Proszę o pomoc i rady.

Witam. Od razu przejdę do rzeczy, do tej pory ok 3 miesiące trenowałem bez planu i specjalnej diety, lecz po tej "rozgrzewce" należałoby zabrać się za prawdziwy trening, no i tu zaczyna się problem co mam zrobić mam trochę tłuszczyku co będzie widać na niżej załączonych zdjęciach i nie wiem czy postarać się go spalić i dopiero masować czy od razu zabrać się za robienie masy? Proszę o poprowadzenie początkującego
Wiek 18 lat
Wzrost 178cm
Waga 68kg
Typ budowy: wszystko po trochu;p
Aktywność: umiarkowanie wysoka

plecy

jedyny tluszcz jaki tu widze to okolice brzucha a tak to jestes szczuply wiec bierz sie za robienie masy bo tu nawet praktycznie nie ma co spalac

bez zastanowienia masuj.

Też bardziej mam ochotę na masówke, tylko wiadomo że na brzuchu tłuszcz odkłada się najszybciej i najwolniej się go pozbywa więc jeśli teraz przy tej wadze już tam troszeczkę go widać to mam pewne obawy co będzie np. po 5 miesiącach masy.. Aha i jeszcze jedno pytanie czy ktoś by mi po tych zdjęciach powiedzieć czy jestem bardziej ekto czy edno?

Zmieniony przez - fuerte w dniu 2009-04-30 08:47:22

100% ekto

Pewnie że mase rób, chyba nie widziałeś prawdziwego tłuszczyku a poza tym kto zabroni Ci ćwiczyć brzuch przy każdym treningu? Brzucha nie spallisz i to jest duży +

idolize89- to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem że mam troche z endo. Teraz nie wiem czy się cieszyć czy smucić;p Aven90-z tym brzuchem to masz racje więc raczej się skłonie ku masie;)

fuerte no ja tez jestem 100% ekto :D Jak patrze na endo jak szybko nabierają mase to troche mi smutno:P ,ale jak widze jak szybko łapia tłuszcz ciesze sie z tego ze jestem ekto hehe są plusy i minusy pzdr.;)

No to zdecydowałem;) od Poniedziałku masa:) Przez weekend mam czas na ułożenie treningu i diety, jednak gorzej będzie z treningiem bo z dietą jako takie podstawy już znam. Myślę że trening 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby jak myślicie?

Nie jesteś ekto. Na 90% jesteś endo, choć raczej umiarkowanym. Wskazują na to:
1. szerokie biodra,
2. dość okrągłe barki,
3. odkładanie tłuszczu na cyckach i brzuchu przy reszcie szczupłej.
Jakbyś wrzucił fotkę uda, to można by się upewnić.