Witam, chciałbym się zapytać jak wyglada trening typowo siłowy. Jakie obciążenia się bierze, ile powtorzeń, ile ćwiczen oraz serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: n=. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Na stanie 100 tabletek Metanabolu 10mg , Clomid,Hepatil.Jak dobrze to przyjąć? Ktoś rozpisze cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] no i tu zaczyna się problem co mam zrobić mam trochę tłuszczyku co będzie widać na niżej załączonych zdjęciach i nie wiem czy postarać się go spalić i dopiero masować czy od razu zabrać się za robienie masy? Proszę o poprowadzenie początkującego Wiek 18 lat Wzrost 178cm Waga 68kg Typ budowy: wszystko po trochu;p Aktywność: umiarkowanie wysoka
Witam :) prosił bym o pomoc w ułożeniu dla mnie dietki i godzin o której mam to jeść. Moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Jak widać trudności z nabraniem masy więc chciałbym dietkę żeby przybrać. Wiem jedynie że liczy się (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) ale nie umiem sobie z tym [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty:regularnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, sztangielki Dieta: brak Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 Plecy: "Wiosłowanie" [...]
[...] kalorii po godzinnej jeździe jest ~500. Przykładowe dane "treningu": Czas trwania: 57:49 Dystans: 17.44 km Kalorie: 919 kcal Średnie tętno: 152 bpm Średnia prędkość: 18.1 km/h Teren miejski/płaski. 32 lata, 82 kg, 184 cm, maksymalne tętno 188. Będę wdzięczny za pomoc i odpowiedź czy jest to jakkolwiek możliwe czy szukać przyczyny w [...]
Witam mam 18 lat 190 wzrostu waże 103kg ćwiczę w domu hantlami od 4 tyg mój plan treningu: Poniedziałek: nogi Wtorek:klatka , Biceps , Brzuch Czwartek:Plecy Piątek: Barki Triceps mój problem polega na tym ,że nw czy mam od razu dodać trening cardio 3 razy w tygiodniu czy odczekac z 3 miesiace i go zacząc? a następny to dieta nie stać mnie na [...]
[...] o siłe i mase Lepsze efekty będą po braniu 5g mono i 10g CP czy 10g mono i Carbo? jeśli chodzi i dawkowanie to wygladalo by to tak DT: 5g mono rano 10CP 30min przed treningiem i 5g mono po treningu DNT : 10g CP rano i 5g mono w godzinach okołotreningowych (17-18) Jakie rozwiązanie mu polecic? Zmieniony przez - Zwał w dniu 2009-12-26 16:28:48
[...] 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub 50g szynki kromka chleba jestem osobą która ma problemy z przytyciem.
[...] cylk wygląda nastepująco: prop 100mg e2d 1 - 10 deca 250mg e7d 1 - 8 kiedy rozpocząć odblok i jak dawkować, jak mam połączyć clomid z nolvą ? clomid 24 tabsy 50 mg nolva 18 tabsów 20 mg (ewentualnie mogę dokupić) mam nadzieje ze to wystarczy na odblok, nie chce się bawić z hcg ze względu na zabawe z trzymaniem w lodówce; coś jeszcze można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. Teraz chciałbym się zapytać jak będę brał cm3 jak wstanę czyli o 16 to czy jest sens branie kolejnej porcji o godzinie 18-19? Czy w trakcie pracy coś koło 24? Zawsze dawkowałem jak wstawałem do szkoły o 8 i później druga porcja po siłce . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-12-20 00:45:12
[...] potraktować to bardzo poważnie.Mam zamiar rozpocząć trening FBW,ale mam asymetrię łopatek.Czy należy najpierw skorygować wadę,a dopiero potem przystąpić do treningu skierowanego ku przyrostowi masy,czy nie ma przeciwwskazań,aby jednocześnie ćwiczyć nad wadą i wykonywać trening FBW? Zmieniony przez - chalwaklb w dniu 2015-01-20 18:10:50
[...] ALT 54 (norma 4-41) Od stycznia robiłem cykl hydroxycut potem venom (redukcja) w pewnych momentach za gwałtowna.Ale od końca marca zaprzestałem.W niedzielę ok godziny 15-18 zjadłem troche chipsów i lody z bitą śmietaną.... śmietaną, sporo tłuszczu fakt, ale od 3 miesięcy takiego żarcia nie widziałem.Mój błąd, że przed badaniami.Staram się o [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : bardzo często jem słodycze Cel : redukcja wagi i ew. przybycie hmm... mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma, alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem, ale wydaje [...]
Mam 18 lat 174 wzrostu ważę 74 kg na czczo trenuje 3 razy w tyg kickboxing 3 razy w tyg siłownia plan spilt 2-3 razy w tyg rano bieganie. Chciał jeszcze trochę przytyć tak do 77 kg ale ostatnio waga stoi wiec postanowiłem wziąć się za dobrą dietę niestety środki finansowe strasznie ubogie. Ułożyłem dietę lecz trochę brakuje węgli i kalorii więc [...]
[...] ćwiczenia dla mnie, to będę niezmiernie wdzięczny. I nagrodę nawet dam, jak tylko wykupię abonament :) Jestem zdecydowany na trening dla początkujących, oparty na ACT. Mam 18 lat, mój wzrost to 1,80 m, waga 90 kg, a więc jest nad czym pracować :) Od treningu oczekuję oczywiście poprawy wyglądu mojej sylwetki. Czekam niecierpliwie na odpowiedzi.
Witam to jest moja dietka do oceny obejmuje 6 posilkoe bez obiadu poniewaz jego nie moge uniknac moja waga to 66kg wzrost 178cm cwicze tak kolo 18: 1posilek mleko pladki "nestle" rodzynki, jogurt do picia (B 16 T 12 W 94) 2posilek cleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser zółty, kubus jabłko 2x (B 10 T 8,5 W 12) 3posiłek makaron czterojajeczny, [...]
[...] przed głowy ( ze sztangą ) . Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia zastosować na klatkę , wyciskanie sztangi na prostej to na pewno , ale chyba warto to jakoś zmieniać . Myślałem o : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ew to ćwiczenie tylko z hantlami ... CO wy na to ? Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-18 09:22:55
siema mam pare produktów z olimpu i czy z nich moge miec punkty ??? zaraz wkleje zdjecia ja jestem zielony w tym, wydaje mi sie ze na pewno z omegi 3 sie da :D Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-02-15 18:54:06
[...] BJJ, Zapasy, Judo, MMA, Pankration, Sambo... Słyszałem podobno, że treningi zapasów są bezpłatne... wiecie coś na ten temat? Dla wszechstronności chciałbym także potrenować jakiś sport z uderzeniami: boks, kick-boxing, muay-thai... Gdzieś widziałem, że są darmowe treningi boksu, ale chyba tylko do 18 roku życia. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.
