18

Witam Proszę was o pomoc, gdyż chciał bym przybrać na masie lecz nie wiem jak to zrobić, chciał bym bez odżywek , trochę o mnie Mam 18 Lat Wzrost 184cm Waga 70kg Ćwiczyłem parę miesięcy na siłowni , lecz teraz ćwiczę w domu na drążku , pompki robię brzuszki , lecz coś widzę że mi brakuje masy , jak przybrać na masie? , proszę was o pomoc

Witam, czy warto trzymac diete i trenować.jesli pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie od 7 do 18. Musze troche sie kartonow na przerzucać, ale nie ma takiego tempa na.maxa.jesli sie zmecze to ide odpocząć itd. Czy lepiej odpuscic?

biorę mete scan już 1 tydzień w dawkach 20 mg i strasznie mnie boli głowa od samego początku brania czy to jest normalne ? pompa po tej metce jest niezła wiec chyba ta metka jest light. stosuje dietę i osłonki na wątrobowe trenuje już 2 lata wiek 18 lat waga 85kg biceps 37cm klatka 118 cm

[...] operacji? Mozliwe jest napewno ale jakie sa konsewencje? dodam ze to bylo ladnych pare lat temu mialem jakies 12lat i glupi bylem ze nie poszedlem do lekarza teraz zaluje czuje delikatnie ze jest cos nie tak ale jak minelo juz tyle czasu i wiekszych powiklan nie ma to moze daruje sobie hospital i pociagne jeszcze troche dodam ze mam 18 lat.

Witam! najpierw info: waga 71 wzrost 178 wiek 18 ektomorfik chciałbym uzyskiwać większe efekty na siłowni, trening mam no ale bez diety to ani rusz wiadomo :) trochę poczytałem, policzyłem i wyszło mi mniej więcej coś takiego: http://i46.tinypic.com/sm52xt.png korekty mile widziane a nawet wskazane! %-)

Witam, mam 18 lat, na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy zgubiłem głównie aerobami i dietą 25kg (nie była ona zbyt restrykcyjna, ograniczyłem po prostu ilość spożywanych produktów). Mam 180cm wzrostu a waga to obecnie 71kg jednak moja zniewieściała budowa ciała (malutkie dłonie, cienkie rączki, nogi itd.) sprawia, iż zostało mi jeszcze trochę [...]

[...] w dni treningowe :/ wyczytałem aby brac kreatyne naczczo i po treningu. Wiec rano wziąłem 2 i zamierzam po treningu wziac 3. Ale pojawia sie problem :/ jakoze wstaje rano o 6 wiec biore kreatyne a na treningi chodze o godzinie 18. Czy 12sto godzinna przerwa w dawkowaniu jest dopuszczalna? czy lepiej brac przed treningiem 2 i po nim 3???

Witam Jakie polecacie krople do oczu przy bakteryjnym zapaleniu spojówek?najlepiej jakies z antybiotykiem. Bo wygladam jakby mnie ktos obil i jeszcze ta wydzielina zdr Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2009-02-10 14:42:02

[...] najlepszy plan albo jakie założenia (ilosc pow, serie itp), prosze o wasze osobiste odczucia, fajnie by było gdyby ktos powiedział co osiągnął na danym planie itp wiek: 18 plec: m staż: koło 3 lat ostatni stosowany plan treningowy: metoda shoot gun ( były efekty) stosowane suple: brak przeciwwskazania:brak dieta : raczej na plusie ale [...]

Witam. Proszę o ocenę następującego cyklu: 1-4 Meta 30mg ed 1-12 Deca 200mg e3d 1-14 Susta 250mg e3d 1-16 Tamoxifen 10mg ed (skłonność do gino) 7-8 i 15-16 Hcg 1000j e2d 18 dni po ostatnim strzale z susty: 14dni Tamoxifen 40mg ed i kolejne 14dni Tamoxifen 20mg ed. Czy taki odblok będzie dobry? czy ewentualnie coś w nim zmienić lub dodać clomid [...]

mam 24 lata, 186cm i waga 91. zaczalem cwiczyc 3 tygodnie temu i wymyslilem sobie taka diete: 6:00 3 jajka 3 kromki chleba z wedlina serek wiejski 10:00 250gr poltlustego twarogu 250gr makaron 2 jajeczny 13:00 700g banany 0.5l mleka 1.5% 17:00 obiad od zony rozny terning kolo 18.30 tak z godzine w domowych warunkach po 100g ryzu z jogurtem/ [...]

Panowie i Panie Staż 18 miesięcy pękło waga 76 masuje wiek 17 lat Co do poprawy /SFD/Images/2015/12/15/d0896d6081394d8785286c89c995a2e3.jpg /SFD/Images/2015/12/15/457f57315e1d45239b9f08d1c9a9b56f.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c15485bc805a403ebac7fd8f9c3974d4.jpg /SFD/Images/2015/12/15/2e55339f9d5e45a29c9ddaa01037b587.jpg

Siema, mam do Was wielkie pytanie, a raczej wielką prośbę o poradę :D Mam 17 lat, no już prawie 18 :P Chodziłem na boks 7 miesięcy i przestałem ( brałem udział w 2 meczach bokserskich w tym czasie) teraz myślę wrócić, technikę pamiętam, kondycje robię no i za siłkę się wziąłem więc z powrotem do formy problemu nie będzie. Tylko czy jest jeszcze [...]

[...] ze swoją budową ciała jaką jest ektomorfik. Tak jak w temacie chciałbym przytyć, już rok czasu ćwiczę na siłowni, przez ten czas udało mi sie przytyc z 61kg do 70.5kg. mam 18 lat i 188cm wzrostu. Stosowałem kreatynę, białko i carbo, starałem sie wzbogacic diete w weglowodany, białko i tłuszcze. Moim celem jest 80kg. Jak sobie pomóc w przybraniu [...]

Witam, jak oceniacie sylwetkę? Jakie partie najbardziej wymagają dopracowania? Jaki bf mogę mieć?. Trenuję od 6 miesięcy. Wiek 18, wzrost 174, waga 73. /SFD/2019/11/21/e5911caf45714d4488843365fa01fa06.jpg /SFD/2019/11/21/f29218e5808f4686a33066b3bed38fad.jpg /SFD/2019/11/21/4f58c49368844a618ba96bed0f2bc153.jpg [...]

Kobietka, lat 18, 155cm wzrostu, talia 60, biodra 80. Chcę wyrobić sobie brzuszek na płaski i choć minimum umięśniony, no i oczywiście bez tłuszczyku, jak się pozbyć jego nadmiaru i zrobić co trzeba żeby wyglądał sexownie? :)

Witam Czy połączenie enana, bolda i wina wystarczy na spalenie tkanki tłuszczowej i zbudowania trochę mięsa? Dodam, że kiedyś w przeszłości miałem 2 lub 3 cykle na omce i mecie, bez żadnego odbloku a teraz ćwiczę prawie półtora roku wyłącznie na suplementach i misce. enan 1-18 250mg e5d bold 1-15 500mg e7d wino 15-20 30mg ed tab Proszę o radę.

Witam forumowiczow!Chcialbym zaczac w najblizszym czasie brac 100 metki, cwicze juz 2,5 roku z przerwami a systematycznie od 18 miesiecy,mam 24 lata 189 cm i 82kg wagi, wczesniej robilem kilka cykli na mono i chcialbym sprobowac z metka.Mam kilka pytan:metke brac solo czy z czyms polaczyc(np.kreta )?oczywiśćie przy stosowanej diecie,oslonki sa. po [...]

Siema Panowie mam pytanie do specjalistów.. od nie dawna zaczęły mi się kurczyc jadra..;/ po treningu silowym a czasami nawet w noramlny bez treningowy dzien. jest to noramlne czy raczej nie ? "nigdy nie brałem koksów" za szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-12-29 13:18:19

[...] on w górnej części, jest dobrze wyczuwalny, jak naciskam to nie boli. Lewy sutek jest raczej całkowicie normalny, nic nie wyczuwam pod spodem, jest miękki w dotyku itp natomiast prawy jest dużo twardszy może nawet minimalnie spuchnięty. Wie ktoś o co może chodzić? bo szczerze mówiąc to mnie to trochę niepokoi. Wiek 18 lat z góry dzięki za odp