwicze na rzeźbe Wzrost 178 Waga 77 Wiek 18 ćwicze miesiąć na sucho i chciałbym jeszcze dobrać jakieś odżywki tylko nie wiem jakie ?? zastanawiałem sie nad treningiem na masę ale nie wiem pomocy !!!!!

witam wszystkich :) mam 18 lat 177cm wzrostu 70 kg wagi i chciałbym polepszyć definicje mięsni.. szczególnie klatki piersiowej. mam pytanie jaki trening mam stosowac.. Podobno trening na rzezbe polepszy moja defincje miesni. Czekam na odp. Dziękuje

witam . mam takie pytanie zaczynam obecnie redukcje i w dni nie treningowe dorzucam aeroby tylko nie wiem kiedy je wykonywać. sytuacja wygląda tak ze z pracy wracam przeważnie koło 18 i jem obiad to czy robić te aeroby po objedzie czy przed? z góry dzięki za rady

Siema jestem 3 tygp o prop+megavol mam zamiar wbic juz 1-10 cypio 700mg ew 11-16 prop 100mg e2d 12-18 wino 30/40 ed czy po 3 tyg na upartego moge wbic na cykl? dlatego nie dodaje nic na kicka Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-21 19:44:58

heja przy wzroscie 190 i wieku 18 lat ile powinienem ważyć?? bo nie wiem czy jesć czy nie heh?????????????? ????????????????? ?????????????????? ??????????????????? ??????????????????? ??????????????? ???????????? ????????????????????

Witam mam 18 lat 180cm i 90kg wagi . Jak najszybciej chce zacząć odchudzanie . Dietę już mam . Teraz potrzebuję parę ćwiczeń . Nie mam niestety dostępu do siłowni.Jedynie domowe warunki i rowerek :) Proszę o jakieś ćwiczonkia i ile czego wykonywać :)

Witam! Mam 14 lat 163cm wzrostu i waze 50 kg Narazie robie pomki brzuszki i podciagam sie na drazku trening biore z tej strony reg forum czzy zaczac chodzic na silownie czy to narazie mi wystarczy ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-18 21:23:14

Witam mam 18 lat. Ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy i zaczynam od nowa , potrzebuje planu na 3 dni. Mogę ćwiczyć w wtorki , czwartki i piątki. Plan chcę żeby był na masę , dodam że chce dobrze zbudować plecy i klate. Proszę żeby trening nóg był w wtorek pozdro

Na bilansie zerowym jestem 3 miesiące. Jest poprawa sylwetki, mniejszy brzuch, boczków itp. Nie chciałbym robić redukcji bo nie chcę spadku siły i energii. Czy da się tak zrobić sylwetkę? Czy jednak bez redukcji się nie obejdzie? BF mam pewnie ok 18%

waże 71 kg i mam 178 cm wzrostu. chodze na silownie 5 razy w tygodniu na 11.00 odpoczywam w czwartki i niedziele od silowni. Mam rowniez 3 razy w tygodniu trening pilki noznej o 18 . Chciałbym przytyć z 5 kg.

Witam serdecznie.Prosze o ocene cyklu: 1-4 tydz. metanabol 20 mg ED 1-16 tydz. test enan 500mg E5D 12-16 tydz. winstrol 30mg ED 16-18 tydz.HCG 500 i.u.ED 17-19 tydz. Nolvadex 40mg ED 19-21 tydz. Nolvadex 20 mg ED